carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

Dzień 167 - 04.09.2010 - SOBOTA








1. (07:40) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 30g oliwy + 2 ogórki + marchewka
** (10:30) PRZEKĄSKA: zupa warzywna
3. (12:30) 3 filety z pangi + torchę pierogów + ogórek
4. (15:30) 3 kanapki + trochę pierogów + 30g WPC + ogórek + marchewka
** (18:30) PRZEKĄSKA: marchewka + 2 łyki oliwy
5. (20:30) 150g kuraka + 25g oliwy + pomidor
TRENING
6. (23:30) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka
---






po treningu : 10g BCAA
przed snem : 3x Magne B6
---






"Protokół" (21:40) :

TABATA SQUAT
5min przerwy
45min AERO

---






Tak jak mówiłem nie miałem dzisiaj zbyt wielkiego wpływu na jedzenie, ale i tak nie było źle moim zdaniem W sumie od dość dawna takich rzeczy jak chleb biały czy te pierdogi nie tykałem, więc raz nie zaszkodzi, a było pełno placków, ciastek i soków, a mnie nawet nie kusiło, co uważam za wielki sukces
Jutro będzie tragedia jeśli chodzi o pomiary, ale nie przejmuję się tym, odpocząłem lekko przynajmniej od siłki opuszczając te 2 treningi
Trening dość dobry dziś, jutro może zrobię 2 sesje po 45-50min, albo jedną krótszą 40min i jedną długą 60-70 - nie wiem jeszcze.
A od poniedziałku siłownia znów otwarta a więc można ciskać

--


"Vavamuffin - Prawda policyjna"



--


Dresso - może narzucasz sobie za wysokie tempo?
Bieganie może mieć formę aerobów, ale nie oznacza samo w sobie treningu arobowego.

Ania - no to jak po rozmieszaniu jest "delikatnie kwaśna", to nie wiem czy mi spasuje bez mieszania, a taką formę lubię bo szybko i wygodnie

Wuchta - Widziałem
W sumie zastanawiałem się nad tym, ale nie wiem czy jest sens, skoro okres konkursu obejmuje u mnie 2 różne cykle i w tym tygodniową przerwę, no i w październiku nie wiadomo jak to wszystko będzie wyglądało u mnie jesli chodzi o sprawy organizacyjne, ponieważ to może być przełomowy dla mnie miesiąc, szkoda by było żebym wziął w czymś udział i zawiódł.
No nic, jeszcze jest parę dni czasu na zastanowienie


-----

Carbon mam pytanie... sorki za spam :P
jak robisz te banery w jednym poście, że nie musisz edytować posta tylko wszystko naraz wrzucasz??

ale ja również nie mieszam

najprościej wytłumacze : wrzucasz na imageshack albo jakis inny serwis, kopiujesz link i klikasz w oknie wysylania wiadomości na przycisk "fotka z netu" (jest obok przycisków "pogrub", :"kursywa" itp), pomiedzy powstałe nawiasy wrzucasz link i gotowe

a na przyszłośc - zawsze można kliknąć na edycję czyjegoś postu, fakt ze edytować go nie możesz, ale znajdziesz tam zawsze to czego szukasz jeśli chodzi o takie sprawy

ok wielkie dzięki

pozdrawiam

ehh! nie da człowiekowi nawet edytować przez co sam sobie śmiecę

Ania - no to chyba że tak, to pewnie za jakiś czas się pokuszę o ten specyfik

Dzień 168 - 05.09.2010 - NIEDZIELA








1. (09:00) 60g owsianych + 100g twarogu + 10g WPC + jabłko + 2 marchewki
2. (12:00) mielone + 20g oliwy + ogórek kiszony + marchewka
3. (14:50) 150g kuraka + 30g oliwy + marchewka + ogórek kiszony
4. (17:40) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 20g oliwy + pomidor
5. (20:30) 4 jajka + 15g oliwy + [pomidor, cebula]
6. (23:30) 150g twarogu + 10g oliwy + pomidor
---






po treningu nr1 : 8g BCAA
przed snem : 3x Magne B6
---






1. (16:20) :
Tabata Burpees
10min przerwy *
Tabata Squat

* - chciałem 5min, ale dostałem jakiejś dziwnej zadyszki typu "asthma attack" () i nie mogłem normalnie oddychać Dopiero po 10-11min się zebrałem...

-

2. (21:30) :
Miały być aeroby, ale kvrwa z nie mojej winy nie mogłem ich zrobić, eh trudno...

---









---






Dieta gicior, trening pierwszy fajny, cholera zły jestem że nie udało się zrobić aerobów, jakbym wiedział że wieczorem będę zajęty to bym wcześniej zrobił, kvrwa nie lubie sie dowiadywac o czymś w ostatniej chwili...
Wymiary - jestem zadowolony z tego, że nci nie przybyło, a to że nic nie ubyło to było do przewidzenia, 2 dni czitowania + nienajlepsza micha jednak w tym tygodniu no i brak 2 treningó siłowych, a do tego podbicie kcal o 100-150, także nie jest źle mimo wszystko

--


"Śliwka - Sinusoida"



-----


Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-06 01:29:08

carbon91, weź udział w tym konkursie wydaje mi się ze masz spore szanse.

carbon91
Bez cukrowania, masz fajny dziennik i rzetelnie prowadzony
Nie wahaj się przystąpić do konkursu, dasz radę .

bubel & demolub
Dzięki
Hm w sumie macie racje, a przecież to ze wezmę udział w konkursie nie oznacza że musze jakos szaleńczo z kimś rywalizowac, w sumie to moze byc dobra zabawa a przy okazji czegos sie moze naucze..
zrobie jutro tą stronkę tytułowa i po prostu będę dalej robił swoje

Wahałem się bo na 90% się przeprowadzam do miasta od października i coż - na siłownie na pewno znajdę czas czy na jakies aeroby/tabatę, lecz nie wiem jak będę stał finansowo dlatego dieta może kuleć, ale to się jeszcze okaże