SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zwiekszyc ilosc pompek

  • Jak zwiększyć ilość pompek???

    Temat
    Sztuki Walki
    PRO

    Witam! Pierwszy raz piszę nowy temat na tym forum. Mam 14 lat i trenuję karate. Nie potrafię zrobić dużo pompek. Teraz byłbym w stanie wykonać około 30 paru, 40 powtórzeń. Chciałbym umieć znacznie więcej. Zwłaszcza, że na egzaminie sprawdzana jest wytrzymałość. Macie może jakieś sposoby, aby w miarę szybko się wytrenować? Pozdrawiam i z góry [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2007 4:06:22 PM Liczba szacunów: 6
  • Jak zwiększyć ilość pompek???

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Witam Pompka jest podstawowym ćwiczeniem na górną połowę ciała. Podczas tego ruchu pracują przede wszystkim mięsnie klatki piersiowej, mięsnie naramienne jak i tricepsy. Jednakże udział w tym ćwiczeniu bierze również szereg innych mięsni, które mają rolę stabilizatorów. Wymienić tutaj można chociażby mięsnie brzucha i mięsnie pośladkowe. Podczas [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2018 4:51:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki brak efektów od dawna

    Post
    Trening w domu

    moja metoda którą dopierku wymyśliłem powinna pomóc zwiększyć ilość pompek na początek do 30 a więc znajdujesz podpórkę o wysokości np. 70 cm nogi na ziemi ręce na tej podpórce o wysokości 70 cm i wykonujesz 30 pompek, powinieneś dać radę podpórka to najlepiej 2 taborety wysokości 45-50 cm i na każdym dołożone książki 25-30 cm za każdym razem [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 16780 Data: 11/22/2012 11:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak skutecznie wykonywac pompki?

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem Ci, że chciałbym zobaczyć jak ktoś robi 100 pompek technicznych, pełnozakresowych w jednej serii. Wiem, że są takie osoby ale niewiele;-) Są takie osoby, ale to już po wieloletnim stażu skierowanym typowo na pompki. Przykładem są np osoby, które potrafią zrobić ponad 100 podciągnięć na drążku nie schodząc z niego a wiszą na tym drążku przez [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 877 Data: 3/4/2019 4:48:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy połączenie programów 100pompek i 50 podciagniec (plus ćwiczenia na pozostałe partie) nadaje się jako wstęp do budowy siły i wytrzymałości mięśni? Głównie pod street workout i piłkę nożną ale i pod siłownię. I czy da się na tym choć trochę podnosić masę mięśniową? Edit: albo inaczej czy te treningi nadają się do czego kolwiek i czy przynoszą [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2015 5:29:23 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE WS. POMPEK

    Post
    Trening w domu

    QUEBLO Pisząc ten zacny plan kierowałem się głównie wiekiem, stażem, celem, a także ćwiczeniami, które kolega shuter13 wykonywał do tej pory. Nie sztuką jest ułożyć prosty, pełny plan treningowy dla osób zaczynających zabawę z "siłownią". Skoro celem tej młodej osoby, jest w przyszłości dostanie się do wojska (co pewnie po kilku miesiącach [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 1/11/2012 8:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    raposo - jak bedziesz chcial zwiekszyc ilosc pompek wykonanych w jednym podejsciu to zapraszam na priv. Trzeba ustalic plan wytrzymalosciowy z procentowym wyliczeniem od obecnej maxymalnej ilosci pompek. Postep jakiego dokonasz zalezy od stopnia zaawansowania i czy ew. chodzi o powrot do dawnej formy.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6901 Data: 2/8/2005 4:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE WS. POMPEK

    Post
    Trening w domu

    Dziękuję, dwatre zamierzam skorzystać z Twojej wersji treningowej, chociaż do tych wąskich pompek będę musiał się przyzwyczaić, gdyż są dość trudne :) Aha i chciałbym dodać jeszcze, że jutro montuję drążek w domu... tzn. pojadę na złom i znajdę jakąś przyzwoitą rurę. Da się to wcisnąć jakoś w mój plan treningowy? Jeszcze coś... np. po miesiącu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 1/11/2012 3:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Własny trening, proszę o rady

    Post
    Trening w domu

    Rozumiem :) W sumie racja, bicepsy i klatka to nie są największe mięśnie, na pewno podciąganie, pompki i przysiady to jest to co powinienem robić, chciałbym jednak też do tego ćwiczyć bicepsy żeby mieć trochę więcej siły i lepszy wygląd, no i brzuch i plecy żeby nie mieć później kłopotów ze zdrowiem, najchętniej ćwiczyłbym to wszystko razem :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 5/26/2014 1:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • POMPKI+DRĄŻEK=MASA

    Post
    Trening w domu

    Bez sensu plan. Dobry jeżeli chcesz zwiększyć ilość pompek i podciągnięć, na pewno nie na masę. :P

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 7/31/2013 4:41:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcę dostać się na Inżynierię Bezpieczeństwa Pożarowego i tam właśnie zbiera się punkty również ze sprawnościówki. Podaje linka: http://www.sgsp.edu.pl/studia/wibp/dsz_pk/opis_dsz_pk.php P.S. Wiem, jakie są potrzebne ćwiczenia, ale bardziej chodzi o plan treningu, który pomoże mi zwiększyć ilość pompek i brzuszków. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 12/28/2011 8:33:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak skutecznie wykonywac pompki?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze aby spytam jak zwiększyć ilość pompek maksymalnie zrobię z 32 pompki na raz

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 877 Data: 3/4/2019 4:40:57 PM Liczba szacunów: 0
  • POMPKI

    Post
    Trening dla początkujących

    jak chcesz zwiększyć ilość pompek to najprościej będzie jak potrenujesz przez ten czas same pompki... trening który rozpisałeś nie pomoże Ci w tym, gdyż jest on nastawiony na siłę/masę - a Tobie potzrebny jest progres wytrzymałości siłowej, więć jeśli już koniecznie chcesz to zrobić na siłowni to zapodaj mniejszy ciężar i rób serię do załamania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 9/14/2007 11:25:50 AM Liczba szacunów: 0
  • pilka nozna a trening na sile i mase

    Post
    Trening dla początkujących

    @f4n Nie chce mi się za bardzo rozpisywać, zrobię to w wersji bardzo kompaktowej. Trening typu ACT - to trening siłowo-wytrzymałościowy buduje on głównie wytrzymałość ale również siłę. Szczególnie u osoby, która wcześniej nie ćwiczyła na siłowni. Chłopak potrzebuje siły i dynamiki - owszem ale najpierw musi nabrać wytrzymałości i odporności na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 8/7/2010 9:46:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnosnie pompek

    Post
    Trening dla początkujących

    Bez sensu. Odpoczywaj, a jeśli chcesz zwiększyć ilość pompek to są lepsze metody. Tylko po co... To Ci klaty nie rozbuduje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 574 Data: 3/21/2016 8:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie ulozenia planu

    Post
    Trening dla początkujących

    chcesz zwiększyć ilośc pompek ok nie ma problemu czytaj to http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html#post6 zaczynałem od 7 na serie teraz robie 112 . ale spięca zamiena na pompki i będzie git Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-20 15:59:21

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 4/20/2008 3:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • "Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam, Mam problem: ćwiczę na drążku już jakieś 2 miechy i już przez kilka dobrych tygodni ilość powtórzeń wcale nie idzie w górę. Wiek 17, wzrost 174, waga 68. Podchwytem robię 9, nachwytem 5. Nie wiem co robić Trenowałem co drugi dzień, ale teraz zamierzam trenować 3 razy w tygodniu. Na początku rozgrzewka, 2 serie nachwytem i 2 podchwytem ile [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2006 6:16:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć ilość pompek???

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] swoja ilosc pompek o 7 i tak co tydzien... w tej chwili robie 85 ale dochodzilem juz prawie do 100. w zwiazku z tym mam pytanie bo nie moge teraz przelamac zwiekszenia pompek tygodniowo tak jak wczesniej wspomnialem i w tej chwili stoje w miejscu robiac caly czas po tyle samo ale chce zwiekszyc ta ilosc plis pomorzcie... Z gory dzieki za rady...

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2009 6:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dajmy na to chcesz zwiększyć ilość podciągnięć. Tak jak kolega wcześniej powiedział wybierasz sobie liczbe podciągnięć na 50% swoich możliwości i za każdym razem dajmy na to kiedy przechodzisz koło drążka to się podciągasz. Nie odliczasz przerwy między seriami tylko chodzisz tak co 2h. Podobno cholernie skuteczne, ludzie tak robią w przypadku [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 19402 Data: 9/6/2010 6:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki,ile kto robi???

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Chciałby zwiększyć ilość robionych pompek na raz, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Podajcie jakieś porady. Wy robicie pewnie już bardzo dużo ja dopiero ćwicze 2 tygodnie i robie 25 góra nie wiem coś mie wtedy bolą łokcie i puszczam. Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2003 5:02:02 PM Liczba szacunów: 0