silke

noto napisz tylko inny niz ten SOBOTA: plecy + tyl barkow + biceps PONIEDZIAŁEK: klatka + przod/bok barkow + triceps WTOREK: nogi bo bary sie cwiczy tego samego dnia a nie oddzielnie nie zapomnij o przedramionach a przychodzic na silke tylko dla nog to troche taka niepotrzebna strata czasu

witam zgadzam sie z przedmówcą co do barków i nóg ... a co do łączenia sportów siłowych ze sportami walki to musisz uważać na regenerację. Jeżeli trening siłowy jest treningiem na masę to możesz mieć problemy z jej nabieraniem ... ja łączyłęm boks z siłownią i cieżko mi było wagę nabrać za to kolega który dodał siłownię do wieloletniego treningu [...]

dzieki dzieki "i podchodziłem do 120 kilowego ciężaru " no ja nigdy w silke sie powaznie nie bawilem wiec dla mnie odbijanie od klaty skonczylo sie na 65kg ale dziex za ostrzeżenie

Na początek możesz ćwiczyć domatorem. www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Za rok zapisz się na siłkę i bierz się za jedzenie! pzdr

Na sprzedaż posiadam obciążenie jak na zdjęciu. Do tego pas i linka do wyciągu. Zaznaczam że linka nieuzywana. Odbiór osobisty jezeli chodzi o obciązenie reszte mogę wysłac. Poczta, kurier wszystko jedno. Czekam na propozycje cenowe, wszystko rozważe. Również zamiane na coś innego. Dorzuce także hantle 2 x 9kg z mozliwoscią zwięszenia nakładu, np [...]

Na sprzedaz: *Obciążenie jak na zdjeciu !! 105kg !! *Hantle 2x9kg (z opcja dokladania talerzy) *Sztanga samorobiona ok 30kg *uchwyt, lina do wyciągu *pas do siłowni Odbiór osobisty jezeli chodzi o ciezkie rzeczy reszte mogę wysłac. Poczta, kurier wszystko jedno. Czekam na propozycje.Wszystko rozważe. Również zamiane na coś innego. Wez wszystko a [...]

Jeśli jesteś początkującym i bedziesz się stosował do zasad act to napewno wystarczy do tego jedz zdrowo i toszke więcej niż zawsze. Nie wiem kidy masz break ale ułuż sobie trening tak że jak np, break masz w poniedziałek i środe to siłke masz we wtorek czwartek sobota, poprostu kombinuj pozatym to jest początek wie act możesz rano a break [...]

Czyli mam brać większa ilość porcji czy po prostu darować sobie tą przed śniadaniem i brać ją przed pierwszym treningiem a drugą przed drugim ? I jeszcze jedno pytanie: Jak wstanę o powiedzmy 8 i przed śniadaniem wezmę i idę na 9 na siłkę to też mam przed 9 jeszcze raz brać ? (powiedzmy, że nie będzie już żadnego treningu później) Zmieniony przez [...]

I jeszcze jedno pytanie: Jak wstanę o powiedzmy 8 i przed śniadaniem wezmę i idę na 9 na siłkę to też mam przed 9 jeszcze raz brać ? (powiedzmy, że nie będzie już żadnego treningu później) imo bez sensu brac 2 porcje w ciagu nie całej godziny bo tak by wyszło, jedna porcje wez przed treningiem, druga popołudniu

Noo chlopcze dluga droga przed toba... jak narazie trzymaj sie tych pompek i brzuchow. Dietke troche urozmaic bo brzusio jest. Na razie odpusc. Silke bo mlody jestes... pozdrawiam

mieszkasz w anglii?? ja piernicze ja za 80 zł mam ze 3 razy gorszą silke a Ty masz za niecale 12 zł ale jazda hehe

hehe jaka tu regeneracja.. przez ten chory tydzien zjadlem moze tyle co przez pol dnia jakbym był zdrowy, ciągle pije jakies soki, ciągle burczy mi w brzuchu, siły wgl nie mam... ale chyba sie przejde na silke, chociaz przedramie zrobie..

Ja ide dzis na siłke, bo w zwykły dzień nie mam zbyt wiele czasu i zdaża się, że nie mogę pójść. praca

Dołuż sobie do tego tkd siłkę trzy razy w tygodniu i wystarczy. pawelek770 zamiścił Ci linka do dobrych materiałów na ten temat. Zadbaj też o odpowiednią dietę.

Nie lepiej odejsc od komputera i isc pobiegac, czy pograc w kosza, albo na silke isc ???

U mnie jest karnet miesięczny 130zł,dlatego zrobiłem sobie domową siłke.

ja też mam w szopce takiej siłkę, dobrze się rozgrzej przed wszystkim, bo stawy mogą się uszkodzić

Ja podobnie mam siłke w stodole, więc zimą nie raz się cwiczyło w temp około -20 stopni (mieszkam w górach więc zima jest długa). Porządna rozgrzewka jakaś bluza do tego ewentualnie coś ciepłego do picia i jazda :D

Ja też mam siłke na strychu i też dach nie jest ocieplany i powiem ci,że aż tak zimno nie ma. temperatura w granicach 0 stopni i cwicze w koszulce po kilku seriach. Najgorzej jest w lecie jak na polu upał 40 stopni a blacha się nagrzeje to wtedy na strychu masakra

ja mam siłke w piwnicy i tam nigdy nie jest idealnie. W zimie szron na lustrze i oknie, w lato para i w dodatku gorąco u duszno. Idzie sie przyzwyczaić, jak mowi większosc przyzwyczaisz sie i nie bedziesz odczuwał różnicy po jakims czasie albo paru seriach. Aha tak jak mowi MatiAu ;]