chodze juz na silke 3 miechy i mam 17 lat....waga 69 kg i nie umie podniesc 55 kilo...co musze robic zeby podnosic wiecej....bo moi kumple co w tym samym czasi zaczeli podnosza wiecej choc maja mniejsza mase...pomocie:(:(:(:(
Siemka Chce zacząc 3 cykl. na 1 miałem mono Vitalmaxa 300g na 2 miałem 2 małe puchy cp no i na 3 cykl mysle cp z mono zmieszac bo nie mam za duzo kasy teraz. Mogł by tak byc czy nie bardzo? Drugi cykl miałem w czerwcu. waze teraz 72kg chodze juz na siłke ponad rok. Czy mała pucha cp by wystarczyła na cykl i 300g mono??
Witam mam 16 lat rocznikowo i jestem niski mam 158 waze 46kg silke mam w domu i chcial bym potrenowac czy jak zaczne trenowac to juz nie bede rosl?? a moze jakies cwiczenia nie obciazajace kregoslupa i najwazniejsze czy mogl bym stosowac jakies gainery bialkowo weglowodanowe a jak tak to powiedzcie jakie mam nadzieje ze mi odpowiecie
Wróciłem na siłownie po pół rocznej przerwie. Waże 65kg, 17 lat, 177cm wzrostu. Zastawiam się, który gainer wybrać, do 70zł 3kg~ chcę przytyć z jakieś 5-10kg. Na siłke chodzę co drugi dzień. Co mi polecicie? Gainer, nie kreatyne. Sam co widziałem to: ACTIVLAB MASS UP; MEGABOL GAINER; MASS MUTATION.
Ćwiczyłem przez 7 miesięcy treningami na mase (i wogóle przez 7 miesięcy łącznie chodziłme na siłownie), potem przez prawie 2 lata nie zaglądałem na siłke. Teraz ćwiczyłem przez tydzień ACT, ale mnie to nudzi i nie mogę się doczekać robienia masy. Chciałbym zapytać specjalistów jak długo mam robić trening obwodowy? Mam 18 lat, 186cm i 82kg.
Witam wszystkich, Trenuje SW 3x w tygodniu do tego dochodzą treningi lekkoatletyki w szkole sportowej i chciałbym dorzucic siłke 2x w tyg ( Kiedys cwiczylem przed SW ). Dostałem kreatyne powder z hiteca i niechciałbym robic cyklu tylko dorzucic ją jako stałą suplementacje. I tu mam pytanie do was: Brac ją 5g dziennie po kazdym treningu SW i [...]
Mam suple Tse,guarane,omege-3,witamine c, I robie tak Tse przed snadaniem 30 min snadanie zjiem i zjadam po sniadaniu omege 1 kaps i witaminy guarane 30 min przed trenigiem i tu moje pytanie jak wziąc drugą porcje tse bo mam tak o 15 jem posiłek przed treningiem o 16 wychodze na siłke dochodze na 16:30 to o której wziąc Tse dzieki
ostatnio mam takie chore dni ze nic mi sie nie chce, ide na silke, zrobie 2-3 cwiczenia i dalej poprostu brak mi checi, zapalu. Jest cos dobrego na kopa przed treningiem? Slyszalem o 3deXtreme ale podobno drogie i nie oplaca sie. Znacie cos jeszce? ____________________ get loos loosaq 2nite
Elo ŹĄki. Poradźcie jakieś fajne czasopisma kulturystyczne w których są fajne duże plakaty chciałbym se obkleić siłke ... lepiej sie ćwiczy jak sie widzi takich koksów pozdro
Czesc, Zaczynam chodzic na silownie. Waze 95kg przy wzroscie 190. Chcialbym zejsc tak do 85kg i zrobic trochę rzeźby. 3 razy w tygodniu trenuję siatkówke plus 3/4 razy bede chodzil na silke. Prosze o pomoc w ulozeniu diety, co i ile jesc, przed czy po treningu, czy ewentualnie kupic jakies spalacze czy cos takiego ? Dzięki :)
Witam,zaczelem powrot na silke po 4 msc. przerwy zailczylem juz kilka treningow i nagle zobaczylem na mojej klatce kilka czerwonych prazkow i jestem przekonany ze sa to rozstepy.Mam do was wielka prosbe ratujcie!! co mozna zrobic aby usunac i w przyszlosci zabezpieczyc sie przed rozstepami??!!Co mozna kupic etc?! z gory dzieki!!
witam zwracam sie do forumowiczów z prośbo o ułożenie jakiejś sensownej diety na mase bo niemam o tym pojęcia. prosiłbym bym o rozpisaie mi konkretnych posiłków. Chciałbym abyście wzieli pod uwage że zaczyna sie rok szkolny a do szkoły wstaje o godzinie 6.00 ze szkoły wracam o 16.15 a o 17 ide na silke,waże 70kg przy wzroście 170cm
Witam. Chciałbym przytyć gdyż zaczynam chodzić na siłkę. Chodzi generalnie o to żeby zrobić to bez żadnych odżywek bo niestety rodzina jest przeciwna :( Mam 17 lat jeszcze swojej kasy nie zarabiam wiadomo jak to jest. Chodzi o domowe sposoby. Co jeść jakiś ryż, mleko, musli jakieś połączenia? Dodam że mam 184 i ważę 69 kg. Proszę o pomoc :)
[...] Zaczynam chodzić na silownie lecz mam maly problem... Malo waze jak na swoj wzrost. 185cm/62kg :( Chce przytyc i wyrobić z tego miesnie lecz przy mojej wadze jest ciezko. Co lepiej kreatyne czy co? Prosze o podanie konkretnej nazwy danego produktu... I w miare taniego bo wszystkie fundusze wydalem na silke. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz...
Mam problem z wyciskaniem;/ Chodze na silkę juz jakiś czas, masa mi sie przybiera ale wynik co do wyciskania mam taki sam. Cwicze z kumplami a im przez ten okres wynik poprawił sie ok 20kg a jadą na sucho. Co mam zrobić?
Witam! Jakie byscie polecili "domowe cwiczenia" bo teraz zabardzo nie mam mozliwosci chodzenia na silke... :/ Na brzuch mam A6W...i chcialbym jakies cwiczenia na bica , barki , triceps i klatke?? Znacie jakies "domowe" sposoby?? A i mam tylko do dyspozycji hantle...
Witam jezeli zastosuje trening interwałowy na odchudanie 2x w tygodniu a na silke bd chdozil 3x w tygodniu to jakie proporcje bialka wegli i tluszczy bd musial zastosowac ? zwiekszyc ilosc bialka/tluszczy zmniejszyc weglowodany ? czy kalorie ? jak u was to wyglada z tym odchudaniem nei jest zalany tłuszczem mam lekko zalany brzuch a chce odslonic [...]
Czy jeśli amm w domu sztange ławeczke drążek i hantle z wymiennym obciążeniem to czy przy dorej diecie i suplementacji jest szansa na fajną mase a potem rzeźbę?Teraz chodze na normalna silke z kreatyna i diete ale potem mam zamiar cwiczyc w domu najwyzej an atalsie w soboty bede plecy robil na silce. Pozdro.
Witam mam 13 lat , 173 cm wzrostu i waże aż 68 kg jaką diete/sport polecacie . I czy w moim wieku można już chodzić na siłke , mam własną domową , ćwicze od miesiąca 4-5 seri po 10 z obciążeniem 15kg (codzienie prócz niedzieli) a do tego 11 seri po 10 brzuszków (brzuszki robie już z 5 miesięcy codzienie ) . Zmieniony przez - Darkes123 w dniu [...]
Czesc Na Silke chodze od roku. Wlasnie zastanawiam sie nad suplementami. Mam 180 cm wzrostu i waze 75 kg wiec nie jestem za gruby. Przede wszystkim chcialbym nabrac mase. Mozecie mi napisac co najlepiej qpic ?? Ja myslalem o kreatynie i jakim gainerze, wiec chcialbym od Was uslyszec co i z jakiej firmy najlepiej qpic. Na te bajery mam ok 200 zl Z [...]
