silke

Powiem ci że mi wystarczy napiąć się przed lustrem po prysznicu i czuje przypływ chęci. A w ogóle lubię ćwiczyć, wypompować się fizycznie i samo wejście na siłke poprawia nastrój.

1 gimnazjum to raczej za wcześnie na siłke:)

Zielin siłkę samoróbkę żeś sobie elegancko ogarnął, to taką suwnicę sobie zrobisz sam za 1/4 czy niech będzie 1/3 ceny by nie schodzić z jakości. No ale jak se chcesz ;-) według mnie urządzenie które bym kupił jako jedne z ostatnich, do siłki, bo jest raczej jako uzupełnienie niż podstawa, no ale zawsze fajnie mieć takie coś ;-)

tez to samo mialem dzisiaj na treningu:( ziewalem i nic mi sie nie chcialo ale wina tego chyba bylo pozne wrocenie z pracy bo o 2 w nocy, wstalem o 9 a po 11 na silke i zwała była, ale dałem rade:))

ja tez czekam na odpowiedz na te pytanie. Ciwczylem juz na silowni ale ostatnio przerwalem treningi wiec czy mam stosowac fazy nasycenia itak dalej czy na czco jakas ilosc , potem przed i po treningu a na noc bialko?? opiszczie jak to zrobic. NIe musze dodawac ze wracam na silke :)

no jasne że ma wpływ, organizm się wystudza, nie powinieneś robić przerw dłuższych niż 5 min. a jak robisz to jak Pepo napisał od nowa rozgrzewka musi być jeszcze raz. Ale to sensu nie ma, na siłkę się idzie ćwiczyć a nie o******lać

Otóż to Nie chodzę na publiczną siłkę tylko mam sprzęt u siebie i dlatego czasami raz na trening ktoś przyjedzie do mnie w jakiejś sprawie lub muszę gdzieś wybyć na moment i tylko dlatego przerywam trening na ten czas. Bynajmniej nie dlatego, że potrzebuję tyle czasu na odpoczynek po serii ćwiczeń

Trochę, źle że tak to sobie rozplanowałeś. Możesz spróbować treningu domatora , ale sądzę, że nie będzie dla ciebie dobrze opuszczać siłkę.

Moze mi sie uda siłke wykombinowac moze tam na miejscu jest jakas.. No to moze poelce tez na jakis pompkach

Do siadów musisz mieć stojak bo zrobisz sobie krzywdę albo nabawisz się tylko kontuzji a najlepiej jak byś wykupił sobie karnet na siłkę, miał byś dostęp do sprzętu i zawsze znalazł by się ktoś kto by Ci wytłumaczył, pokazał jak bezpiecznie dane ćwiczenie wykonywać oczywiście jak pootwierają siłownie ale stojak do siadów obowiązkowo Zmieniony [...]

[...] takie branie caly czas moze sie odbic na zdrowiu na starosc tzn na stawach w wieku 60 lat? generalnie kiedy mialem te zadawalajace efekty 3 lata temu to od razu wpadlem na silke ponad 4 miechy ostrych cwiczen NA PALE(niestety taka prawda) dlatego wtedy wydaje mi sie spieprzylem cos z tym barkiem.pocwicze i "czuje go"ze sie tak [...]

czy ja wiem czy nie lepiej isc na normalna silke?

Mam 14lat to cie dyskwalifikuje do samego cwiczenia na silce, a co dopiero mowic tu o suplach. Dorosnij i wroc wtedy. Narazie polecam jakies sporty rozwojowe. IMO SW beda najlepsze z tego wzgledu, ze na SW zrobisz dobre podstawy pod silke w przyszlosci zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-04-18 16:00:45

Jeżeli pora treningów się nie pokrywa to oczywiście Uwględnij tylko czy masz na to czas i siłę. Oczywiście tyle treningów wyklucza też dodatkową siłkę

ja jeszcze ćwiczę na siłowni i niby nie przeszkadza ale jak np biore rekord na płaskiej to strasznie przy odkładaniu sztangi sie trzęsą i nwm czy to tez nie przes siłke ..?

a jak to jest z kawą.Jak wypije szklaneczke kawy i pójde na siłke to jakoś lepiej będzie mi się ćwiczyło???

Nieradze ci iść na trening jak jesteś osłabiony to i tak będziesz jechał na mniejszych ciężarach a osłabisz sie jeszcze bardziej ja też tak miałem zdeka ***owo się czułem i mysleł pójdę na siłke i teraz prawie co 2tygodnie mnie łapie choroba:(

tak to sa maxy, pojde na silke to sprawdze dokladnie ile bede mogl, ale tak jak narazie weim to takie maxy mam

no właśnie na jakiej ulicy na teofilowie i jak byście mogli to podajcie szczegóły bo słyszałem że jest tam siłka to jak chodze na KB to czy siłke mam za darmo?

[...] spoko oprocz faldy na brzuchu;/ jest na to jakis sposob?? aeroby mam 2x w tyg po okolo 30-40 minut bieg 70-75% max tetna i pale zawsze okolo 500 kcal wg pulsometru, na silke chodze 3 x w tyg po około 70 min, aktulanie biore bcaa w trakcie silki i 10 min przed biaganiem, dodatkowo biore bialko jak uzupelnienie diety. Coś możnaby zmienić zeby [...]