silke

[...] sztangi wzdluz ciala mozesz odpuscic i robiec w tamtych poprzednich po 4 serie 12 i 10 powtorzen Na trica tez bym radzicl 2 cwiczonka No i musialbys jeszcze pojsc raz na silke zeby zrobic same nogi. Wychodze z zalozenia ze nogi to polowa ciala wiec nie powinno sie robic nog z zadna inna czescia chyba ze jest to brzuch. To moje skromne zdanie [...]

[...] Niech lepiej przestanie brac bo zle skonczy!!!! Ja w tym widze uzaleznienie i to ogromne od koksu i silowni...bo jak mozna po zerwaniu sciegna isc na nastepny dzionek na silke?? Jak tak dalej pojdzie to on nie bedzie mogl juz nigdy cwiczyc bo niewytrzymaja sciegna, stawy lub serce:( Lepiej z nim pogadac i postaraj sie go przekonac zeby [...]

[...] chodzi na silownie!!Aha oprocz koksow bierze rozne odzywki typu MEGA MASS4000 i wieeeele innych,ale nazw niestety nie pamietam. Czy jesli skonczy brac i bedzie chodzil na silke i jadl te swoje odzywki to nie ZMALEJE?Wiecie o co mi chodzi-chce go przekonac zeby odstawil te swinstwa,ze bez nich tez moze cwiczyc i rosnac...wiem,ze to glupie,ale [...]

Chciałbym, żeby przedstawił nam swoją domową siłkę oj działo by się

hehe wiesz mialem rozne akcje.. tzn wy***.alem sie na cyklu puzniej cos mi na mozg siadlo i na karate sie zapisalem.. olalem silke plus ten caly wisilke na treningach i sie schudlo.. puzniej fetka..;) ospa i jakos tak wyszlo.. ale pomimo wszytsko jestem b z siebie zadowolony2 lata temu wazylem 49kg;) i mialem jakies 29cm w lapce.. 36kg rekordzik [...]

ok wiec co do sprzetu to lawecza hantle to wszystko nie chodza na silke narazie na nogi robie mniej bo bardzo duzo biegam seri nie zmniejszylem juz na duze 3-4 na male 2 ....

Mateo ma sie dobrze, nawet na silke sie znow chyba zapisal. Wczoraj bylem w Opolu i mam tam kilku znajomych. Slyszlaem ze kupil kawalerke i mieszka z jakas ladacznica a zone i dziecko olewa, ale to jego sprawa i nie nam pisac o takich sprawach. Uwazam ze powinien liczyc na zrozumienie bo moze jest przepracowany, potrzebuje odpoczynku i spokoju. [...]

idz do dzialu trening poszukaj trening dla poczatkujacych jak nie masz mozliwosci chodzenia na silke kasa/checi to mozesz to robic w domu 6weider albo jakies takie wygibasy z drazkiem masa miesniowa jeszcze nigdy nikomu nie zaszkodzila jak bedziesz mial miesnie na brzuchu bedzie mniej bolalo .Odzywki sie bierze jak sie ma diete plan treningowy i [...]

Ja powiem tak sam mam 15 lat. Trenowałem u siebie w domu.... Troche samemu trenowalem boks i siłke i biegałem. Pozniej biłem sie z 19 letnim gostkiem moze z 90 kg wagi albo 85 mniejsza z tym. On brał odzywki i ciwczyl tez na silowni i był duzo silniejszy odemnie. Ale pokonałem go szybko tylko dlatego ze byłem od niego szybszy i pozatym chłopak sie [...]

ten atlasik to raczej delitkanty jest wiec licz sie z tym ze cos sie moze popsuc...sam kiedys mialem cos takiego w piwnicy ale sprzedalem i rocznykarnet na silke se kupilem

qrde silka wypasiona bardzo mi sie podoba SOG JAK NIC pozdrawiam i looknij na nasz silke http://www.sfd.pl/temat172404/ pozdraiwam

Spoko rozumiem właśnie miałem taki zamiar, tylko kiedy dodać to pływanie i bieganie, w dni treningowe czy może być np na zmiane poniedziałek pływanie, wtorek siłka, w środe bieganie/siatkówka, czwartek siłka, piątek bieganie, sobota siłka, niedziela regeneracja ew. nie wiem czy bd miał warunki dojeżdżać na siłownie w soboty więc dwa dni treningowe [...]

Nie mam możliwości chodzenia na siłke. Możesz napisać dlaczego słaby?

a jak ja nie mam możliwości chodzenia na siłke to jak zmodyfikować ACT. W domu mam ekspander, hantle 8kg?

Basen i siłka , dlaczego nie? Ja sam chodzę 3x na siłkę 2x basen i 2x biegam lub gra w piłę na hali 1h. pozdrawiam.

dwa dni w tyg na siłkę trochę mało jak zamierzasz przybrać na masie, brakuje nóg, brzucha i przedramienia

Tak się zapytałem, bo kolega powiedział, żeby ograniczyć SW do dwuch treningów kiedy ja już mam je 2x w tygodniu :P a siłke mam 3x. No to jak. Co mam teraz zrobić?

Hmmm. od czego tu zacząć waga leci w dół powoli już teraz ale leci.. obecnie 100kg. Z tą wodą to niecałkiem troche tu i tam ubyło.... może sie nieznam, może fotka tego nie oddaje. Proszę o rade, po prawie miesiącu diety mam zamiar nadal ją kontynuować chce dołączyć do tego siłownie 1godz. po pracy i bieganie..... powiem tak mimo tej wagi i [...]

witam!zle mnie zrozumiałeś!kolegow mam sporo i jestem az za bardzo "zeczliwy" na kolesi ktozy mnie zaczepiają!ale jesli ktoś zastawi sie "honorem"i bedzie chciał "solowki"to nie moge zastawiać sie kuplami!i co z 2 pytaniem?lepiej teraz na siłke czy odrazu na boks?z góry dzieki i pozdrawiam

Ja wyjechałem 3 miesiące temu do pracy fizycznej i pierwszy miesiac nie trzymalem diety i kurde z lozka wstac nie moglem, teraz na diecie ogarniam spokojnie silke po pracy i rano wstaje jak nowonarodzony więc sprobuj