CHDzBRD

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

379

przeczytanych postów

6147

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko M.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Jestem unikalny, sfalszowac nie da rady. Jestem typ typem, wiesz kim jestem?

Zainteresowania b.d.

Dieta Dobra

Uprawiane sporty Bieg do lodowki i z powrotem

Ostatnia aktywność 09.02.2016 (12:26)

Data rejestracji 06.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Stretching rozciaganie. Przeczytaj. postanowilem napisac ten artykuł, poniewaz wieli osob zaniedbuje rozciaganie (co prowadzi do kontuzji), a takze nieprawidlowo sie rozciaga. a wiec zapraszam do lektury. "jezeli chcemy w sposob prawidlowy, lub co najmniej poprawny, wykonywac	14	2006-10-13 18:34
Po siłowni, o siłowni	Krakowiacy pomozcie pomozcie koledze w waznej sprawie. jade jutro do krakowa na coke live music festivali pytanie jest do krakowiakow gdzie znajduje sie najblizsza stacja kolejowa niedaleko muzeum lotnictwa polskiego na ul. jana pawła ii? z gory dzieki. tym co	5	2008-08-21 20:44
Odżywki i suplementy	pytanie odnosnie dawek kreatyny chce kupic 1000g vitalmax gainer 2 przeczytalem ze kreatyne bierze sie 5g rano na czczo i 5g po treningu na czczo czyli jezeli mam 1000g i dziennie bede bral po 10g to starczy mi to na 100 dni i teraz 1 pytanie - czy cykl ma trwac te 3 miesiace	8	2008-07-31 11:21
Po siłowni, o siłowni	To lepsze niz sterydy - rekawica z USA. Czytac. mięśnie nie męczą się tak długo, jak długo mają pod dostatkiem cukru. ale ich wydajność szybko spada, gdy temperatura mięśni jest zbyt wysoka. człowiek poci się w czasie wysiłku właśnie po to, by obniżyć temperaturę swojego ciała. system działa, gdy	6	2008-07-08 20:03
Po siłowni, o siłowni	KSW 9 - i kazdy wie o co chodzi no wlasnie. kto z was idzie na konfrotnacje sztuk walki? dla tych co nie wiedza ocb (ale takich chyba nie ma) szybki opis. konfrotnacja sztuk walki - jak sama nazwa mówi zestawienie w pojedynku roznych sztuk walki.(np. mma - judo, jiu jitsu -	3	2008-05-01 17:47
Po siłowni, o siłowni	DO EKTOMORFIK'OW wpisujcie swoje osiagi co zyskaliscie przez x miesiecy cwiczen. jakie osiagi mieliscie wczeniej jak zaczynaliscie, a jakie macie teraz. wiek, waga, wzrost, obwody ramion itd. itp.	25	2006-09-25 19:54
Po siłowni, o siłowni	problem z ciezarami <br><br>dostalem od kumpla 2 ciezarki po 50kg nie dam rady tyle wycisnac wiec chce je przeciac na pol tarczowka w diaksie jest za krotka jest jakies urzadzenie (pila czy cos podobnego) ktora da	9	2007-07-17 20:30
Po siłowni, o siłowni	problem z lawka <br><br><br><br>mam problem ze zrobieniem laweczki chce zeby byla zrobiona na zasadzie tej tyle zeby sie skladala (patrz rysunek) bo nie bede mial	7	2007-07-11 17:13
Po siłowni, o siłowni	laweczka - problem <br><br>powiedzcie co zrobic zeby sie nieskladala nozka jak bede cwiczyl zalezy mi zeby mozna ja bylo zlozyc na plasko (np. wstawic za szafe) (i tak na marginesie to jest przerobiony projekt z sfd	1	2007-07-08 20:42
Sztuki Walki	zabawki samuraja mam dla was ciekawa stronke jest to strona mojego wujka od 25 lat wykonuje roznego typu miecze samurajskie, tsuby i kozuki oto strona http://www.zdzislaw.glt.pl/ moze ktos kto innteresuje sie sztuka japonska lub bronia samurajska bedzie	1	2007-07-02 13:49
Po siłowni, o siłowni	Co to za podklad muzyczny j/w temacie http://www.youtube.com/watch?v=kvx0ifep6na&mode=related&search= zmieniony przez - chdzbrd w dniu 2007-06-20 14:24:55	3	2007-06-20 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	male pytanie - dieta czy sa jakies skutki jezeli w diecie bede mial o 20-40 g wiecej bialka lub weglowodanow	4	2007-04-10 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytan po 1: ile wazy jajko? po 2: kiedy posilek przedtreningowy i ile bialka i weglowodanow po3: kiedy posilek potreningowy i ile bialka i weglowodanow i nie piszcie zebym skorzystal wyszukiwarki bo znalazlem sprzeczne informacje. np.	3	2007-01-26 19:15
Targowisko	Kupie gryf, obciazenia. witam ma ktos do sprzedania gryf okolo 170 cm'ow i obciazenia jestem z wawy	9	2007-01-03 23:01
Po siłowni, o siłowni	Kupie gryf i obciazenia witam ma ktos do sprzedania gryf okolo 170 cm'ow i obciazenia jestem z wawy	4	2007-01-03 20:20
Baza klubów Sztuk Walki	Gryf i obciazenia witam ma ktos do sprzedania gryf okolo 170 cm'ow i obciazenia jestem z wawy	0	2007-01-02 17:34
Trening dla zaawansowanych	bol plecow i klatki mam taki owaki problem. jak robie uginanie ramion ze sztangielkami to bola mnie plecy po serii. sadze ze nie mam wystarczajaco prostych plecow. i jeszcze jedno. przy pompkach i podciagania czuje ucisk w klatce piersiowej po srodku. z jakiego to	4	2006-11-02 19:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Podwieszenie drążka do sufitu / niepewność stabilności / pomocy!!	2008-11-29 18:48
Po siłowni, o siłowni	Mozna otworzyc paczke przed zaplata?	2008-09-04 17:23
Po siłowni, o siłowni	Krakowiacy pomozcie	2008-08-21 21:08
Po siłowni, o siłowni	Koksy z piwnicy :) Czyli ich blog	2008-08-20 18:36
Po siłowni, o siłowni	Gainer nowy %-) v2	2008-08-14 19:26
Po siłowni, o siłowni	jaki rowerek??	2008-08-02 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Uwaga- szczurze zęby w jedzeniu!	2008-08-01 13:45
Po siłowni, o siłowni	prosze o pomoc w dokonaniu wyboru	2008-08-01 11:15
Odżywki i suplementy	pytanie odnosnie dawek kreatyny	2008-07-31 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 2x	2008-07-31 15:17
Odżywki i suplementy	pytanie odnosnie dawek kreatyny	2008-07-31 14:40
Po siłowni, o siłowni	Gainer nowy %-) v2	2008-07-30 16:38
Po siłowni, o siłowni	Gainer nowy %-) v2	2008-07-30 15:55
Po siłowni, o siłowni	Wasze testy - tylko najlepszy sprzęt	2008-07-30 15:50
Po siłowni, o siłowni	Problem z kupnem wyciagu	2008-07-30 12:08
Po siłowni, o siłowni	Ściemniacze i ich rekordy - fałszywe ciężary i inne triki... 1170 w 3-boju %-)	2008-07-30 12:03
Po siłowni, o siłowni	Pomocy ze zbudowaniem silowni	2008-07-29 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania	2008-07-28 13:56
Po siłowni, o siłowni	Pomocy ze zbudowaniem silowni	2008-07-28 10:05
Po siłowni, o siłowni	Mini siłka w bloku a wytrzymałość stropu	2008-07-28 08:41
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-07-25 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-07-25 19:23
Po siłowni, o siłowni	zatrzymany za posiadanie narkotyków	2008-07-25 10:50
Po siłowni, o siłowni	Gainer nowy %-) v2	2008-07-24 11:23
Po siłowni, o siłowni	Gainer nowy %-) v2	2008-07-24 09:44
Po siłowni, o siłowni	STEREoTYPY	2008-07-24 09:43
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt	2008-07-22 08:29
Po siłowni, o siłowni	Rychu Peja Andrzejewski sylwetka treningi rapera:>	2008-07-21 20:30
Po siłowni, o siłowni	Rychu Peja Andrzejewski sylwetka treningi rapera:>	2008-07-21 19:16
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt	2008-07-21 19:14