silke

to Rain jak za TS się bierzesz??? a i ja bym na twoim miejscu HGC kupił, taniej wychodzi i nie pyskuj a i jak chodzisz juz na siłkę 3 msce, to możesz zacząc ćwiczyć Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-26 22:07:00

O widzę pustki jak prawie zawsze gdy wpadnę Stok jakby coś to zawsze Ci chętnie pomogę nawet nie tylko w dziedzinie motoryzacji, ale i problemach sercowych, szkolnych i z rodzicami Rain no tak jak mówisz 110km myślę, że w miarę mi wystarczy o 90 to nawet nie myślę, bo to za mało dla mnie ewentualnie 130 jeszcze wchodzi w grę ale raczej trudno [...]

No wlasnie raczej by nie wypalilo poczekamy zobaczymy a co do pracy to wlasnie pracuje zeby zarobic na silke itd :)

nie wiem moze kac jeszcze nie przeszedł i mam nerwa. Ale mam plan ostateczny w zanadrzu bez kitu na winie kiedys wieksza mase zrobiłem przychodząc nayebany na siłke niż teraz pijąc okazyjnie Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-08-02 19:24:53

Słabo to widzę. Za duży nacisk kładziesz na siłkę, a za mały na aero a powinno być na odwrót. Do tego jeszcze ten wyjazd...

u mnie to wygląda tak że najpierw posiłek po godzinie dorzucam gainera- 30 min ładuje obecnie MuscleSerum -lecę na siłkę- i po treningu właśnie stack, 10 min przerwy - w sam raz się ubiorę i pozbieram - ładuję carbo - wracam na mieszkanie pije gainera+białko i zabieram się za robienie posiłku normalnego. po 10 dniach jestem 2kg na plus. [...]

Zabrzanin insulinomimetykow jest wiele - zadanie ich jest takie ze 'nasladuja' dzialanie insuliny,bez zwiekszania jej poziomu - czyli robia wszystko to co pozytywnego niesie ze soba insulina -> komórki mięśniowe pobierają ze krwi o wiele więcej glukozy niż normalnie, razem z glukoza aminokwasy czy kreatyne (jesli ja stosujemy) bez nasilania [...]

Dla mnie bylo by fajnie....tyle ze "supli" brak;d i nie zamierzam tego zmieniac...no ale poważnie myślałem o kupnie białka;d...jak narazie troche zainwestowałem w sprzęt bo stwierdziłem ze lepiej wyjdzie kupując go niż chodząc na siłke;)-dodam zdjęcia jak wyglądam-jakosc słaba bo telefonem ale chciałbym zebyscie zobaczyli z czym macie [...]

wydaje mi się że mogę wrócić sezon trwa w najlepsze ale teraz chyba spokojniej będzie niż na początku bo wiele spraw już jest załatwionych. ;-) wypiski jedzenia będę wklejać ze starymi datami bo nadal nie mogę robić dziennika "do przodu" ale to tylko data. Jutro planuję duże zakupy więc nie wiem czy na siłkę zdążę, ale w czwartek już na spokojnie. [...]

miska na dzis, polędwica jest domowego wyrobu warzywa: cebula, brokuły, pomidory, maślaki, sałata lodowa, papryka, kapusta kiszona przyprawy: sól, pieprz, oregano, bazylia, kakao /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3dd0d11166c46e08076e4577a387fe1.png to na jutro warzywa: cebula, brokuły, pomidory, sałata lodowa, papryka, kapusta kiszona przyprawy: sól, [...]

wczoraj nie udało mi się na trening iść - siłkę zamknęli o 19:00 :-{ dziś było dużo jeżdżenia, spotkań rodzinnych i jedzenie poza domem - czysto ale niepoliczalnie ;-) to na jutro (02.11.2014) warzywa: kapusta kiszona, papryka, kapusta pekińska, pieczarki, cebula przyprawy: pieprz, sól, kakao, cynamon, papryka [...]

może w następnym treningu spróbuje bo do wszystkiego podchodzę raczej ostrożnie, odkąd trener zamiast być zaczął bywać na siłowni. Nie bardzo kogo jest podpytać itd, z tego powodu od lutego zmieniam siłkę

ja wyskok ćwicze codziennie, ale nie z obciążeniami tylko naturalnie, jakbym miał siłke dołożyć do tego to max 2 razy w tyg z 3 dniami przerwy, czyli np wtorek piątek, biorąc pod uwagę że w poniedziałek odpoczywam po turniejach, najlepiej jednak ćwiczyć wyskok na superkompensacji, czyli wtedy jak masz dużo siły, jak nie jesteś zmęczony ;)

codzienne treningi siatki masz i Ty chcesz jeszcz siłownie dokładac? po co ? o.O ja po treningu w siate 2 godzinnym nie mam siły na dojście do domu, a co dopiero jeszcze na siłke iść :D

[...] tez trening brzucha praktycznie 4-5 razy w tyogdniu Dało by rade jakos połączyć oba te treningi ? cwicze bo cwicze tak bardziej dla siebie ani nie na mase ani jakos super na wyglad po prostu nie mam co ze soba zrobic czesto wiec wbijam na silke a teraz znajomek mnie zajaral basketem to chce troche w tym kierunku rozwijac swoje umiejetnosci :)

Dzięki wielkie obliques! Dostać taki prezent po tak beznadziejnym dniu jest naprawdę ekstra, chociaż czuję, że będę jeszcze płakać %-) W miarę możliwości jutro pójdę na siłownię, jak się nie uda (praca) to w środę. Przetrawiłam już trening w miarę, bardzo mi się podoba to przenoszenie gumy nad głową po każdej serii. Moje ramiona już czują się [...]

Łokcie przy ciele, czyli coś jak wyciskanie wąskie? Tak będę robić. Próbuję namówić męża, żeby poszedł ze mną dzisiaj na siłkę (filmiki), więc wieczorem dodam kolejną wypiskę :)

DT, Tydzień 4. 22.05. Trening Trening pt. wbiłam się na sam początek zajęć crossfit, na których było wyjątkowo dużo osób i musiałam ostro kombinować. Na 5 serii podciągania wisiałam w 4 różnych miejscach, przy przysiadach ciągle ktoś mi się plątał pod nogami (tu akurat nie ma innego miejsca, jedyną alternatywą jest Smith), w odwodzeniu dwukrotnie [...]

Nie to już za dużo filozofii, te sufity to takie liche, że strach tam coś wiercić, ale jakiś hak się uda, siedząc wtedy dam rade, jakiegoś mega oporu nie będzie. Może w przyszłości będę mogła porobić coś więcej, bo to jednak trochę ograniczone mam możliwości. Tym bardziej teraz. Wyciąg by się przydał. Jak będzie lepiej z nogą na tyle, że będę [...]

Miska z 14.01.13: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3a979db14f244518fde825f2606f824.png Trening z 14.01.13 - stricte treningu nie było. Jakieś choróbsko próbuje mnie rozebrać, więc tylko doturlałam się na siłkę na krótki instruktaż techniczny, który skończył się ostatecznie na długim piłowaniu techniki. Akcja wyciskania, rozpiętki, martwe ciągi, wykroki, [...]