Problem z wyciskaniem;/

Mam problem z wyciskaniem;/ Chodze na silkę juz jakiś czas, masa mi sie przybiera ale wynik co do wyciskania mam taki sam. Cwicze z kumplami a im przez ten okres wynik poprawił sie ok 20kg a jadą na sucho. Co mam zrobić?

Może ja coś doradzę, jak źle mówię to krzyczcie. Ćwicz na mase 3-4 razy w tygodniu. Do kreatyny ulóż porządną diete i się jej trzymaj. Dokup tauryne np. [https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=860] . Nie ćwicz barków po klatce lub z klatką. Klatke daj + tric w poniedziałek, nogi + barki w środę, plecy + biceps w piątek. Najprostrze i najbardziej standardowe ułożenie. Na klatke daj Wyciskanie na płaskej, butterlfy (lub skośna ławka) i rozpiętki (tutaj pamiętaj bardziej liczy się technika niż ciężar). Jak idziesz na mase to nie ćwicz dzień w dzień, daj się zregenerować mięśnią. Może i nie jestem ekspertem, ale trochę poczytałem, bo też układam teraz plan na Mase. Ja dorzucam Sobie Kar-Alkaline Olimpu, białko SP 80, taurine tą co podałem, witaminy Vit-Min olimpu mega kaps. Skup się bardzo dokładnie na technice, to bardzo ważne. Nadal nie podałeś całego stażu. Ile ćwiczysz już?

Może za bardzo chcesz.
Podaj swój plan na klatke.
Jaki masz staz?

Ja na twoim miejscu olał bym to i nie przejmował sie tym ze komus lepiej ode mnie idzie w wyciskaniu na klate. Ważne ze masa idzie ci w góre(mam nadzieje ze to nie tłuszcz ). Powoli siła tez przyjdzie

Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-18 15:36:45

no mam 15 lat i chodzi ze np ze mało podnosiłem zawsze i pol rokou temu 50 kilo a moi dwaj kumple byli wprzod tylko o 5 kilo teraz ja podnosze 63 a oni 92 to jest roznica nie??

moze koledzy wykonuja poprawnie cwiczenia a ty nie?

rozpisz plan cwiczen na kaltke

Adrian1310 czemu masz w profilu ze bylo? spadek formy

Miałem długą przerwe (powazniejsza choroba) i nadrabiam



Dawaj plan ROQEZ



A moze twoi koledzy wzieli jakis "koks" i nic ci nie powiedzieli

Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-18 15:49:46

nie no bez niczego ida:) nawet bez kreatyny:p teraz sobie kupiłem kreatyne olimpu 150 caps:P wcozraj pierwszy raz wziełem... no i oni tez od razu. I o to wałsnie chodzi ze mam plan i nim cwiczyłem 7 dni w tygodniu. I chciałbym zeby ktos mi mogł podac jakis na 4 bo słyzałem ze te sa najlepsze bo ejst czas na regeneracje;)

7 dni to wielka przesada
krety będzie za mało
poszukaj w tym dziale pełno treningów na 3-4 dni

Widze ze na allegro kupiłes 7 opakowań tej krety

Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-18 16:01:15

noakurat sie zlozyło ze z kumplami:D sie wszyscy złożyli. Więc co mogę zrobić? Kreatyna coś pomoze na sile?

Znalazłes jakis plan??

Teraz najważniejsze pytanie:
Masz diete!?

Możliwe ze mało jesz i przez to brak efektów

Własnie ja sie ograniczam jeść:P no bo ważyłem normalnie i teraz dużo jadłem i mi to weszło w brzuch:D i robie 6 weidera dzis juz 8 dzien by go jakos zgubić;] a tak wogule to po kazdym treningu mam nastepnego dnia zakwasy. Wiec co mam zrobic?

Jak ćwiczysz 7 dni w tygodniu to ciesz się jeśli Twoje wyniki w wyciskaniu nie SPADAJĄ. Na masę 3 razy w tygodniu jest wystarczająco.

Zakwasy są wpisane w istotne treningu a6w więc lepiej się przyzwyczaj jeśli chcesz go ukończyć. Ponadto zdania co do tego czy spala on tłuszcz są cokolwiek podzielone.

Co do kolegów to popatrz jakimi metodami oni ćwiczą, może warto coś naśladować. Najlepiej wklej swój plan to coś się wykombinuje. Częste zmiant gwarantują rozwój.

Diete masz? Lepiej dobrze ją ułóż żeby zmaksymalizować efekty kreatyny.