silke

[...] planem cwicze juz jakis czas, tylko wprowadzam male zmiany. Zapomnialem napisac ze po grzbiecie robie wyprosty na rzymskiej laweczce, a po nogach lydki. Spieszylem sie na silke i mi ucieklo. Szczerze mowiac to nie bardzo chce zamieniac dni, bo tak mi pasuje. Nie rozumiem czemu nie moge robic wyciskania zza karku jako pierwszego cwiczenia, [...]

Mam pytanko (tutaj sie zwracam w szczegolnosci do hansa)czy prostowanie nog w siadzie z duzym obciazeniem to dobre cwiczenie na poprawe wyskoku? Bede chodzil na silke dwa razy w tygodniu przez 1,5 miesiaca i chce jak najwiecej zyskac wyskoku(przygotowoje sie do sezonu w kosza. Z gory dziekuje! Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces [...]

kurcze raczej nie bardzo ale o co chodzi bo teraz robie swoja siłke to moze by mi sie udało jakos czas znalezc dodatkowy bo tu jest jeszcze kwestia treningow i meczy piłki noznej

Lechu, ja tam z nikim się nie porównuję, ale np. ostatnio pomagam koledze w przygotowaniach do zawodów to mu powiedziałem, że jeśli będę nim rzucał jak szmacianą lalką to nie ma co się tam pokazywać, a ćwiczy pod najlepszymi karatekami i zapaśnikami, a ja ostatnimi czasy wrzuciłem na luz i tylko siłkę robię, ale ciężary idą kosmiczne (dzięki mecie [...]

wolal bym wywalic basen niz silke

Aż się sobie dziwię, jak dobrze się czuję na tej diecie. Póki co nie ciągnie mnie do węgli aż tak bardzo, a i na siłę nie narzekam Co nie zmienia faktu, że bardzo mnie cieszy perspektywa wtorku (tj. zwiększenia węgli do 60g/dzień), bo to daje dużo większe możliwości na urozmaicenie posiłków. W tej chwili nawet z warzywami nie mogę przesadzać... [...]

[...] na drazku lub pompki na poreczach? Macie na to jakis sposob? Najlatwiej by bylo po prostu zrezygnowac z tych cw :P ale nie chce tego, bo sa najlepsze. Dzis ide na silke sprawdzic maxy, tak wiec wieczorkiem bede wszystko liczyl za pomoca zasady 5% (wyczytalem ze najlepsza). Bede wdzieczny za okazana pomoc :) jak zawsze zreszta :P [...]

witam jestem tu pierwszy raz i ciezko na raz ogarnąć tyle treści, chciałbym przybrać na masie i jakoś wyglądać bo lato niedługo ;p i nie wiem co mogłbym zrobić, mam 68kh wagi 176cm wzrostu w domu troche sobie cwicze, mam sztangielki i drożek i gdzie moge cos poczytać o treningu, co i jak byle w domu bo na siłke mnie nie stać, prosiłbym o link do [...]

ale ja teraz nie miałem normalnego cyklu po miesięcznej przerwie poszłem dwa razy na siłke i zwatpiłem gdy poczytałem o hst więc zrobiłem sprawdzanie maxów i tyle było ćwiczenia wiec mieśnie napewno niesą przemeczone no to 8 dni chyba powinno starczyc(przeciez to tylko o 1 dzień mniej niz powinno byc i tak mi pasuje akurat rozkład dni pią-ndz-wto)

Hej chlopaki! Podoba mi sie ten pomysl z tym treningiem. Dzis chce isc na silke by sprwadzic swoje maksy Obawiam sie jednak,ze jesli wybadam maksy dla 15. to nie bede mial juz tyle sily by dokladnie zobaczyc ile dam na maksy dla 10 i 5. Jak to rozwiazac! Naczytalem sie na temat tego treningu juz bardzo duzo. Pokazujecie wiele przykladow cwiczen. [...]

pewnie bylo, ale 38 str nie mam czasu czytac :) czy hst musi byc koniecznie pon, sr, pt? u mnie tak odpada... na silke moge chodzic wt lub czw, sr, sob... i jak to sie ma do treningu MA? mozna laczyc?

jesli chodzi o te skoki to o ile cie dobrze rozumiem , ze mam we wszystkich minicyklach ten sam skok no to jest nieuniknione chyba ze chodzisz na silke gdzie sa obciazenia z dokladnoscia do 250 g

sam kilka tygodni temu zrobilem sobie silke, ja na twoim miejscu kupilbym ławke ze skosem (ja mam heavy spartan II z modlitewnikiem od keltona bardzo dobrze mi sie cwiczy na niej i jest nie droga) dokupilbym gryf 180cm oraz 2 krotkie gryfiki (hantle) oraz drazek najlepiej mocowany do sufitu imo najwygodniejszy i obciazenie.

Treningi Tydzień rege już minął, a ja niestety nadal chora, nie wiem, co się przyplątało. Najpierw gorączka i gardło- lekarz i antybiotyk, teraz katar, kaszel i gardło też nie odpuszcza.Treningi nadal odpuszczam, bo średnio widzę ćwiczenia z gilem do pasa.Już mnie to wkurzać zaczyna, chciałabym jak najszybciej wrócić na siłkę, a obawiam się, ze w [...]

Prosiłbym jeszcze o jedną radę, chyba najważniejszą. Patrząc na moje zdjęcia na 1 stronie co powinienem zrobić tzn. - redukcje tak jak teraz pozbyć się brzucha i ogólnie tłuszczu. Do tego ćwiczenia w domu tj. na brzuch, nogi i jakiś rowerek - czy może zapisać się na siłownie i właśnie co tam robić? Dalej redukcja i trening siłowy? - pozbyć się [...]

Bo i niewiele ich jest na forum:D. Apropo: Panny teraz wolą wyżelowanych cieniasów. Zawsze jak jest jakiś wyżelowany techno pedał to ma pod ręką jakąś dziewczynę, która porządnych facetów woli traktować jak przyjaciół. Już nie warto inwestować w bycie milusim oraz nie warto chodzić na siłke. Life is brutal. Zostają nam tylko SW i spocone cielska [...]

No to, albo wy jesteście jakimiś kujonami, albo ja takim głąbem w liceum się poprawie i będe miał lepsze oceny Wole chodzić na Thaia i siłke niż się uczyć, ale niestety nieraz trzeba

jeszcze tylko jutro angol, we wtorek biola i wyebane po wakacjach olewam silke i lece na kickboxing chyba akurat najbardziej pasuje mi ze wszystkich sztuk.

widze ze kazdy sobie odpuscil silke i teraz kazdy wraca ja od maja przestalem chodzić, teraz już 6 treningów zrobilem sila spadla w chooj, masa tez, ale jakies 1,5 miesiaca i wróce do formy

haha, sezonowcy na siłke wrócili i spam odżywa