silke

Dzień treningowy Wl wiosłowanie sztangą przysiady wycisk do (oczu) uginanie ramion rozpiętki skos głową w dół Jakoś okres świąteczny to ciężko idzie z siłką i dietą.Dziś kolega przyniósł białko chciałem zobaczyć jak to wyglada i z "czym to sie je" Łyknełem troche przed i po. Miha jajecznica razowiec wpc siłka wpc kurak ryż dalej [...]

Dziś nietreningowy* w domu Pompki + bicek cappi 10kg mojego psa;D jutro siłka Miha jajecznica;p\razowiec 2jaja\razowiec czisburger(kurak bułka surówka ser) ziemniaki\schaboszczak\surówka twaróg dziś rano bic 35,3 idzie do przodu klata podobnie. Umówiłem się na siłke jutro do kolegi zrobie pare filmów jak sprzęt bedzie na to pozwalał i foty. [...]

dlaczego za duzo?? przeciez jak zrobie klate to 3-4 dni przerwy i znowu klata , tak samo plecy.. biceps co 4 dzien.. nogi tez 1 na tydzien okolo tam wychodzi... a nie pojde na silke tylko po to zeby na rowerku pojezdzic godzine...

Marta 15/14 Porozciagalam się od razu trochę pod szpagat ale z tym ciężko , fotkę mostku jutro wrzucę , bo widziałam że jutro wrzucamy , musiałam do tego dziś zmobilizowac bo jutro w trasie to nie dam rady aczkolwiek było ciężko cokolwiek zrobić bo pojechałam na swoją siłkę zastałam ja zamknięta , okazało się że rozporządzenie się zmieniło i [...]

...Ile miłych słów - dziękuję ... tylko czy sędziowie też będą tacy przychyli.. bo obawiam się, że raczej nie :( ( w tym roku ma być bardzo dużo konkurencja i obecnie debiuty traktuje się jako bardzo ważne zawody - startują w nich kobiety trenujące ładnych kilka lat ja niestety nie zaczęłam tak wcześnie ale przez te kilka m-cy dałam z siebie [...]

PON bic+tric - prostowanie ramion na wyciągu stojąc-sznur 4x8 - - wyciskanie francuskie siedząc 4x8 - wyciskanie na wąsko 4x8 bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - uginanie w oparciu o udo 3x8 - uginanie przedramion z hantlami+ supinacja 3x8 a teraz akcja na treningu: gdy zostały mi do konca końcówka uginania ramion ze sztangę [...]

RENNE PIĘKNIE!!! Kosa z Ciebie niesamowita. Cudowna sylwetka, piękne kobiece ciałko, śliczna buzia! Życzę wytrwałości i wielu dalszych sukcesów. I proszę o więcej fot bo cudownie się Ciebie ogląda i aż chce się chodzić na siłkę :) JESTEŚ MEGA!:)

Skoczyłem na siłkę i pstryknąłem parę fotek, mam jeszcze parę hankielków. Wszystko wygląda tak:

Siema Aktualnie wciąż lece na 3000kcal, tylko obciąłem węgle( jem tylko przed i po treningu 100g owsianych) a podmieniłem je tłuszczami. Fat leci, mięcho sie trzyma siła do przodu. W poniedziałek wyjeżdzam na pięc dni i nie bedę miał dostępu do siłowni. W tą niedziele robie trening na siłce i nastepny bede mogl dopiero w sobotę lub niedzielę. [...]

Witam was i pozdrawiam. Szukając informacji o zerwaniu mięśnia klatki piersiowej trafiłem tutaj poczytałem co wam się przytrafiło i napisze o sobie może komuś to pomoże ,, dodam że trenuje na siłowni od dość dawna z małymi przerwami. Przedwczoraj wieczorkiem wybrałem się na siłke na szybki trening licha rozgrzewka no i żeczywiście był szybki i [...]

[...] nie mogłem znależć zadnego tematu mogacego mi pomoc wiec postanowilem tutaj zapytac bo jest chyba najbardziej trafny. Przedwczoraj po dlugiej przerwie zapisalem sie na silke a ze w piatki zawsze robilem klatke no to sobie od tego zaczalem. Zadbalem o dobra rozgrzewke robilem troche wyciskania na plaskiej oczywiscie na bardzo malych [...]

dzisiaj się siłowałem z kolegą (trochę chodzi na siłkę, ale nie trenuje armwrestlingu) i na lewą nie miał ze mną szans. za to na prawą rękę którą mam kontuzjowana w łokciu miałem problemy. Na początku przegrywałem ale potem jak znalazłem sposób że mnie nie bolało to byłem w stanie go pokonać. Nie łatwo ale do zrobienia to było. Wiadomo: ból mnie [...]

Jak biegasz, to zapievrdalaj ile potrafisz, żadnego tętna nie pilnuj. Odpowiedź dlaczego znajdziesz w blogu prześmiewczym. Poza tym te 1700 to za mało na pewno. Ale ja leszcz jestem i nie chcę mieszać, więc poczekaj na szefowe. ale do tego czasu i tak bym na Twoim miejscu do tych 1900 podniosła, bo na 1700 to Ty rekompu raczej nie zrobisz. A co do [...]

Siłkę ogarnę, za tydzień przezuce się na lepsze jakosciowo produkty bo bedzie na to hajs to te dwie kwestie powiedzmy ze zalatwione ale nadal mam kilka pytan wymienionych wyzej w poscie. Zj**alem cykl na starcie ale mysle ze jeszcze nic straconego czytajac niektore posty na forum jak ktos robi 5 cykl bez odbloku je co w lape wpadnie a wazy 60kg . [...]

[...] wlasnego ciala mozesz spokojnie parametry dobic, nie musisz robic z siebie transformersa z butla, plyta chodnikowa i czyms jeszcze na grzbiecie %-) skoncz tego propa na 7 tyg cwiczac z ciezarem wlasnego ciala, odkladaj kase, wroc do Polski, zapisz sie na silke, kup suple... A w miedzy czasie cwicz sobie i sie doksztalcaj. Taka moja propozycja.

Weź tam brata pod skrzydło niech regularnie te pompki robi... a za pare lat weź go na siłke będa ludzie z chłopaka...

chodzilem...ale mam blisko taka silke osiedlowa za friko wiec tam chodze

[...] ramienia jednoracz z uchwytem wyciagu - zamiennik ? Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha (lub wiosłowanie sztangielką) - tu moge dac wioslowanie sztangielka? Jak narazie prosze o zamienniki do pierwszysch Cyklow z seri porusz . Pozniej przygotuje kolejne zamienniii z innych cyklow.Pozdro . Ok odezwe sie pozniej ide sie Katowac na silke :D :)

[...] 88-O Wojtek ma racje, tak to jest z kobietami i tym ich strojeniem... Cale szczescie jestem chlopakiem - to pakuje w starych trampkach i leginsach z biedronki za 29zl i jakos zyje %-) :-D edit; chociaz, jak by mnie bylo stac to tez bym sie wystroil na silke bo czemu nie %-) %-) %-) :)) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-08 20:44:00

tego ze laski ubieraja sie na silke na pokaz dla siebie i innych? oczywiscie ze rozumiemy :-D