silke

siłke mam prze ściane własnego pokoju i około 3m od wyrwa da rade się doczołgać heh Teraz jednak nie zdecyduje się na taki hardcore, chodz kto wie

o curwa panny pozujące sobie ramiona na sylwestra nie no jesteście boskie bigoreksja a tak serio to fakt faktem, znam kilka panienek które są na prawdę chude, że nie ma za co złapać, przez spodnie wygląda jak by sama kość była a jak się rozbierze to cellulit <grr> nie żebym był wybredny, ale taka się odchudza i odchudza je coraz mniej i [...]

Obli Ty sie nie zamartwiaj,wrocisz na silke ze zdwojona moca,a ten 0,5 cm w bicepsie to pewnie nikt inny oprocz CIebie nie zauwazy i uwazaj teraz na siebie,bo organizm oslabiony po chorobie latwiej lapie nowe infekcje! duzo zdrowka i sil zycze

09.02.2014 Wczoraj bez wpisu, bo tak się złożyło, że wyjazd miałem i taki o dzień wcześniej cheatday zrobiłem,więc wczoraj wszystko wlatywało jak leci. Dużo słodyczy, kebab, i jakieś jogurciki smakowe. Trening: Z racji tego, że wczoraj niezaplanowany wyjazd to trening zrobiłem dziś. Klata (na razie coś do rekordu dochodzę ale pięć kilo więcej na [...]

11.02.2014 DT Trening: Dziś brak fury, więc na siłkę rowerkiem się udałem. Rozgrzeweczka, nogi, lekko klata, bicu, brzuch i rozciąganie. Dziś bez aero, ponieważ wczoraj biegałem a na dodatek parę km rowerkiem w tą i z powrotem. Dieta: Dzień zaczęty od herbatki. Na śniadanko standardowy omlecik (fot nie wrzucam bo wygląda identyko co wcześniejsze. [...]

27.02.2014 DT Trening: Po śniadanku na rowerek i na siłke. Rozgrzeweczka, porządnie skatowane plecy, barki, lekko bic, brzuch i 20 min truchtu. Rozciąganie i prysznic. Porządne potreningowe zmęczenie. Dieta: Rano herba. Na śniadanko standardowy omlecik. Po treningu kurczak w gyrosie z frytami i sosie kepuczowo-jogurtowo-czosnkowym. Coś pysznego. [...]

Wszystko jeszcze w czasie redukcji, na koniec myślę będzie git:) 13.04.2014 Wczoraj miałem iść na siłkę, ale musiałem jechać na działkę drzewka powycinać.... cały las wyciąłem łapki to odpadają, 2 siekiery połamałem i cały dzień żarcia serków wiejskich i buł, plus śniadaniowy omlecik... DT: Ciężko było dzisiaj wstać, ale zebrałem się w sobie [...]

ja tam nie miałem i nie mam zjazdów... nic... może lekka apatia po treningu i to wszystko, raczej nie odczuwalne. Jedynie to problem z zasypianiem. Jak szedłem na 18 na siłkę to nawet o 2 było ciężko usnąć. inna sprawa że w mesomorph i jack3d nie przekraczałem odpowiednio 1 i 2 miarek co nie jest wielką dawką.

wbijam XDD nie no j/w coraz więcej osób chce się oćpać zamiast wspomóc na treningu, kupcie gips albo jak więcej kasy macie koks sobie połapcie i na imprezę, nie na siłke

Walnij 1.3 eca clen i do tego fetke od razu :-)) Nie umiesz pójść na trening bez wyj**ania z butów to nie chodź na siłkę, a jak ci na zdrowiu nie zależy to ładuj przed treningiem co chcesz

Jazda na rolkach na plaże, skipy na plaży, powrót na rolkach na siłkę pod chmurką. Można wszędzie :) /SFD/Images/2015/7/26/b78c85e7427c4a968192cd12b4f4dd5f.jpg

Jak zdąże kontuzje zaleczyć i wrócić na siłkę to coś pewnie nagram bo już miesiąc postojowego mam {:-(

zgrywają sie przed soba jacy to oni sa strongmenii póki jakiś wiekszy gość nie wkroczy na siłke:D

Vena a jak tam u Ciebie zdrowie? Chodzisz już do Hulka? chodzę chodzę teraz robię masę,ale nie taką jak trzeba zaczęłam chodzić bardziej pod wieczór,ale dosłownie 3/4 wiary to jakieś buraki mam nadzieję,że nie wracasz sam na siłkę tylko w towarzystwie

To tak samo jak u mnie na siłkę przyszło 2 typków dzisiaj i razem ćwiczyli. 1 się śmiał że się rozgrzewa, drugi lamentował że już nie może więcej, ale na tych samych obciążeniach ćwiczyli

oj Sene oczywiście,że trening siłowy konkretnie TS...tak pytam na przyszłość,bo ostatnio jakaś ochota mnie naszła no i obserwuję grrubcia treningi i osiągi i jak daje czadu z treningu na trening to czasami też mam ochotę a grrubcio naprawdę zrobił takie postępy,ze szok i jestem pod wrażeniem tych siadów,bo chodzimy na tę samą siłkę i rzadko ktory [...]

no tydzien treningu domatora i wracaj na siłke Szukałem u ciebie dośc dlugo wypisek wreszcie jakaś się pojawiła Redukcja do kat.90kg? redukcja przy carb cycling? czy może w ogóle życie bez węgli;/xD

Raptacz no chyba bez węgli, ewentualnie rano 50g owsa, warzywa, owoce. Chciałbym zejść poniżej 90kg. Na siłkę wrócę po nowym roku, zobaczy się. Bolek no dosłownie. Wypisek raczej nie będę dawał bo bez sensu pisać o pierdołach w dzienniku gdzie przez ponad 70 stron jest robienie siły.

Moje pytania: 1. Czy mój cel jest realny? jest 2. Jeżeli tak to w jakim okresie czasu? to kwestia indywidualna 3. Czy możliwe jest abym przy tych wymiarach zachował wage 80kg? tak 4. Ostatnio miałem tydzień przerwy z powodu choroby, słyszałem, że 1 dzień gorączki osłabia organizm bardzo (ja gorączkowałem z 3-4). Czy lepiej poczekać do pełnego [...]

Na temat michy czwartek/piątek nie będę się wypowiadał. Spokojnie wjechało 2 x 2700kcal z tym, że dzisiaj wbiłem na siłkę, dodatkowo zrobiłem 25 minut cardio na bieżni. Cóż bywa... Stwierdziłem, że dokładam sobie cardio w plenerze - będę próbował atakować codzienne bieganie, ale bez patrzenia na km, będę patrzał na czas. Delikatnie zaczynam od 30 [...]