silke

[...] wczorajszym wioslo sztangielka 10x22kg 10x27kg 9x32kg 3x42kg tutaj moj blad pomylilem talerze zamiast 2x po 2.5kg to zalozylem 2x5kg wioslo sztanga 6x48kg i brat wlecial na silke ze ksiadz przyszedl wlasnie no wiec szybko do domu po kolendzie wrocilem i jade 8x53kg 8x58kg slabiutko Nasteponie moje ulubione cwiczenie lecz sila w nim spadla o [...]

6x48kg i brat wlecial na silke ze ksiadz przyszedl wlasnie no wiec szybko do domu po kolendzie wrocilem i jade Ja bym tak nie mogl, albo bym zaplanowal krotszy trening albo przesunal na "pokolendzie"

zawodny pewnie ******li siłke i chodzi głodny a pewnie xpandy przepił

[...] tym jak wrzucales te filmiki bo kazdy Ci mowil to samo , jak dieta byla rygorystycznie trzymana oznacza to ze nie masz predyspozycji a tak a propo przypomnialo mi sie pewne slawne powiedzenie "chcesz miec miesnie jak zawodny? pierd.ol silke i chodz glodny" chyba troche prawdy w tym jest bo ja szczerze nie widze zmian moze ze w brzuchu

[...] naprawde sporo i poprawa bedzie bardzo widoczna, no ale niestety zawiodles i to jest najszczersza prawda, trudno nawet napisac czego konkretnie wina, uloz porządnie trening,moze wykup sobie karnet na silke, i uloz jakas konkretną diete redukcyjną bo poki co niezaciekawie to wygląda, smutne ze trzeba tak pisac,no ale to szczera opinia i tyle pzdr

hmm postaram się Tobie to jasno opisać, ale na anatomii się nie znam to było podczas ostatniego treningu HST,czyli negatywy ciężki trening, na jednej sesji docisk, poręcze +40-45kg, push press ale bark poczułem właśnie po docisku dziwne uczucie, takie promieniowanie przez cały bok barku na drugi dzień nie mogłem nawet siatki na krzesło położyć nie [...]

Dzisiejszy trening 2-jek by Wodyn 1.dociskanie - 150 - 160 - 170 - 180 - 190 - 200 2.MC - 235 - 245 - 255 - 265 - 275 i .... 3.WL wężej o dłoń - 130x3 - 140x3 - 150x3 - 160x3 - 170x2 4.box siady - szkoda pisać 5.uginanie na biceps sztangielki 5x5 25 - 30 - 35 i.... koniec czasu, siłkę zamykał. Wrażenia 6/10: 1.w końcu udało się zaliczyć 200x2 [...]

Wbiłem się w elegancki wyjściowy dresik, rzuciłem przelotne pa do żony i udałem się na siłkę :-)) Niczym Rocky Balboa przemknąłem przez parking, w drzwiach przybiłem pione z kolesiem, którego ledwie kojarzę. Wciągnąłem nosem powietrze z holu i z uśmiechem zagadnąłem do Tracy za ladą. Szybkie zeskanowanie karty i w pół kroku słyszę "Marsiin there [...]

Kiedyś, zanim zacząłem chodzić na siłke, trenowałem pompki. Później zacząłem trenować pomkpi na poręczach, brzuszki i takie tam ćwiczenia ogólnorozwojowe. Zacząłem chodzić na siłke i przestałem cwiczyć pompki, bo uwarzam, że są dobre na kondychę tylko, a nie na mase (chyba że z obciążeniem). Tak szczerze pisząc, to nie mam do nich sentymentu - [...]

nie mam czasu ani nie chodze na silke wiec nie mam co ogarniac - z reszta testu juz nie ma @@-) 30g bialka Marian - w sumie - nie z sera :-> z 4 jajek tam duzo nie bedziesz mial a owoce + platki rano to co innego niz owoce i platki na kolacje! rano => wegli ida na potrezby organizmu + glikogen watrobowy (uszczuplony) wiadomo ze nie 100g cukru z [...]

BTW, siłke masz strasznie "ponurą" albo tak przynajmniej na filmiku wyszło :-P nie da się tam wstawic jakiegos swiatła dodatkowego? :-) ale sprzęt fajny uzbierałeś, skoro nawet wyciąg masz :-)

Ja cały czas cwicze w piwnicy, jak nawet były takie morozy to nie było najgorzej. chociaż w sumie miałem na samym początku siłke w garażu potem nad garazem ale w zime nie dało rady i trzeba było sie przenosic. Co do światła nie mam pojecia, jaka by była najlepsza zarówka.

Też cwicze zwykle sam, ma to swoje zelety i wady, jak wszystko. Wiadomo, czasem przydaje się czyjas asekuracja, można isc na całośc, a z drugiej strony jak czasem "partner treningowy" ma zły dzień i mu się nie chce, to wkur**a to, i demotywuje :-) także bywa różnie. Najlepiej cwiczyc z kimś, kto jest podobnie nakręcony na treningi i nie chodzi [...]

xmejux no mi samemu odpowida, to juz przyzwyczajenie, pewno jakbym poszedł na publiczna to na początku tez by było ciezko sie przyzwyczaic prz dokładnie.;-) zinko no w sumie tak, ale mi jak narazie chyba sie nie zdarzyło zeby zejsc na siłke i nie zrobic treningu tylko sie wrócic. MajkelTSW taki okres treaz, bo sezon za niedługo%-0 darioman7 jesli [...]

Raz na jakiś czas gościnnie też lubię pójść na siłkę publiczną, tylko jak jest pełna, trzeba czekać na sprzęt itd. to jest hooy, a nie trening. Samemu czasami brak asekuracji i po "bandzie" nie można polecieć z ciężarami, bo ryzyko kontuzji duże i psycha się blokuje. Nie mówię już o oszczędności czasu ( dojście/dojazd) oraz kasiory na karnet.

ja mam siłke 30 metrów od siebie wiec mam luss%-)

Aylar Samemu czasami brak asekuracji i po "bandzie" nie można polecieć z ciężarami, bo ryzyko kontuzji duże i psycha się blokuje. dokładnie jest tak jak piszesz. FighterX gotowny 15min tylko ze został we wodze bo zapomniałem i tak napeczniał. MajkelTSW to masz spoko, jakby nie patrzec to ja mam kilka schodów do przejscia i mam siłke%-) cvfdbkz [...]

Tydzień IV |Trening 14, 24.03.12 4 tydzień testu rozpoczaty. Dzien bardzo intensywny, zlecaiło nawet nie wiem kiedy. Wstałem o 8 ogarnałem szame przed i potreningowa, nastepnie wziałem się za mycie auta, razem ze środkiem. Miedzy czasie zjadłem przedtreningowy posiłek a poźniej poszedłem na siłke. Trening wszedł bardzo dobry, nie robiłem aero bo [...]

Mam kilka pytan: 1. Czy to bardzo zle jak bede robil we WTOREK barki i nogi i klatke z tricepsem od razu w SRODE (tj jeden dzien przerwy - w poniedzialek nie moge chodzic na silke), a moze zamienic kolejnosc (wtorek - klata sroda - bary) 2. Cwiczylem juz wczesniej jakimis swoimi planami, nie byly to tez cwiczenia systematyczne - dlatego wybralem [...]

1. Czy to bardzo zle jak bede robil we WTOREK barki i nogi i klatke z tricepsem od razu w SRODE (tj jeden dzien przerwy - w poniedzialek nie moge chodzic na silke), a moze zamienic kolejnosc (wtorek - klata sroda - bary) OBIE KOLEJNOŚCI SĄ ZŁE !! PO PROSTU NIE POWINIENEŚ TAK TRENOWAĆ... 2. Cwiczylem juz wczesniej jakimis swoimi planami, nie byly [...]