silke

stopniowo dodawaj te węgle, do momentu gdy zobaczysz, że nie idzie czysta masa, wtedy przytnij do takiego pułapu gdzie będzie ok. idę na siłkę, jak wy******le 200 na przysiad, to napisze skąd wiem eot.

Zasada spalania i budowania masy dalej ta sam od lat "Chcesz mieć mięśnie jak zawodny, p****** siłkę i choć głodny" , więc nie wiem po co Ci temat? %-)

[...] ze sztangą z przodu 60kg x 5 80kg x 5 100kg x 5 110kg x 3 120kg x 3 3 Inne Podciaganie nachwytem 4 serie po 6 powtorzen Wrazenia z treningu Dzisiaj poszedlem na normalną silke bo w klubie nie zdązyl bym zrobic treningu. Na wejsciu okazalo sie ze wlasciciel ma urodziny wiec zalapalem sie na tort W planach mialem dzisiaj tylko dojsc do 200 x 5 [...]

"do wujka" Wujku bulku wracaj zdrów, w koncu tys nasz druch, tak sie o ciebie zamartwiamy ,ze cenne kalorie ze strachu spalamy, na silke nie chodzimy, bo sie bez ciebie boimy, i tak bez spamu mija czas K.A komus dasz. mc bebol

no dobra zapodam już dziś bo właśnie przelałem myśli na papier... znaczy Notatnik... "jesz, a nie tyjesz" - śmiała się genetyka, z w****ionego, 60-kg ektomorfika, biedny chuderlak, zamieszaniem w****iony, postanowił wstąpić na mocy ciemne strony, do działu Doping więc się teleportował, i posty podwieszone szybko przewertował, metę - jak [...]

[...] nie sa dobre jak jad rosiewany przez kobre zwrotek kilka napisali i juz mysla ze wygrali moim mili rym wam taki-juz zostawcie swe siusaki konia ciagle juz nie walcie lecz na silke sie udajcie jak pig killer mistrzow pan zrobil tutaj maly spam pak mak widze wraz z leyusem dupolizem i lizusem razem wbili sie do walki czy wygraja? zadne karki o [...]

Widzę, że tu swawolicie Rymy dajecie i się nie mylicie Pewnie wam po głowie lata Że już nikt tu nie wymiata Ale was tu rozczaruję, no bo z forum nie obcuję Wziąłem sobie przykład z Bulla I na siłkę ciągle hulam Rano siłka potem szkoła bo uczelnia głośno woła Że za rzadko ją odwiedzam Więc zostawiam Piga zwierza I Pak mana z komputera Na uczelnie [...]

hehehe Na silke a nie poezja Wam w głowie

Wodka sie leje Ripper szaleje o rany co sie dzieje! Znow na temat wazeliny wjechali pare rymow skrecili troche pospamowali Smerf niebieski tu kozaczy dissowac znow nas raczy ja mam dosyc wasni tych ide na silke pizgac gryf

[...] i sie posmiac jednak taka ma uwaga ty uciekaj-bedzie draka bo gargamel juz nadchodzi wioske smerfow moczem schlodzi smerfem jestes ty osilkiem dzien wiec caly,noc na silke nie pisz wiec o wazelinie nie przystoi mezny synie zeby bylo o temacie jak pisales banan-bracie kre alkanyl patent nowy na kapsulce kod kreskowy kiedys wszyscy go [...]

Edgar; idz na silke i rob bica izometrycznie przez miesiac-dwa utrzymujac sztange po 30 sekund w pozycji 90stopni i zadnych cwiczen w ruchu. Zacznij od 3 serii. Co tydzien dodawaj jeszcze jedna serie. Prawdopodobnie skonczy sie na przyroscie.

Jasne ze mozna. Jak nie mozesz wyobrazic to idz na silke i rob. Pomocna w wyobrazeniu jest "metoda 2 " z samowolki zakresowej: http://www.sfd.pl/temat291668/

lepiej, lepiej :) niedługo na siłkę zmykam:) Mam nowe koszulki fitmaxa- wersja dla kobitek- są wypasione:) i w ogóle, od razu taki lans :D bo w tamtych starych to już tylko biegam:)):))

jutro mam zamiar śmignąć na siłkę, lekki trening zrobić a potem może sauna. Zobaczymy. Dzisiaj rozgrzewam plastrami przeciwbólowymi. Zobaczymy we wtorek na treningach,mam nadzieję, że odpuści.

najlepsi są młodzi wilcy jak przychodzą na nową siłkę,chcą się za wszelką cenę pokazać czego i ile to oni nie potrafią :-)

i zamiast masy zafunduje sobie katacje dla organizmu...wybij mu ten pomysł z głowy. Wszystko można sobie ogarnąć jak się chce,w pracy niech zje ze 2 posiłki,i prosto po pracy na siłkę można iść. Po treningu jedzenia i lulu :-) jak ja to widzę %-)

wg mnie suplementacja stricte pod silke to 4 subst i nic wiecej nikomu nie potrzeba, tj: kreatyna, beta alanina, cytrulina i eaa.

albo zakupic 2kc i na drugi dzien można od razu na siłke

Ja ide na domoweczke juz z miesiac temu wiedzialem ze tu przyjde tylko na poczatku laska nei chciala isc tutaj ale juz chce Witaminki tez zakupione bo nie moge po sylwku stracic formy bo na silke w poniedziaelk trzeba isc

[...] rzeczy sam zmieniac. a co do odzywek to idz sobie popytaj w dziale suplementacja. Ze swojej strony ci powiem ze trenuje ciagle w domu ale przez wakacje zamierzam pojsc na silke (mam troche sprzetu w domu ostatnio) i tez mialem dylematy czy kupic jakas odzywke czy nie i zapewniam cie ze nic mi sie po nich nie stalo a zjadlem juz m. in. [...]