silke

Wiadomo że koleś to mocno podkolorował ale trening podobno nastawiony jest pod ludzi szczupłych którym ciężko się masę robi ;/ http://monstermass.com/media/ Koleś prowadzi kanał na yt gdzie pokazuje jak poprawnie wykonywać ćwiczenia na siłowni i pokazuje jakie są według niego najlepsze. No i jest on autorem tego Monster Mass treningu. Czy to [...]

to sie zapisz na siłke albo kup ławke,gryf prosty i łamany i sztangielki i obciązenie

na siłkę to myślę, że najrozsądniej byłoby od nowego roku wrócić, póki co mineralizacja i witaminizacja są najważniejsze, bo po takich kontuzjach ubytki są znaczne, myślę, że lekarza powinieneś zapytać o proste ćwiczenia rehabilitujące( na pewno ściski bd dobre) rób ogólnorozwojowe na powrót formy i w miare czasu zwiększaj intensywnośc, jak [...]

KristoQ, ja myślę podobnie jak Ty, że kretka od razu jest marnowaniem potencjału, ale sam wiesz jak jest na forum: tutaj licealiści zaczynają siłkę z metką i winstrolem. Lepiej rzucić jakiś przedział czasowy do rozpoczęcia pierwszego cyklu z mono, może to przemówi to rozsądku i pozwoli choć trochę ogarnąć niektórym trening na sucho, z [...]

Zrzuciłeś 20 kg mięśni ? bo ja nie widzę tu żadnych efektów pracy na siłowni, a co dopiero, że miałbym uwierzyć że chodziłeś na siłke 2 lata! oglądałeś tam telewizję? nawet jeśli nie amsz genetyki, to i tak w 2 lata można zrobić dużo więcej

[...] efekty.A ten typ treningu ktory prowadzilem przestal je przynosic.To co wypracowalem w domu wydaje mi sie dosc duzym osiagiem. Od duzej ilosci osob slyszalem ze moj wiek to nie za bardzo jest zeby tak duzo chodzic na silke dlatego traktowalem to bardziej rekeracyjnie. Co zatem maximus_pl radzisz? Zmieniony przez - Rosh w dniu 2007-06-16 10:28:06

Dobra kurde , bylem dziś pierwszy dzień na siłce (tak obcykać co i jak , na razie ) . I kurde chciał bym spytać czy dobrze kombinuje z jedzeniem , więc po tren zjadłem pierś z kurczaka z kaszą kuskus , tylko było to późno bo o 18 (muszę wcześniej iść na siłkę ) i teraz chyba zjem o 20 cale jaja + sałatka z warzyw + oliwa z oliwek , a na noc zjem [...]

Boks to trudny kawałek chleba, nie powiem Ci że jest za późno na wybicie się , np. Melvin Manhoef (k1 , MMA) Zaczynał trenować Kickboxing w wieku 18 lat, ale fakt jest taki że w Polsce jest trudno o wszystko, tym bardziej w sporcie. Mam dobrego znajomego, który miał kumpla ,który trenował za gnoja z Diablo Włodarczykiem, potencjał mieli podobny, [...]

Huhhh a ja miałem taką akcje idąc na siłke szła jakaś grupka gówniarzy 10 latki i tylko było słychać, ej no ku... idziemy do smartszopu się zjarać macie fifke? i jeden z nich roztlukł szklaną butelke na ulicy- a tego gówniarza akurat znałem i wiem że jego matka ma sporo kasy ;] więc widać do czego prowadzi bezstresowe wychowanie ten 10 latek [...]

okej przekaze mu .. ja w sierpniu kończe 20 ;] a on 18 skończył ale od 15 roku zycia na siłke chodzi ;]

tak odpoczynek bardzo wskazany, ale mi tak z 2 ,3 dni starcza ,zeby odpoczac, bo jak mam za dluga przerwe to za bardzo spiety jestem! Saida no chyba jeszcze ta silke troche przeciagne na wrzesien, ale z mniejsza intensywnoscia.

Zakładam, że trening K1 jest tylko w środę i piątek, więc czy nie lepiej siłkę by zrobić ze wtorki,czwartki i soboty? Zobacz taki piątek. Robisz bic i przedramię, a potem na K1 te same partie mięśniowe...

Właśnie nie wiem czy jak będę chodził na siłkę, a na drugi dzień na trening, czy nie będzie za słaba regeneracja i że sie przetrenuje a co się za tym ciągnie stagnacja. Zmieniony przez - lukasz938 w dniu 2011-09-07 14:48:57

tak, dlatego lepiej robić siłkę i K1 na przemian.

Z trzech powodów: 1) Mam zajęcia do godziny 16:00, więc na siłkę chodzę na 17:00 i około godziny 19:00 jestem w domu, więc godzina 20:00 jest najwcześniejszą godziną kiedy mogę jeść, a nie mam zamiaru siedzieć do 4 w nocy z 8 godzinnym okienkiem :P (zwłaszcza jak na 8 do roboty/na uczelnie) 2) Mi takie okienko spokojnie wystarcza, w ogóle nie [...]

"ale ja jem dużo i nic taką mam przemiane materii" ku.rwa jak to słysze to mam ochote cie zabić. nie ma czegoś takiego. nie tyjesz po 2000 kcal to walisz 3000kcal nie tyjesz po 3000kcal to walisz 4000 kcal nie tyjesz po 4000kcal (prze ch.uj) to walisz 5000kcal nie tyjesz po 5000kcal to walisz 6000kcal jak spróbujesz i nie będziesz tyć to [...]

Ułóż dietę z delikatnym dodatnim bilansem ( o pomoc poproś w dziale odżywianie). Staraj się budowac tylko "suchą"mase, dobrze, że pomyślałeś o cardio. Skoro 3 razy w tyg. masz czas na siłke, proponowałbym ci zacząc od FBW 5-10-15, albo coś pokroju HST, a w dni wolne od siłki 3-4 razy w tyg. aeroby, zaczynając od 20-25min i zwiększając co tydzien [...]

a wchodziłem na siłke po bongo i dawałęm rade a powiem że zakładałem nawet większe cięząry na treningu ale ogólnie niepolecam bo nabawiłem się kontuzji ;)

Mam pytanie z innej beczki Jak to jest , Im bardziej restrykcyjna dieta tym szybciej zrzucę tłuszcz z brzucha ? Bo zastanawiam się czy jednak przez miesiąc nie zrobić 1700kcall żeby się pozbyć tłuszczu Robiłbym 3x silke plus rower30km lub bieganie 10km co 2 dzien

Ja lap nie cwicze juz ponad 30 dni :) przez Crossfit na ktorym jestem teraz 4 razy w tygodniu i chyba skoncze na 5 razach . Mysle ze doloze silke ale tym razem podstawowe ruchy na wolnych ciezarach(typowo pod trening crossfit. Jak sami zobaczycie w Polsce bedzie to kiedys hitem :) al eza jakies kilka latek , silownia to juz dla mnie przeszlosc [...]