silke

[...] !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! zdjecia zaraz po. Teraz podobno mam miesnie i troszke tluszczu, diete zachowuje miesnie pielegnuje potem redukuje wycinam i wygladam extra. Na silke nie poszlam ale czuje sie wyje**** bo skonczylam cala szostke Winkiem swietuje Calusy dla wszystkich, jutro pokaze brzucha z rana Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu [...]

Tylko na chwilke wpadlam, poodwiedzam i spadam duzo roboty mam dzisiaj, trzeba by na silke isc. Dostalam jakiegos postrzala w plecy/szyje i ruszac sie nie moge to pomyslalam ze moze to rozcwicze. Kingus plan fajny pare cw musze zobaczyc na atlasie, mam tez pytania 1. jakies konkretne przerwy miedzy seriami? 2. nie za malo na nogi? Bo ja chce duzo [...]

[...] lepiej panow zostawic w spokoju ;) niektorzy przychodza tylko po to zeby sie przed lustrem ponapinac :) Lenka wystawie po pracy :) Lu ja sie powoli nakrecam na cw w domu, silke mam do sierpnia, w domu mam step, sztangielki (nie wiem jakie i ile bo nie moje ale jal co to sa) jak mi sie uda zmotywowac do regarnych cw w domu to kupie pilke. [...]

Nsa siłkę też musisz ruszyć pupkę i gnać przez śniegi i zawieruchy co też niezbyt mobilizujące A w domku możesz to bardziej dopasować do swoich czasowych wymagań. DOKŁADNIE!!! a wystarczą sztangielki, ew. ławeczka i ćwiczyć ćwiczyć ćwiczyć

czesc tygrysku- ja tez chodze tak pozno czasem na silke jak mam dzien wolny. ajkos czlowiek bardziej dobudzony niz rano najtrudniej zwlec sie z lozka a za oknem taaaki mróz...

podciąganie nóg jest genialne- strasznie mi teraz ( bo nie chodzę na siłkę póki co) tego brakuje:/ nie mam drążka w domu- chyba czas sobie sprawić. Bo to ćwiczenie genialnie działa na dolną część brzuszka:) Miłego dnia Tygrysku:) Tabelki wyglądają świetnie, uwielbiam taką przejrzystość:D

Pati ladnie Ci idzie a tak sie martwilas. Rosnij zdrowo teraz. Ja zmienilam silke na nowa-nowa nie jest ale wypasiona w sprzet Jest super! Buziaki i milego dnia!

[...] szukam ich bo nic nie ma. Nie wiem czy cialo moze sie z dnia na dzien transformowac, ale np dzis moje uda mi sie podobaja, zewnetrzny bok wyglda ladnie jakby sie splaszczyl. Boje sie co zobacze w lustrz jutro. Ucho poki co wyleczone :) i dzis na silke ide :) ciesze sie bo musze rece odbudowac, ach dziwna jakas jestem. Pozdrowienia i buziole :)

Patka miła ja już istnieję w przemyśle i własnie zbieram się na siłkę, ale mam cykora

a to nie jest normalna dieta jest? :P staram się jak mogę... Póki nie przestawię wszystkich w domu że zaczynam jeść inaczej to będzie ciężko z dostosowaniem się do takich diet jak w tych wszystkich tematach. Dużo ich czytałem i raczej więcej niż teraz nie będę wstanie zmienić... Jedzonko? Śniadanie jajecznica z 3 jajek , 2 śniadanie (szkola) [...]

Siemka panowie i Panie :) Przepraszam że tak ubogi ten dziennik ale jak to mówią nie ma opie**alania Bardzo zabiegany jestem ,matura się zbliża, koniec roku szkolnego itd itd i mało czasu na to żeby jeszcze wypisywać co każdego dnia robie;) Kontroluje wszystko oporowo,treningi trzymane dieta czasem idealna, czasem kuleje -zależy jak mi wchodzi [...]

No witam witam;) Oj spokojnie ja nie śmiałbym powiedzieć ze mam jakąkolwiek wiedzę w kulturystyce czy odżywianiu;) Więc zgadzam się z tobą bez obrażania;p Może trochę źle to ująłem,te zmiany ćwiczeń itd itd to praktycznie już nie wchodzą w grę obrałem takie jakie najlepiej na mnie oddziaływają a chyba o to w tym chodzi tak? Nie jestem w stanie [...]

@tomek ja na siłke chodze na sale z 1km od domu a w weekendy zamknieta;/ w tyg niestety na nauce trzeba sie skupic wiec praktycznie kazdy dzien odpada;/ @boksero ja praktycznie tak cwicze jak napisales;p znaczy skoro tak podales to zamienie i w pon bedzie klatka barki (lub plecy w zaleznosci jak ze sprzetem) i tric a w piatek klatka plecy i [...]

Ja MEGA ekspertem w dziedzinie treningów nie jestem (tzn wiem swoje ale mogę się mylić),najlepiej stwórz taki wątek na sfd w dziale trening dla początkujących na pewno Ci odpowiedzą :). Pamiętaj żeby rozbudować w ogóle mięśnie należy mieć dobry trening inaczej nawet dieta nic nie da. Pierw poprawny trening + poprawna dieta i wszystko będzie gites [...]

czyli na siłkę z butlą tlenową na plecach??!!)

[...] przypomnienia) mozesz przeciazyc nogi albo sie przetrenowac, ten program jest napisany pod to aby tylko niego cwiczyc, jeli masz treningi 3x w tygodniu i masz na nich tez silke to odradzam, wez cos lzejszego albo zmniejsz powtorzenia,serie... co do czasu to najlepiej wlasnie robic sobie po sniadaniu kolo 12 a ze ty nie mozesz to staraj sie [...]

ale sie pytam, czy to dobrze ze jest mrowienie bo fakt mimo ze bola to jump sie i tak zwieksza a i opd dwoch tytg biore carbo odzywke(oprocz tego biore krete,CP ale to juz ze wzgledu na silke a nie na wyskok nie wiem moze to tez pomaga i sie nie mecze jak gram, w kosza tyle ale lydki i tak pozniej bola

tak,ta granica to zakończenie okresu wzrostowegojak przestane rosnac to sztanga i jedziemy,wogóle zaczne powarznie siłke wtedy PS.jak bedzie mnie wtedy stac to kupie sobie pas grwitacyjny,a z tym to bede lllllaaaattttaaałłłł peace

Ja mysle ze powinienes odpoczywac 2 tyg.A potem idz na silke i zacznij powoli przyzwyczajac sie i robic technike.Potem zwiekszaj stopniowo ciezar zeby wejsc na powazniejsze.Przynajmniej ja tak bym zrobil:D pozdro

masz racje ale nie kazdy moze robic przysiady ze sztanga czy jakies rwanie bo jeszcze rosnie dlatego ja od jutra sie juz umowilem z kolega i zaczynam chodzic na silke i bede robic taki trening ze dynamiczne powtorzenia i okolo 8 ich w serii. chodzi mi o suwnice prostowanie i uginanie nog, nie wiem co tam jeszcze bedzie. jak zalecasz mi cwiczyc, bo [...]