Nie. Poprostu chcemy uświadomić, że jakbyś chodził na siłke, poprawnie ćwiczył, oraz trzymał diete, oraz po min. pol roku wzial krete, z efektów byłbys o wiele bardziej zadowolony. Tak nawiasem, co to za kreta ?? Mono, jablczan albo jeszcze cos innego ??
Nie nie chłopaki, przecież ja nie chcę wyglądać tak jak avatar smuka . Kreatyna - Naturell mono i Universal mono w proszku. Co do ćwiczenia w domu to na prawdę jest cały wachlarz przeróźnych ćwiczeń, ale trzeba tylko ruszyć mózgownicą i pomysły same przychodzą, a nie pójść na siłkę na gotowe :P
Lukasz dobrze gada, zapisz sie na jakis sport, jestes jeszcze w młodym wieku wiec moze cos z ciebie wyrosnie:) Na siłke mozesz wrocic za 3 lata ale teraz zdecydowanie za wczesnie, twoj układ szkieletowo-kostny nie jest jeszcze ukształtowany.
[...] i w to nie watpie (bez urazy)pozdrow kolegow co piguly wala albo sie za sport biora albo za piguly nie wiem co to za goscie ale tez pewnie znawcy tematu. idz lepiej na silke pocwicz a nie siedz tyle przed kompem bo wiedze to ty moze masz ale z ksiazek a w praktyce to troszke inaczej wychodzi(a co do tych pigul to milego cwiczenia na pigule) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No zdania są podzielone. Też w sumie uważam że ujemny bilans kcal nie jest zdrowy a tym bardziej dla chłopaka w wieku 15 lat. Ale mój kolega (wtedy mieliśmy po 15lat) dał bilans na minus, pod koniec redukcji dorzucił jeszcze spalacz i schudł ze 100kg do 80/78kg, a wzrost miał 165cm najwięcej. Uważam że gdyby dzięki mnie nie wziął się za siebie to [...]
wyglądasz mi na zdecydowanego. spróbuj sam dojść do tego jak i ile biegać , tutaj dosyć szybko załapiesz o co chodzi. Ja przez 6 tyg biegałem codziennie począwszy od 3,5km do 8km i stwierdziłem, że ludzie mieli rację aby nie przeginać - regeneracja!!! podstawa Obecnie biegam co drugi dzień po 10km w czasie 75min. a siłkę pomiędzy a jak się coś [...]
system protein zastąp białkiem z ostrowii,to będzie taniej i będziesz miał kasę na pierś z kurczaka i pamiętaj że suple to nie wszystko i powinny być jedynie uzupełnieniem diety, a nie jej zastąpieniem. kup w aptece zestaw witamin, magnez z witaminą b6 i cynk, oraz dodatkowo tran rybi (11 zł za chyba 100 tabletek) w Twoim wieku bym se odpuścił [...]
Powiedzmy 48 w łapie, ale mocno zalane, a do tego ponad 100 cm w pasie = zaprzeczenie idei kulturystyki. Co do bycia kozakiem to byś ani jednego mojego treningu nie przeżył, więc zluzuj poślady. Nie wiem zresztą o czym próbujesz pisać. Albo, że zlewasz siłkę i nie masz czasu. To zmień sport. Bo to sport wymagający dużo czasu na dietę, trening i [...]
Węgli mialem dokladnie 505 to dużo zwłaszcza ze jadłem tyle odzyskując wage z 66kg do 72. Zredukowalem je o 90 utrzymując 3600-4000kcal. Jestem na masie wiec im wiecej kalorii tym lepiej a umowmy sie 4000kcal to nie jest jakos super duzo na masie. Dodam ze wczesniej robilem trening domatora bo po chorobie wracalem do formy teraz już kuje siłke. I [...]
to moze czopki tylko nie doczytales a moze mozna wziasc malego kubusia, jakims sposobem dodac do niego kredke i glukoze, wybeltac, poojsc na silke, znoof wybeltac i wypc? dyskretnie i bez krentactw
Aleks. Ja tak własnie robiłem ze po treningu 2-3 seryjki podciągania na drązku . Jednak teraz zamieniłem miejscami. Na siłke mam 2 minutki więc mi to odpowiada. Rozciąganie w domu i rozgrzewka, podciąganie i myk na siłownie. Jednak gdy dojscie na siłownie zajmuje Ci więcej niż 2 min to oczywiscie lepiej po treningu tj pisze Aleks. Pozdrawiam [...]
sorry za wbicie sie w temat ale autor dostal odp wiec nie powinno byc problemu %-) jak wino inj alphy oraz npp ? chce sobie mala bombke strzelic,jak juz zaczne chodzic na silke %-) Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2011-12-05 23:21:34
taaa j/w tym bardziej, ze duzo pracujesz, wiec nie tylko potrzebujesz sporo kcal w pracy ale i na silke =] do tego jeszcze musi byc dobra regeneracja pozdro
A ja chodze na silke ok 19:30 a wszystko przez ***aną bude -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- 'Upadając można zajść daleko, nie można tylko upaść i nie podnieść się' pozdro. Aidstep
[...] czyta duzo osob, ktore mogly to odebrac tak: -o ja, czyli musze robic wiekszymi ciezarami na wyciskania przysiady itd zeby miec duze przedramiona, no to jazda lece na silke i bede jechal na maxa lub -uu to szkoda, teraz nie moge powiekszyc przedramion bo musze byc ogolnie silnijszy zeby wiecej dzwigac...trudno moze za pare lat jak poprawie [...]
Ciekawe czy bede mial tyle sily i woli zeby chodzic na silke mam nadzieje ze tak :):)... I obym szybko przytul bo masakra :(:( Ani sie wyjsc poopalac bo z taka klata :(
