silke

biernol - co zobaczymy? bic - wlasnie - trzeba jesc a nie hamburgery i kebab hehe dzis na silke - zobacze ile wy******le dzis na klate

jak pojde dzis na silke to moze Wam nagram wioslo 30 pare kg yo

Dobra, Nitro zaczęło działać, lecę na siłkę ELO!

Siema TomQ skończyłem listwować i zaraz na siłke heheh

Dobrym rozwiązaniem było by weysłanie dzicka na sporty walki a w pózniejszym wieku na siłownie , to by ułatwiło wyładowanie i kontrole agresji A ja sie tu nie zgodze.Trzeba wziąść pod uwage ze nie każde dziecko musi sie interesować SW i siłownią.Poza tym sród wiekszości rodziców panuje opinia ze SW i siłka nie służa wzrostu intelektu u dzieciaka [...]

i kto dostanie karnet na siłke?? :-D

Raczej ciezko by było napiac najszersze z rękami w górze - mam trzymac dłonie na wysokości oczu pewnie Przynajmniej ja tak nie potrafie Dzis miał być trening 10AII, ale byłem na basenie więc trening przekładam na jutro - w poniedziałek zwolnie sie z basenu i polece na siłke Dzis odrabiałem poniedziałek, stąd ten basen...

Dzis trening w terenie, musze wnieść troche drzewa do kotłowni - tak wiec na siłke pojde jutro

Siłka ? Siłki nie ma Są za to kutry rybackie Tak, kutry najbardziej rzuciły mi się w oczy, iście rybacka wioska Ale do Sarbinowa jest 45min plażą, tam jest siłka w ośrodku "Jawor" Więc śmiało możesz zapytać PS: Pamiętam jak miałem 8 lat, to najadłem się lodów i poszedłem na tą siłkę, pomachałem na atlasie i wyleciałem za budynek się [...]

o tej godzinie kiedy się zaczoł tescik to szedłem akurat na siłke a przyszedłem to juz po naborze

Dziewczyno, pięknie jest! Łapy, plecy... };-) O Niunia, idę na siłkę/-)_

Dzięki :-) kurcze teraz to już nie wytrzymam i pewnie pójdę na siłkę wcześniej niż planowałam, takiego mi kopa daliście tymi pochwałami :-D

dzięki Shaggah :-) ja za to zazdroszczę Ci dolnego profilu (podobnie jak MagdzieK). Noo a teraz opis wrażeń z dzisiejszego treningu %-) Żyje, co pewnie oznacza że mogłam dać z siebie więcej, ale było i tak bardzo ciężko. Była jedna przerwa na piuk \-) Nie byłam pewna jakimi ciężarami zacząć, ale chyba w miarę dobrze dobrałam. Następnym razem na [...]

Witojcie %-) Jak to zawsze bywa, wszystko co dobre szybko się kończy, tak więc koniec opyerdalania %-) Poszalałam trochę na tej regeneracji, przyznaje się bez bicia \-), korytko karygodne, ale karę już zaliczyłam, bo zalało mnie z deka i krótkie spodnie zostały głęboko w szafie ;-] No nic, huy z tym, warto było \-) Z mniej pozytywnych newsów to [...]

03.05 Siemanko, Wtorek rozpoczęty aktywnie, spacerek zaliczony, off od treningu, ale popołudniu napewno wleci jeszcze spacer, żal nie korzystać z takiej pogody:) /SFD/2022/5/3/447ebc23f6114293b594dac6b2b6205a.jpg Zazdro..ja dzis pospałem...11:23 I dopiero wychodze na silke :P jednak fakt pogoda piekna.

Solaros czyli lepie skupić się dalej na robieniu masy powiedzmy przez następne 2-3 miesiące, masy z niewielką nadwyżką kaloryczną??? I stopniowo dokładać tej wagi a od np kwietnia wskoczyć na redukcję?? Jeśli chodzi o treningi, wieczorem odpadają. na siłowni mógłbym być dopiero ok 19.30 a siłke zamykają o 20.30.. Poza tym najlepiej ćwiczy mi się [...]

To co napisałeś, to nie jest trening pod sw, tylko kuturystyczny, o to Ci chodzi? Jak chcesz poczytać o treningu pod sw, to na przykałda na forum bdyfacto, uzytkownik knife mądrze pisał, tutaj w dziale o uderzanych tez było masę tematów. Masz cztery razy w tygodniu siłkę a ile razy kb? Co jest priorytetem? Ja mam już swoje lata ale też staż [...]

W te dni co chodzę na siłownię to jestem po trasie. Kimam sobie te kilka godzin przed otwarciem. Zazwyczaj wygląda to tak że wstaje, torba na plecy, rower między nogi i na siłkę ;p Czasami zjem po drodze, czasami dopiero na miejscu a nieraz w ogóle ;) Sobota ;) 1. Bułka z twarogiem, jogurtem i szczypiorkiem, kakao. [...]

ta za***iście wracasz z imprezy o 3 nad ranem i mówisz a chu* tam ide na siłke toć nie dam żeby karnet się zmarnował

wiem, ale dzis ide na silke, to sie bede mogla pochwalic, tylko pieniążki odbiore z prace i lece;) oj bedzie aktualizacja;)