silke

http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Kolejny dzień ćwiczeń i walki z sadełkiem hahha:-) Dzis trening interwałowy bieznia -30 min 10 min -rozgrzewka -spokojny bieg trening głowny interwały 30 sek sprint / 30 sek trucht i tak 15 razy po tym 10 min truchtu Rozciąganie kilka minut [...]

obiad zjedzony 2 ziemniaki parowane 130g tuny 50g zielonej sałaty 20g oliwy z oliwek Teraz chwile trzeba dychnac , napić się kawki i czas na siłkę !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd6c60d98f4d463cb2e72d2c3d0377ef.jpg

witam Dzis mam siłkę zamkniętą ale nie zamierzam siedzieć bezczynnie wezme rower i pojeżdżę sobie :-), pozdrawiam};-)

http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 41 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW ostatni trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s103.html Cały plan strona 77 ( po zmianach storna 82) Rozgrzewka 10 min -bieg na bieżni ( średnie tempo) Plan treningowy PUSH 1. Pompki na [...]

Też od jakiegoś czasu zastanawiam się nad tym planem ale chyba nie dam rady chodzić na silke w weekend. Plan ogólnie jest elegancki, prostota i skuteczność. To musi działać. Sog za już wykonaną pracę.

[...] atlas oraz sztange i marna ilosc talerzy o lacznej wadze 60 kg i tez wrzucalem ciezar z ziemi na poczatku to mialem siniaki na brzuchu.Wiec cie doskonale rozumiem. teraz zmienilem robote i lipa , zostal mi co najwyzej trening domatora tylko nie mam jakos weny zeby madry plan ulozyc , z domatora na silke jest sie latwiej przestawic niz odwrotnie

Dokladnie, moze i racja mnie w sumie nie stac. Robie przez wakacje gdzie popadnie zeby meic hajs na silke i na suplementy. Ale musze powiedziec jedno masz 17 lat to ciezko znalez robote. Zarobilem juz 200 zł a musze gdzies dobic do 600-700 co pojdzie na sama silownie. A wez tu jeszcze kase do tego na odzywki. Wchodze do witaminy a tam mnie az szok [...]

Xspeed08 moim zdaniem to jak chcesz zaczac silke to z przynajmniej miesiac dwa lub 3 trening obwodowy by nauczyc sie techniki chcociaz troche przyzwyczaic miesnie do ciezarow naraz i chciałby wszystko od razu osiągnąć. Albo sukcesy w sportach/sztukach walki albo doszlifowana sylwetyka kulturystyczna. spojrz na kongo z ufc koles wyglada prawie [...]

Pieniądze, też to u siebie odczuwam. Masakra. :D Mnie to dojazdy na silke zniszczyly bo mam ~~7km

Ja na siłkę dojeżdżam 15km

Mi wychodzi ~135zł za siłkę + dojazdy, co przy moich finansach jest sporym ciosem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-27 12:30:10

to i tak dobra cena. ja przy 4 treningach/tydzien miał bym cos 130 za samą siłke

Ja za swój czytnik kart zapłaciłem o ile dobrze pamiętam 2 zł :-P Lece na siłke yo! };-)

Ozzy propsuję za numer który udostępniłeś u mnie leci bardzo często, Mosnter 2 - dobra muza na siłkę się szykuje! :-D Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-10-09 21:24:45

Chuy tam, nie mam diety ale sobie wypiski powrzucam bo mi się nudzi wieczorami .) Do grudnia leci trening na dużych ciężarach, mało powtórzeń, niektóre ruchy oszukane. Moja dieta na dziś to 10 jajek i 200g owsianych rano, przed treningiem jakieś 2h zjadłem 4 kebaby, 30 minut po treningu wypiłem 150g carbo i 50g wpc, zaraz oszamię jeszcze miskę [...]

No takie życie, też to zauważyłem, ja tu na żarcie nie mam a ostatnio gimb wpada na siłkę i suple za 700zł kupuje :/ Pilka całkiem dobry pomysł :D

ozzy k***a jakim cudem ty żyjesz... jak pisałeś, że jesz 500kcal... jak ty możesz na siłkę chodzić?? Może zajrzyj do mamusi to cie poratuje do 10tego :D

Koledzy, zapomniałem dodać że siłkę mam jeszcze na 5 dni i wtedy nie mam za co opłacić karnetu, pozdro....

Ja uwielbiam plecy i triceps, bo gdy "ćwiczyłem" chodząc przez kilka miechów na siłkę co prawda miałem ćwiczenia na te partie, ale wykonywałem je zupełnie nietechnicznie przez co nie miałem rezultatów - teraz ładnie nadrabiam :)

Ja miałem trochę luzu od diety przez święta, ale na siłke chodziłem. Trochę podlało u dołu brzucha, bo milion ciast musiałem spróbować. U mnie też właśnie dzisiaj wypada drugi dzień redu hehe