carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

100g rodzynek ~ 80g cukru, trochę przesada nawet jeśli po treningu. Glikogenu az tak nie uszczupliłeś, węgle miałeś przed treningiem, a jeśli celem jest redukcja to je wypyerdol

Aylar
no 100 może przesada faktycznie
będę jadł z 40g po trenie bo przydadzą się takie węgle, a zwykle jadłem tylko złożone w tym czasie + jakieś jabłko..
będzie np. 50g ryżu brązowego + 40g rodzynek
przed trenem 100g ryżu + kurak i by stykło spokojnie, a były by to jedyne 2 posiłki z węglami w dany dzień , czyli jadłbym 450g ryżu i 120g rodzynek na tydzień To mi raczej nie zakłóci redukcji - tak myślę
chyba to już lepsze wyjście?

Tak Ci smakują te rodzynki?
Wywal je całkiem i opieraj się na wolno wchłaniających się węglach

jw. w ogóle nie potrzebujesz fruktozy na redukcji. Nie pomoże a może podlewać.

Ponadto wyrzut insuliny duży = apetyt na szajs

Rodzynkom mówimy kategoryczne i stanowcze NIE!

hmm, Wuchta doradzał co innego w dzienniku koxamansa, no ale niech będzie, w sumie racja - nie ma co kombinować narazie skoro, póki co, idzie ładnie

Z tego co doradza wuchta sam korzystam :D CZyli jem szejki, szejki i jeszcze raz szejki ! :D Proste, tanie, szybkie i dobre źródło białka i tłuszczy. ;)

Xeor o jakich szejkach konkretniej mówisz?

Jaja + cynamon + jakieś owoce (jabłko, truskawki) wszystko do miksera i pijesz :D do tego jeszcze 25g odżywki białkowej i palce lizać.

a ja chciałem zauważyć, że wreszcie muzę dobrą zapodałeś