silke

Siemka. Wstalem o 9:30, ubrałem się i pojechałem na siłkę zrobic pomiary... Załamałem się trochę.... Age: 16 Height: 178cm Weight: 61.0kg BMI: 19.3 BMR. 1738 kcal FAT%: 13.4% :oops: Fat Mass: 8.2kg FFM: 52.8kg - co to jest ? TBW: 38.7kg - co to jest ? Prawa Noga: 16.9% fat Fat Mass:1.8kg Lewa Noga: 17.1% Fat Mass: 1.8kg Prawa Ramie: 18.7% [...]

Oceniać siłownię po tym czy łatwo z niej zrezygnować, to tak jak oceniać pannę młodą po kłopotach, które może sprawić podczas rozwodu. Czasem taki bacik finansowy działa motywująco. Jestem w tej komfortowej sytuacji, że mam siłkę za friko i nic nie tracę w przypadku opuszczenia treningu. Jak płaciłem za karnet to myślałem: "Zapłaciłem to będę [...]

Kolego ja jestem na wyjeździe zarobkowym i zbytnio czasu nie mam na pójście na siłkę i to nie jest jakieś tam szukanie wymówki po prostu szukam jakiegoś supla i treningu domatora który połączone daja dobry efekt.. gdybym byl mało kontaktowy że tak powiem to bym sobie walnął spalacz i szybciej po schodach biegał, ale wiem ze na dłuższą mete to nic [...]

siłke tylko 2 razy ?? i 2 razy boks ?? ja już tak ćwiczyłem że 3 na 3 i było wporządku. Nie mam właśnie zrobionej jeszcze pełnej rozpiski jak będę ćwiczył. Jeśli moglibyście coś doradzić do napiszcie, a z jakich odżywek miałbym zrezygnować według ciebie lub jakie powinienem wziąść. Nitrobolon 2 już mam leży sobie i czeka.

siłke 3 a boks 2, albo jak napisałem siłka 2 a boks 3. to zależy od pierwszeństwa priorytetów, w niewskończonosc trudno jest trenować cokolwiek niemal bez wytchnienia...

Sesonowiec?To zalezy od Cb czy chcesz być sezonowym leczem co ubiera polo do 'Bajki' i sie spina na imprezie,czy miec konkretnie rozwiniętą budowe ciała.Zalezy to też od tego czy zamierzasz chodzic na siłke 2 mc przed wakacjami czy patrzysz na to bardziej długoterminowo.Sam borykałem sie z problemem masa czy rzezeźba.Mam podbna budowe ciała do [...]

SŁABIUTKO DZISIAJ Dzisiaj tak się złożyło że zrobiłem ze znajomymi trening na dworzu (trening footbag freestyle bo to jest sport którym się zajmuję) i liczyłem na to że się troszkę opalę, a niestety przyniosło to także skutki uboczne a mianowicie wieczorny ból głowy od nadmiaru słońca :( . Przez co jak poszedłem wieczorkiem na domową siłkę nic nie [...]

No i powrót z majówki. Może i nie było to zbyt odpowiednie odżywianie ale i tak jestem z siebie zadowolony bo wiele sobie odmówiłem. Alkoholu zero. Chipsy zjadłem w ilości mniej więcej jednej małej paczki :) Ciastek owsianych sporo zjadłem, prawie jedyne moje słodycze na tym wyjeździe. Jakieś tłuste karkóweczki i kiełbaski z grilla, a nawet raz [...]

Piątek. Tylko 6 weidera. zrobiłem 2,5 serii bo czasu nie starczyło. Sobota. Popoługniu 6 weidera i wieczorkiem ćwiczenia. Poszło lekko i przyjemnie. Po treningu wafle ryżowe z miodem i pół godzinki później dziewczyna mi zrobiła sałatkę gyros, dużo kurczaka, kukurydza, sałatka i inne bajery. Niedziela. Z rana 6 weidera, ale znowu nie cała (2,5 [...]

ja chce zrobić w piwnicy w której wstawię ławkę i już praktycznie miejsca nie bd...:) trzeba se radzić jak nie można na siłkę...

W sobotę trening zrobiony. W niedzielę odpuściłem bo byłem po czterogodzinnym treningu footbagowym i nie miałem wogóle siły się ruszać :) Dzisiaj miłe zaskoczenie... Kolega dołączył do mnie na siłkę więc nie jest tak nudno i bardzo szybko czas zleciał. Zostały trzy treningi do zakończenia ACT wrzucam fotki i potem przez dwa tygodnie zamierzam [...]

Dzisiejszy trening był nie wieczorem a popołudniu... Wpadł kolega poćwiczyć ze mną bo nie ma kasy na karnet na siłkę, więc nie musiałem ćwiczyć sam :) Przysiady ze sztangą - 55kg Rumuński martwy ciąg - 55kg Wyciskanie na płaskiej - 55kg Wiosłowanie w opadzie - 45kg Żołnierskie wyciskanie - 30kg Podciąganie podchwytem wąsko - 6 6 6 Przysiady [...]

Ja osobiście znam 2 ludzi co dokonali tego co człowiek z którym autor postu sie załozył, czyli doszli do 200kg (jeden nawet przekroczył) w okresie mniejszym niż 2 lata (a dopiero zaczynali chodzić na siłkę.) pierwszy już nie żyje bo miał zawał w wieku 24 lat a drugi w tej chwili ma grupę inwalidzką

hmm:)ale widziales moze moje zdjecia ?:)mysle ze moglbym sie wyrobic tak jak ty ^^nie no zartuje ale wiesz :d moglbym sie wyrzezbic nie ?:D jakbym do trenigow boksu i basenu dodal 2x w tyg. siłke ?:)z obeznanymi ludzi ?:)

24.05 - DT Dzisiaj nawet podwójny treningowy Zaraz jem i lecę na siłke zrobić plecka i biceps. Lekko się wk***iłem (przepraszam) na uczelnię rano, przez co nie zjadłem drugiego sniadania, tak jak chciałem (wróciłem zdecydowanie później niż miałem) ale za to czuję że trening dzisiaj siądzie jak diabli :). Trening podwójny bo prosto po siłowni lece [...]

Giuseppe to się jednorazowo całe zjada ;-) Chciałem rozbić na 2 posiłki, nie chciało mi się wczoraj gotować. 25.05 - DT Na 15 do pracy, to przed pracą na siłke. Barki i nóżki wjechały. Już czuję te zakwasy... Ale w takie dni jak te, kocham to, że mam siedzacą pracę :D szamka 1. Bułka poranna z polędwicą sopocka i serem żółtym. 2. 4 krokiety z [...]

Spoko z tą klatka. Oby tak dalej i do przodu. Ja za to miałem ból lewego barka.. może od spania, ale minął i w przyszłym tyg powrót na siłkę i też będę cisnal klatę. Zmieniony przez - ManMachine w dniu 2021-05-13 19:08:26

Postanowiłem nieco przyspieszyć plan treningowy i już w tym tygodniu zrobić maksy treningowe. W poniedziałek leciał przysiad i poszło 210 kg - bardzo lekko, na przynajmniej 10 kg jest zapas. Nie próbowałem więcej bo i tak poprawiłem rekord o 30 kg, a przy tym ciężarze odczuwałem już trudności w dopchnięciu biodrami w ostatniej fazie przysiadu. [...]

Zaczyna się sezon w pracy, więc jeszcze ze dwa tygodnie, a później aż do końca maja siłownia wchodzi w grę tylko raz w tygodniu, w sobotę po południu. Stąd plan treningowy zostaje uproszczony, bo o 18-ej zamykają i się w godzinę z większym treningiem nie wyrobię, a przecież jeszcze szatnia, rozgrzewka: 1. przysiad ze sztangą na barkach 2. mc (lub [...]

troche rdzawego nalotu mozesz miec, ale to nawet przez 50 lat nie zardzewieje jesli nie bedzie miec kontaktu z woda. Ja tez mam silke w garazu i nic sie nie dzieje. Jesli masz gryf wlasnej roboty to pomaluj to podkladem, a jesli kupny, to na pewno jest chromowany wiec mozesz spac spokojnie.