NO i teraz musze chodzić na lasery -złączą one mi ścięgna.Na siłke nie mogę chodzić przez 2 tygodnie . Jest strasznie taką dobrą kondyche miałem a teraz od nowa trza będzie popracować.zobaczymy jak to będzie... narazie sie boję że skutek będzie odczywany w przyszłości ale bądźmy dobrej myśli.
Ty sobie diete dobra ułóż a nie odrazu kreatyna, ku**a od razu kreta a za pół roku bedziesz pewnei już ładowal dece z winem i siedizał w dopingu I zapisz się na siłke bo w domu to można sobie tak dla zdrowia poćwiczyć !!
Na siłowni bo jak zaczelo bolec jak robilem biceps to gdy czułem bol dalej cwiczylem i potem trochę bolalo to znowu tydzień później poszedłem na silke i 2 tygodnie później tez i wtedy bolalo najmocniej i od tamtego ostatniego razu minął ponad miesiąc i przeszło ale tylko trochę a czasami nawet jak nic nie robię to pobolewa.
lepiej niz bierze kretke niz jak by mial brac koxy... Moj qmpel najpierw za***al sobie winstrol 5 strzalow a pozniej dopiero myslal jak by sobie silke w domu urzadzic... aha koles mial 15 lat No a teraz po dwoch latach jak juz dobrze wyglada musli nad zakupem kreatyny hehe
osobiscie jak robie sobie szejka po treningu to przyrzadzam go w domu kolo 16 30 lece na silke i koncze o 18 i wtedy ja pije wiec to jakies poltora godziny i w smaku gdy sporzadzam sobie na noc szejka to nie wdze roznicy, ale np. kiedys niedopilem szejka (z woda) na drugi dzien zaczelo sie cos gromadzic w srodku smak kwaskowy, i zaczela lekko [...]
Ćwicz w domu jak możesz, to Ci pomoże zminimalizować spadki i po powrocie na siłkę szybciej wrócisz do formy/wyników siłowych sprzed zamknięcia. Ćwicząc utrzymujemy ciało w formie, jeśli nic nie będziesz robić wtedy nastąpi regres. Kup gumy oporowe i ćwicz całe ciało z gumami/ćwiczeniami kalistenicznymi. Gumy dobieraj po oporze, wybierz te od [...]
trening mam w domu ale nie długo zrobie sobie siłkę w domu a trening na hantelkach 15kg pompeczki (na różne partie mięśni) rozciąganie na ekspanderze przysiady brzuszki itp a nad dietą to muszę dopiero myśleć narazie jem dużo białka makaronów mięsa itp staram się jesc jak najczęściej
wielkie dzieki, dzisiaj ide na silke, zrobie dzien II poniewaz wczoraj juz robilem I, wzialem go z tematu Helssinga (nie wiem czy dobrze napisalem) bo jego odpowiedzi pasowaly do mnie. jak wroce to opowiem jak mi poszlo :) acha i jeszcze taka sprawa czy mam tu opisywac kazdy dzien treningowy? Zmieniony przez - corlic w dniu 2008-02-20 10:55:05
dzien VI robiony dzisiaj, gdyz no wczoraj za nic swiecie nie moglem pojsc na silke. z treningu nie jestem zadowolony, nie dalem z siebie maxa, bylo tez duzo osob i czasami musialem czekac wiecej niz 2 min, zeby np skorzystac z maszyny, no ale trudno zdarza sie :D
Mój posiłek jak idę rano na siłkę jest taki: płatki owsiane + mleko + rodzynki i orzechy, + jeszcze jajka jedzone z keczupem do smaku. Wszystko jest w tym posiłku, węgle złożone i proste,tłuszczu trochę i białko, polecam
[...] zaczac w pierwszym tygodniu od jednego obwodu,nastepny tydzien 2 obwody,kolejny tydzien 3 obwody.Trenuj tak 3x w tygodniu nie wiecej i nie mniej.Odpusc sobie na jakis czas silke i skup sie tylko na takim treningu.Oczywiscie jest to trening na wytrzymalosc i dynamike ukierunkowana jaka powinienes cwiczyc w okresie przygotowania ogolnego w [...]
[...] na czym ja jade (dla twojej info 80% to za***isty program trening. i dobra dietka a co jakis czas nie chu...owe odrzywy i 2razy mietek nigdy nic mocniejszego) a i tak na silke chodze i trenoje bo sprawia mi to przyjemnosc (podobnie jak dragi) a nie po to zeby przerosnac kazdego i byc wielki jak urwa mac i jakto wakacje to co innego ja wlasnie [...]
Nie biore niczyjej strony przec. Nostalgia mnie dopadla i tyle. Szkoda czasu na jakies w***y i z***y - lepiej isc na silke w-ten-czas. Ciezko mi idzie oswajanie z rzeczywistoscia - w 97 roku jak zaczynalem przygode to kazdy (slownie) internauta cos soba reprezentowal. Czemu? Po podlaczyc sie bylo za***iscie trudno. Trzeba bylo do tego [...]
Witaj _p_. Jesli jesteś przy treningu domatora to naprawdę przy nim zostań przynajmniej jeszcze przez dwa lata i uprawiaj sporty ogólnorozwojowe. Zdecydowanie za wcześnie na obciążanie stawów, mięśni oraz całego układu kostnego który się jeszcze rozwija. Nie mówię tego naprawdę złośliwie ale dla dobra Twojego i takich zapaleńców jak Ty. Przyjdzie [...]
ile byś radził dokupić? jakbym miał ze 100kg to by było coś przynamniej, wiem. + tak na dobrą sprawę potrzebowałbym ławki regulowanej, gryfu prostego 180cm i sztangielek 40cm porządnych, najlepiej z marbo sport. Bo ten sh*t co ja mam to jest chiński i się nie nadaje... a ławka prosta z podkładem żeby był skos to żalmogłem się bardziej [...]
czyli zaczynasz od zera skoro mialeś prszerwe czyli sytuacja wyglada prosto bierzesz proste fbw ogarniasz dieta sen regeneracje technike i pakujesz :) mozesz brac ten plan co jest wyzej i na siłkę!!!
Jakbym widzial siebie 10 lat temu. Ja w wieku 16 lat tez wazylem 50 kg. Poszedlem na silke (2 lata) i przytylem do 65 kg, ale tylko dzieki temu ze wzialem 4 cykle kreatyny/stacka kreatynowego. Jesli chodzi o diete to watpie zeby mu to cos dalo. Ja mialem taki okres ze jadlem 8 posilkow dziennie, cos jak Overeem, to po prostu kibel 2-3 razy [...]
Odżywka białkowa prawda?
