Xeor

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

815

przeczytanych postów

5756

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.01.2014 (11:12)

Data rejestracji 11.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Wasze rekordy na suwnicy. ile wyciskacie na suwnicy? stopy na szerokość barków, zniżamy do kąta 90* na nogach. ja pojechałem 300kg. ;)) staż 1 miesiąc.	27	2007-05-06 14:12
Trening dla początkujących	Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg witajcie! :) powracam po dwóch latach z dociążeniem, to jest mój pierwszy dziennik i mam nadzieję że wszystko pójdzie dobrze, przez dwa lata nazbierało się trochę (+13kg a i tak wtedy było za dużo). kilka słów o mnie, od poprzedniego tygodnia	321	2010-03-23 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Picie dużej ilości wody odwadnia? spotkałem się z tezą że picie zbyt dużej ilości wody (6-8l albo i więcej) powoduje odwodnienie organizmu, ma ktoś może jakieś artykuły lub informacje na ten temat?	3	2010-05-08 18:17
Pytania do obsługi sklepu	Dodanie do zamówienia 68480	4	2010-05-04 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Kawa wypłukuje kreatyne? znajomy napisał mi coś takiego, na moje pytanie czemu nie może pić kawy: "nie moge bo jem kreatyne + sterolid + jablczan kreatyny + aminokwasy a akurat w tych wszystkich suplementach nie mozna pic kawy bo wyplukuje " czy kawa/kofeina przeszkadza	2	2010-03-31 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dietetycy, kilka pytań. jest pewna rzecz która strasznie mnie ciekawi, jeżeli te diety 1200kcal itp są tak szkodliwe, lecą mięśnie, woda, a potem dopiero trochę tłuszczu to czemu dietetycy na potęgę je dają ludziom, przecież można ułożyc odpowiednią dietę, trochę czasu w	5	2010-03-25 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Cel -27k w 7 miesięcy(około) dieta do oceny. witam, rozpiszę tutaj tylko dietę do oceny, resztę umieszczę w dzienniku. :) waga: 127kg wzrost: 185cm cel: 27kg w 7 miesięcy (to tak na początek, powoli bez pośpiechu). :) od tygodnia trzymam tą dietę, tylko teraz małe zmiany wprowadziłem,	14	2010-03-22 21:06
Aktualności - Sporty Siłowe	Cwiczenia na rękę. jak ćwiczyć by być silnym "na rękę". chodzi mi o siłowanie. jakie partie mięśniowe są w dużym stopniu wykorzystywane. proszę o pomoc.	4	2007-05-04 12:38
Trening dla zaawansowanych	Dwa problemy: brak siły, miesiączka i. witam, mam znajomego który chodzi od niedawna ze mną na siłownie, jest troszkę pulchniutki to chciał coś ze sobą zrobić. ale nie w tym rzecz, problem w tym, że on nie może zrobić samym gryfem barków,	12	2007-10-12 17:43
Trening dla zaawansowanych	FBW, HST - Zalety, wady, różnice jakie są zalety i wady oraz różnicę między tymi dwoma typami treningów. nie mam pojęcia czym one się różnią, a nurtuje mnie to od dawna. mógłby ktoś się wypowiedzieć?	2	2007-10-04 08:04
Doping	Thermal Pro + Alco	19	2007-10-04 07:53
Odżywki i suplementy	Jeszcze raz TP i inne... jak wiadomo thermalpro jest zakazany, jaki inny środek dostępny na rynku a jak najbardziej skuteczny w odchudzaniu polecacie? najlepiej coś z mua huang, a i gdzie by można było thermal pro dostać? w sklepie zagranicznym czy coś, bo chyba nie jest	19	2007-08-25 11:06
Po siłowni, o siłowni	Picie, a ćwiczenia - ankieta! czy pijecie trenując? ile pijecie w dni treningowe ile w dni nietreningowe. czy pozwalacie sobie np. na jakieś porządne imprezy? jakie macie zdanie na ten temat. moim zdaniem jak chce się coś osiągnąć to 0g alkoholu w dni treningowe. w dni	40	2007-06-16 19:20
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytań odnośnie ćwiczeń "podstawowych" witam, cytując atlas: "trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)" czy przy treningu na mase, wskazane jest wykonywanie	5	2007-04-15 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawka mojej diety część 2 dobra jednak się zdecydowałem to zmienić tą dietę, proszę o ocenę tej (do tej piersi z kurczaka dodaję olej roślinny malutko, co do oliwy z oliwek to narazie nia mm kasy by ją kupića starej już nie chcę truć głowy tak samo z orzechami, musi mi to	2	2007-07-05 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne, małe pytanie. witam, przejdę od razu do sedna, ważę 110kg, moja prawidłowa waga: liczmy 90kg, zapotrzebowanie obliczam na tą wagę co mam czy na tą wagę co powinna być? w diecie od jutra mam 2250kcal, chcę osiągnąć redukcje z jednoczęsną masą (biorę	10	2007-07-02 01:01
Odżywki i suplementy	Dobre polączenie?? 1. będę brać kre-alkalyn w dawkach 4 w dnt i 6 w dt. jak to podzielić? dnt: rano 2 kapsułki (kiedy następne dwie? a może od razu 4?) dt: rano 2 kapsułki i przed treningiem 4 kaps (tak z 30 minut) rano wiem ze najpierw kretka i popic duz iloscia	8	2007-06-16 11:45
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn + termogeniki? planuję brać regularnie co miesiąc, vit-min *megacaps) olimpu + omega-3. do tego przez te dwa miesiące kre-alkalyn w megacapsach + sp 80 + tauryne. czy jakbym dorzucił jakiegoś termogenika typu fatburner to czy przyrosty na kreatynie będą	24	2007-06-12 10:39
Trening dla zaawansowanych	Trening WODYNA przysiad wodyn mam zapytanie, pewnego czasu glosileś by zrobić tak: 30 przysiadów, potem 20 przysiadów ze sztangą 20kg potem dokładać 5 powt aż się dojdzie do 100powt, potem zmniejszyć liczbę powt i zwiększać ciężar. mam dwa zapytania: 1. czy ten trening	8	2007-06-14 10:52
Trening dla zaawansowanych	Kretka + biegi kre-alkalyn - mega capsy, 4 w dnt i 6 w dt, pon - silownia, klatka + bic wt - biegi sr - silownia, nogi + barki czw - wolne pt - silowniam plecy + tric sob - biegi bieg = kilka kolej stadionu, bede dokladac co tydzien. po wstepie moje	5	2007-06-18 01:55
Aktualności - Sporty Siłowe	Kilka pytań nie zje... mnie za niewiedze. :p 1. czy wolno iść ciałem w siłowaniu na ręce, całym barkiem. 2. czy wolno przy siłowaniu od razu po rozpoczęciu sparingu ciągnąć rękę przeciwnika do siebie? po prostu skrócić dystatns między swoją klatką a	5	2007-05-15 00:15
Trening dla zaawansowanych	Odpoczynek między seriami. jaki odpoczynek przy treningu na masę między : 1. serią, a kolejną serią tego samego ćwiczenia gdy jest progresja, a ile gdy jej nie ma. 2. ćwiczeniem na tą samą partię mięśniową. 3. ćwiczeniem na kolejną partię mięśniową. np. po klacie na	4	2007-05-27 01:12
Trening dla zaawansowanych	Michail, Wodyn, apokalips... ktogolwiek, help me :(( już nie raz pomagałem na forum, mam nadzieję, że teraz otrzymam od was pomoc z planem, bardzo mi na nim zależy. ;)) staż: 2 miesiące, jestem teraz w okresie regeneracyjnym. proszę o poprawę planu, podciąganie na drążku i pompki na poręczach	1	2007-05-23 23:19
Trening dla zaawansowanych	Mój trening na mase do oceny - proszę o pomoc. staż: 2 miesiące, jestem teraz w okresie regeneracyjnym. proszę o poprawę planu, podciąganie na drążku i pompki na poręczach odpadają z tego powodu, że nie mam tyle siły by podnieść swoją wagę. poprzedni trening: poniedziałek (klatka +	2	2007-05-22 15:53
Trening dla zaawansowanych	Regeneracja - pytania. czy podczas regeneracji mam ćwiczyć tym planem co ćwiczyłem dwa miesiące? tylko dłuższe przerwy i mniejsze obciążenia?	4	2007-05-21 10:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny. waga 110kg, poziom bf ok. 18-25? coś koło tego, moja prawidłowa waga to powinna być coś koło 85-90kg. wzrost 185. jestem na tej diecie (przestrzeganej może w 60%) od 2-3tygodni. od dzisiaj (99% poprawności). powiem tak, że z wagi to nie spadłem a	2	2007-05-10 00:17
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA BRZUCH - może komuś się przyda trener na siłowni polecił mi ten plan, na prawdę dużo daje, czuć brzuch jak cholera. ;)) zestaw1: 1. unoszenie nóg w podporze 12-16 2. na ławeczce poziomej, na której nogi są po kątem 90*, spięcia. 12-16 3. spinanie brzucha leżąc. siadamy na	1	2007-04-21 17:20
Trening dla zaawansowanych	Klatka + Tric 2x chcę postawić priorytet na klatke. mój staż to systematycznie to miesiąc, a niesystematycznie to w roku 6 miesięcy. chciałem ćwiczyć klatke (4serie, 4serie, 3serie, 3serie) i triceps (4x2 1x3 ćwiczenia) dwa razy w tygodniu, w poniedziałek	16	2007-04-19 20:39
Trening dla zaawansowanych	Rozgrzewka jeszcze jedno moje pytanie, dobrze bym robił, robiąc na pierwsze ćwiczenie na daną grupe 2 serie rozgrzewkowe po 20 powtórzeń z małym obciążeniem? najpierw nawet samym gryfem, a potem z 2,5kg po bokach? mówię np. o klatce na płaskiej. a w następnych	3	2007-04-20 08:37
Odżywki i suplementy	Kilka pytań nowego... mam pytanie co do kilku suplementów: 1. mam od miesiaca problemy ze stawami na siłowni, szczególnie z barkami, zła technika wykonania i trochę przesadziłem, teraz już więcej wiem ale trzeba stawy do używalności przywrócić, myślałem o tym: "olimp	22	2007-04-17 22:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg	2011-09-18 20:44
Trening dla początkujących	Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg	2010-06-24 01:11
Trening dla początkujących	Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg	2010-06-21 20:45
Trening dla początkujących	Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg	2010-06-21 11:11
Trening dla początkujących	redukcja - (15-20kg) 100 dni do wyjazdu wyzwanie start-14 marzec	2010-06-21 11:10
Trening dla początkujących	Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg	2010-06-18 16:33
Trening dla początkujących	Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg	2010-06-18 13:18
Trening dla początkujących	redukcja - (15-20kg) 100 dni do wyjazdu wyzwanie start-14 marzec	2010-06-18 13:10
Trening dla początkujących	Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg	2010-06-16 21:03
Trening dla początkujących	Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg	2010-06-16 19:14
Trening dla początkujących	Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50	2010-06-11 10:23
Trening dla początkujących	Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50	2010-06-10 17:34
Trening dla początkujących	Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg	2010-06-09 23:54
Trening dla początkujących	Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg	2010-06-09 23:03
Trening dla początkujących	redukcja - od grubasa do....	2010-06-09 16:45
Trening dla początkujących	redukcja - od grubasa do....	2010-06-09 16:21
Trening dla początkujących	Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg	2010-06-09 16:11
Trening dla początkujących	redukcja - od grubasa do....	2010-06-09 16:11
Trening dla początkujących	Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg	2010-06-09 00:59
Trening dla początkujących	Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg	2010-06-09 00:09
Trening dla początkujących	carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope	2010-06-08 12:26
Trening dla początkujących	carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope	2010-06-08 12:17
Trening dla początkujących	carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope	2010-06-08 12:15
Trening dla początkujących	Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg	2010-06-07 22:05
Trening dla początkujących	Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg	2010-06-07 08:59
Trening dla początkujących	carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope	2010-06-07 08:54
Trening dla początkujących	Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50	2010-06-07 08:50
Trening dla początkujących	redukcja - (15-20kg) 100 dni do wyjazdu wyzwanie start-14 marzec	2010-06-07 08:45
Trening dla początkujących	Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg	2010-06-07 08:20
Trening dla początkujących	Xeor / 'Wszystko jest możliwe' / Redukcja, 7 miesięcy, 27kg	2010-06-06 20:46