silke

[...] :P ale wpadne raz w tygodniu na boisko zeby nie rezygnowac calkiem z zabawy :P czuje ze jutro bede miec duzo energii co zaowocuje progresem :D Niestety zanim dotre na silke bedize trzeba spedzic pare godzin na uczelni co mi sie nie usmiecha zwlaszcza w taka piekna pogode ;/ Chcialem poruszyc pewna wazna dla mnie kwestie ;) od dawna nosze [...]

A najlepsze było to jak jakiemuś kolesiowi nie filon tylko ten drugi .. nie pamiętam rozpisał cykl z HGH i insy kolesiowi co na siłke niedawno zacząpł chodzic po anoreksji czy coś (podpucha fotoreportera) masakra !!

Panowie wyluzujcie troche, bo coś ostatnio wszyscy są tu jacyś nerwowi, trzeba na siłke iść i rozładować energie

Granathar - typowie gadanie amatora, który nigdy na poważnie nie zaczął ćwiczyć. Jestem pewien, że twój staż treningowy to 2, góra 3 lata szukania odpowiedniego dla siebie treningu i dyskusyjne efekty. Dużo się pomyliłem? Czy ty wiesz w ogóle czym jest split? Swoja drogą kojarzę twój nick z czasu stworzenia twojego topicu o swoim splicie, z [...]

czyli 4 zamieniam z 3 taa ? ale to wtedy będę musiał coś lepszego na obiad wymyślić , może coś doradzisz ? Bo na siłkę idę zwykle koło 19 . drugie śniadanie jak do dam do tego kromkę chleba pełnoziarnistego i 100g twarogu to będzie ? Zmieniony przez - Dr_Kotwica w dniu 2009-11-05 07:49:14

[...] Co do Aakh Hardcore - to jest piekne wychodze z silki za 5 min mam motywacje ze mogl bym zrobic nastepny dawno niemaielm takiej checi a kto mnie zna ten wie ze zawsze an silke nakrecony jestem i na jakies nowe cwiczenia Bralem jakis czas temu x-panda jezeli mam jak narazie porownac AAKG szybciej zaczyna dzialac teraz to czuje . W trakcie [...]

[...] :D dzisiaj ide dopiero na silownie i jeszcze egzaminy i prawko mialem to nieamielm czasu nawet na neta wejsc :D dzisiaj juz bedzie elegancko :D hehe zaraz wlasnie lece na silke od rana :D Klatke robic :D Czuje ze sie troche przez te 5 dni zregenerowalem juz niemoge sie doczekac miotania hantlami :D po silowni hehehe :D jeszcze wczoraj [...]

[...] byc cwiczenie, zle to robisz" . hehe wiec sie nauczylem dobrze technicznie robic bic i tric wiem jak ma pracowac i tak wlasnie jest :D Kiedys z Pittem sie wybiore na silke to wam :D opisze :D hehe :D Wuchta34 - wlasnie przesledzilem twoj dziennik wow podziwiam ponad 70 kg na bic moze kiedys tez sie uda ;D heheka kilka lat :D ehehe :D [...]

śledzę katuj plecy wolnymi ciężarami musimy wybrać się ekipą (Ty, ja (i Nasze partnerki) + Damian i Wodziu) na siłkę do Aqua Parku, a potem na wyżerkę do chińczyka nieopodal, ew. do maca

NO tak dizsiaj ostatni dzien na silke ... zaczyna si ekomplikowac bo na budowe jade hehe zostana mi tylko weekendy raczej. Trzeba jakiegos gainera zakupic zeby nie zleciec wiec moze cos jeszcz edzisiaj skrobne po silce a jak nie to dopiero w sobote ;-((( fatalnie jak ja przezyje bez silki hehe ratujcie co zakupic na tyzien za ok 100 do diety.

Hhehe nie kupilem jeszcze mialem sie na silke wybrac ale cos zmeczony jestem spiacy. zonk zaczlaem STSa rozkminiac moze nie trzbea bedzi edo roboty isc hehehehe

siema wszystkim jestem zupełnie nowy na forum i chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy odnośnie siłowni,mam zamiar zacząc chodzić na siłkę,mam 174cm wzrostu,ważę 71kg, 18 lat(19rocznikowo)tylko boję się że zachamuję sobie wzrost więc byłbym wdzięczny gdyby ktoś mógłby mi pomóc,a i dodam że trochę sprzętu mam tzn: ławka regulowana,hantle regulowane i [...]

[...] mysle, ze wczoraj mogl mi sie przykleic kaps gdzies po drodze, ze mnie tak krecilo. zapilem wszystko kawa. musze powiedziec, ze jest ok. pobudzenie dobre bez przesadyzmu (odskocznia od 1.3 jak najbardziej) nie jest to pobudzenie typu, ze ide na silke i rozp******e wszystko, ale pozwala skupic sie na treningu. jak dla mnie zaskoczenie pozytywne.

Dzisiejszy dzionek Sniadanie Jajecznica z 3 jaj Chelbek wieloziarnisty ryzowy Orzechy mix garsc Tran w kapsulach Plus bialko z platkami owsianymi i mlekiem(to tak extra bo na silke po sniadaniu) Trening Nogi Prostowanie nog na suwnicy 4x10 ostatnia seria 280 kg ;p Przysiad na maszynie 4x10 120 max Prostowanie nog siedziac 4x10 maxymalnym ciezarem [...]

na siłke chodziłem :D ogolnie mam tam 14 lat :D i tyle co sie utrzymam to sie zawiesze na ulamek sekundy później opadam powoli =] co do tego drugiego to za***isty jest!!! poprosze instrukcje obslugi :D cholernie mi sie spodobał :D Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2003-04-19 18:06:53

[...] o 2 tygodniu nontoper ale to wyglada tak koncze szkole o 20 w domu o 21 o 20:30 w barze (albo na wiadukcie) i pijemy do 2-3 potem do domu spanie do 9:30 sniadanie na 11 na silke (break) o 13:20 do szkoly i znowu 21 w domu.................... wiec ja juz jestem tak zmeczony ze temu robie przerwe ehhe to sie zajade ale spox trza wyluzowac i [...]

prawda jest taka ze cwicze w domu nazbieralo mi sie juz troche sprzetu... ale teraz mozliwe ze bede chodzic co srode na silke (cwiczyc plecy) bo jest zimno i moze padac i nie bede wychodzil za dom podciagac sie na trzepaku i co zmieniles trening?ile bierzesz na klate na maxa? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance [...]

qrcze na silke pojde od przyszlego tygodnia bo w tym mam za duzo treningow .... heh no plan przestawilem a co do klaty... to nie wiem nigdy na maxa nie probowalem wiem tylko ze jakies 45kg na luzie 10x bralem od twojego planu troche zmiejsze ciezary i bedzie lux

Siemka :) Widze ze silownia poszla w ruch,ja troche zaniedbalem treningi z braku czasu ale wracam i takze ukladam sobie jakis trening na silke na mase zobacze co z tego wyjdzie. Wlasnie pada u mnie snieg "znowu" bajer zaniedlugo bedzie mozna juz jezdzic pozdro...

wiem jak o mozesz pogodziec =] rzucic siłke =]] ja mam taki sam kłopot chce robic program na wyskok (6 dniowy) i nie pogodze tego z koszem i breakie heh