Dzisiaj były plecy i biceps. Stwierdziłem, ze treningi przed praca mają tą zalete, że wisi nade mną presja czasu :P Na siłkę trochę dalej ok 30 min rowerem w deszczu :/ 1.Podciąganie 3s 9p 2.Martwy ciąg 5s 15-4p 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki wąsko neutralny chwyt 3s 12/12/9p - i tu już mnie totalnie odcieło :D 4.Przyciąganie [...]
QUEBLO Dipów i podciągania z dodatkowym obciążeniem nie planujemy w zawodach "na żywo".Ale w naszym konkursie internetowym w dziale +35 planujemy zamiast samych dipów z 20kg zrobić dwubój z obciążeniem/dipy+ podciąganie/do którego zapraszam bo z tego co widziałem to Ty siłkę masz. Widziałeś jakie niesamowite wyniki w dipach mimo ostrego [...]
y...tak...chyba z moimi hormonami to jednak jest coś baaardzo niehalo, bo jajniki nie zatrybiły pomimo luteiny. także ginekolog będzie miała zagadkę. piątek: DNT MISKA: na oko, dosyć bogata, tłuszczowo-białkkowa,sporo tych kcal wyszło, na pewno ponad 2000 suple: cla, vitapil, magnez sobota: DT miska: na oko 1. płatki, kakao, 2 jaja 2. kurczak, [...]
w czasie nocek trening robię przed pracą, w nocy też jem. przesunęła mi się "nieco" miska i w pracy wyszły aż 3 posiłki (potreneningowy, przedtreningowy i białkowa kolacja Poran, myśle, że tu nie ma złej taktyki. robisz, jak Ci jest wygodnie. podziwiam za poranny trening, bo jak wychodzę z pracy to jestem jak zombie. ciężko znoszę te nocki. [...]
uf..dzięki swojemu nieogarnięciu miałąm tylko 3 nocki, wiec już po koszmarze xD środa: dnt (chociaż miało być dt, ale za późno się obudziłam, no i jeszcze autobus utknął w korku, więc lypaaaaa...) dieta: 130/60/100 1. płatki owsiane, jajo, wpc, sezam,kakao, marchew 2.jaja, ryż brązowy, jakieś warzywa 3. morszczuk, ryż szpinak 4. twaróg półtłusty, [...]
Keb gratuluję ;-)};-) Ty wracasz na siłkę i do regularnych wypisek a ja mam przerwę, brak funduszy na karnet, eh te studia...%-) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-06-08 16:55:04
Dzień 06/07.07.2011 DT DNT Super martwy ciąg zauwazylem znaczna poprawę miałem wysoko głowę aż widziałem sufit :D i jak weszło serie na luzie.Zrobiłem tez błąd taki ze pojadłem przed siłownia i od razu na siłkę i nawet nie dałem rady w siadach. Wyciskanie na ławce skośnej - sztangielki. Zamieniłem na chwyt młotkowy i lepsza poprawa w technice. [...]
LOL bo co? bo dostałeś stanu zapalnego i poszło parę bełtów ? :/ Stary,organizm się przyzwyczai to i będziesz maksował po 9 razy w tyg- jak ja xD i nic Ci nie będzie ;) organizm dostał szoku i tyle ;) jak skończy Ci się biegunka to wracaj na siłkę i przez jakiś czas maksuj tylko w 1 boju na jednym treningu. Za 3-4 miesiące maksuj w 2ch bojach,a [...]
~~~~~~~~~~~~~~~~~ 18.11.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ To już koniec... 7 tyg ciężkiej pracy Czas na regeneracje 2 tyg planuje nie chodzić na siłkę potem jakiś trening zobaczymy wiem ze od stycznia chce wystartować treningiem Smolova Smolov Ustawie progresje i zapewne wrzucę,maksów nie sprawdzałem bo uważam to za bez sens planuje w przyszłym [...]
Prawdopodobnie ciągniesz wodę z powodu małej ilości węglowodanów w misce, a ilość węglowodanów przekłada się na kcal, które są metabolizowane wew organizmu (utlenianie wodoru miast ketonów)-czytaj głodujesz Panie,choć zjadać możesz i 3000-4000kcal . :-> Wydatek energetyczny (wysiłek),podstawowa przemiana materii będzie inna przy 1:3:0,2, vs 1:3:1 [...]
Szybka wypiska. Się zawirowało. Córka się do mnie przeprowadziła. Nagle. Z matką jakaś wojna. Na razie na tydzień, ale mówi, że lepiej jej u mnie. Zobaczymy. Trenować mogę, a i ją łatwiej mi będzie karmić i motywować do biegania itp. ROP. Tydzień 3. Dzień lekki. Nic wielkiego się nie działo. Press. Drabiny 1-3 x 5 [...]
Dołożyłem do puli bieganie. Zgodnie z planem: Siła. Pojechałem za miasto na nasyp kolejowy. W polach jest taki przejazd przez wał z torami. Około 100 metrów pod górę i 100 z góry. I tam sobie zrobiłem sesję: Rozgrzewka Podbieg i zbieg - odpoczynek do uspokojenia tętna i znowu pod górę. I tak pięć razy. Potem jeszcze bieg na schłodzenie. Krótko, [...]
Kurcze... ale poćwiczyłbym ze sztangą. Może w niedzielę pójdę na siłkę. Dieta prawie jak u mnie... tylko ten szpek zamienisz na kuraka i będzie identycznie :-)
Dzisiaj od rana znaki :-) Justyna Kowalczyk powitała mnie takim hasłem i zdjęciem: https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/justyna.png Tylko co tam w tle robi ten arbuz? :-D Eksperyment: Pieczyste + kartofle https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/pieczyste.jpg Za 11 minut otwierają siłkę i jakoś się nie mogę doczekać :-) [...]
Maciej nie przejmuj się wczoraj nie dałem rady zrobić poprawnie 3x30 podciągnięć nóg w zwisie na drążku, tez mi ręce nie wytrzymywały i się puszczałem, zobaczymy jak to będzie dzisiaj - czuje dodatkowo mięśnie brzucha więc może być problem mały. Nie chodziło mi o sam przebieg treningu, tylko o pierwsze wrażenie :-) Potem poszło spokojnie i bez [...]
Wytrzymałość... Najdłużej się ją buduje, a umiera pierwsza... Wczoraj złapałem kulkę 20 kg i postanowiłem zrobić "Deep 6 RKC". Kiedyś bułka z masłem (no... bez przesady, ale lepiej to brzmi) i to z 24 kg. Wczoraj... Ech... Trening ma zawierać 3-5 obwodów. Wykonanie: - swing 5 - high pull 5 - clean & press 5 - squat 5 - snatch 5 - tgu 1 zmiana ręki [...]