silke

szczerze powiem ci że olanie takiej siłki na dobre ci wyjdzie , ja bym ci zaproponował poprostu trening z ciężarem własnego ciała , trenujesz w dojo wiec większa siła i szybkość potrzebna ci nie będzie , jedyne co sobie zakup to drążek rozporowy do podciągania - a ćwiczenia to poprostu pompki , podciągania na drążku , przysiady i skoro masz [...]

Dlatego kupuje białko i ide na siłke aby nie było niedowagi

Dlatego kupuje białko i ide na siłke aby nie było niedowagi Cudowne białko na każdą dolegliwość Widzę, że nie masz na co wydawać. Volter14 jak wymieniasz ćwiczenia to wymień wszystkie! Chyba, że ślepo wierzysz że tylko przysiady i MC obciążają kręgosłup. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-05-03 10:14:22

polecam silke na dworcowej ...

No właśnie, napisał, że na siłę Bez masy nie ma klasy ? Zależy jakie kto ma priorytety. Chyba lepiej być chudszym i silnym, niż tak jak większość użytkwników SFD robić całe życie masę i wyglądać jak kaban A później przychodzi taki "szczypior" na siłkę i targa tyle na klatę i w przysiadzie, że kabany nie wiedzą gdzie się pochować

powino pomuc kiedys tez jak cos lapalo bralem czosnki i inne domowe komedie a to tylko przeciagalo chorobe teraz jak cos dzieje sie z 2dni zre antybiotyk i po 3 dniach powrut na silke --- k***.... rok nie lapalem nic i teraz tez na grubum cyklonie mnie dopadlo :(

Dzięki,już oddałem prace ,napisałem z książki A.Bochenka. Heh no wlasnie jaki wolny ale i tak podziwiam ,że macie jeszcze czas na silke albo takie sfd

a może spróbuj najpierw super dunka , potem ( 2-3miechy )pójdź na siłke , a potem możesz to wszystko sprobować połączyć Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Jak tam Scorpion sobie chcesz:D A ja biegam 3 godziny boks 6-8 godzin i siłkę muszę zacząć robić teraz:D PS

powiem tak dziś probowałem te podciągnięcia zrobić (jako ostatnie ćwiczenie ) opadałem z drązką jak kamień ;D na dodatek wyciskanie w staniu wziołem 40 kg machnołem 10x zaciołem się zmniejszałem doszłem do 20 kg dalej to samo nie wiem co jest grane .Przysiad robię z 50 kg(dam rade więcej ale mam problemy z nogą dziuraa która się nie goi i nie chce [...]

ja identyko miałem po chyba 3 wybraniu sie na siłke 3 dni i po sprawie ja je rozciągałem na chama bo mnie to wkurzalo może to głupie było ale żyje

Split 4 dniowy. Rozkład taki: Pon:Plecy Wt:Klatka+Triceps Sr:Wolne Czw:Nogi Pia:Barki+bic A jeśli chodzi o wzrost, to po pierwszym cyklu na początku wakacji i powrocie na siłke poszedł +2cm i od tego czasu ani drgnął.

wiekszosc mysli ze jak pojdzie 3 razy w tyg na silke to moze opierdzielic jak rasowy bodybuilder... redukcja do jak najnizszego bf-a i wtedy powolne masowanie z surplusem max 300kcal... to ze cwiczysz nie znaczy ze musisz jesc wiecej, bo nie wiesz nawet ile jadles do tej pory.

na każdą siłke opłaca sie chodzić xD cwicz a nie pyerdol

Przestańcie się ze mnie śmiać oczywiście żartuje, to nie ja, nie jestem aż tak napakowany Poczęci rozumiem pytanie autora "Oplaca sie chodzic na ta silke" bo jak zobaczył tego typa to nic dziwnego ze zwątpił i się zdemotywował

hehe to taki trik mamusi..." jedz dużo chlebka to bedziesz miał siłe hehe" właśnie czytałem cykl Vitalmax PittBula< chodzi mi o poczatek jego testów , zreszta uznanie dla niego> i zauwarzyłem ze chodziłem na siłke 2 miechy , jestem o wiele młodszy , mniej waże łape mam o 2-3 centy mniejsza i podnosze podobne cięzary....tylko [...]

Co tu dużo mówić. Od czegoś trzeba zacząć więc póki co skończ z fastfoodami i zacznij chodzić na siłke albo uprawiać jakikolwiek sport. Stopniowo poprawiaj diete i zdobywaj wiedze o treningu ;) tyle

Niestety muszę się przy plecach pobawić w wyciąg bo zazwyczaj na siłkę chodzę sam.. niestety. Ale bardzo dziękuję za kolejność :)

Decyzja należy do Ciebie jeśli uważasz, że siłki zamkną na dłużej a szkoda Ci bić towaru to możesz sie odblokować. A jeśli nie to ogarnij jakąś siłke w domu lub piwnicy jak wyżej.

jeżeli chcesz tkankę mięśniową to wzbogacona, porządna dieta, jakieś suple i na siłkę po roku bierzesz kreatynę i po pewnym czasie cieszysz się ze swojego mięcha . A jak chcesz tłuszczyk to jak wyżej było napisane dużo i często jedz i mało się ruszaj hehe żebyś przypadkiem nie spalił.