carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

wanc chyba po śląsku bo ja też tak mówię na swój brzuch

ja jestem ze śląska i też nie wiedziałam co to wanc

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-03 19:36:39

wypiska za wczoraj:



--
Dzień 74 - 03.06.2010 - CZWARTEK







1. (08:45) 2 jajka + 40g orzechów włoskich + fasolka + 15g WPC
2. (11:45) 100g kuraka + 100g goudy + 20g orzechów włoskich + fasolka
3. (14:40) 100g kuraka + fasolka + 35g oliwy + 1 ogórek
4. (17:20) 4 jajka + 1 ogórek + 20g orzechów włoskich
5. (20:10) 150g kuraka + 15g oliwy + 1 plasterek wędliny + troszkę fasolki + pól pomidora <-(no, cholerną ochotę miałem na te warzywa, ograniczyłem, ale musiałem coś wszamać poza kurakiem i oliwą, a z węgli zrezygnowałem)
6. (23:30) 150g twarogu + 5g WPC <-[(polewam twaróg rozmieszaną odżywką)]
---






rano : 1x Magne B6
przed aero : 2x Taurine Mega Caps
po aero : 5g BCAA <-(uznałem, że nie potrzebuję dziś więcej)
przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk
---






Dzień bez treningu na siłowni.
---






Dzień bez biegania... bo nie dało się przez pogodę, tak więc aero zostało wykonane w domowych warunkach, za pomocą :
rowerka stacjonarnego

Czas : 40min
Intensywność : słaba *

*słaba, ponieważ rowerek nie jest taki typowy jak z siłowni, należy do mojej babci (która go jednak nie używa), więc obciążenia tam praktycznie nie ma, skorzystałem z niego, ale robię to i będę robił tylko w sytuacjach awaryjnych...
---






Z dietki zadowolony jestem - dziś całkiem bez węgli, czuję się średnio, ale nie jest tragicznie. Wprawdzie było okropne parcie na coś słodkiego, ale chvj z tym, jutro wejdzie ryż/kasza, a także jabłko albo kiwi więc już się doczekać nie mogę
Zakwasy w udach są, mimo to miałem ochotę nawet pobiegać, no ale jak to ostatnio bywa, pogoda znów zrobiła mnie w chvja. Trudno, dobrze, że zrobiłem chociaż ten rowerek. Byłem zmęczony i zmulony przez tą pogodę i chciałem się położyć spać (), gdyby we wtorek miał miejsce porządny trening aerobów to być może tak bym zrobił, ale tak nie było, więc nie mogłem odpuścić.
W sumie rowerek stacjonarny uważam za najnudniejsza formę aerobów - no nie ma chyba nic gorszego. Jeszcze co innego na siłowni, gdzie można z kimś pogadać czy zwyczajnie popatrzeć na ćwiczących (a w szczególności na ćwiczące ) , natomiast w domu można się porzygać z nudów... Dodatkowo siodełko uwiera w doope
Rozpisalem już sobie konkretnie cykl Scorcha - zaczynam 11.06 (piątek), a ostatnią dawkę (i to tylko 1kaps) biorę 26.07 (poniedziałek). Czyli lekkie wejście, potem ustabilizowanie się na odpowiednim dawkowaniu i pod koniec spokojne zmniejszanie dawki (które będzie trwało w sumie kilka dni), aż do wyczerpania zapasów, czyli do 26.07, jeśli nie zgubię żadnej kapsułki
Do treningu B wrzucam wyciskanie francuskie hantelki jednorącz w siadzie (zamiast prostowania na wyciągu), oraz zmieniam trening przedramion : A- zwis na drążku na czas / B- trzymanie sztangi na czas. Uginanie nadgarstków też czasem można zrobić - wiadomo.
A i tak mi przyszło do głowy : polecałem już film, wrzucam zawsze jakąś muzę, to dziś mogę z czystym sumieniem polecić książkę S. Kinga "Uciekinier" - jest zayebista (chociaż o ile pamiętam to wydał ją pod pseudo a nie pod prawdziwym nazwiskiem, czyli szukac pod "Richard Bachman"), wprawdzie teraz sobie czytam "Miasteczko Salem", ale dopiero zacząłem więc nie mam jeszcze o niej zdania, ale "Uciekinier" jest kozacki, pewnie jeszcze kiedyś do niego zajrzę


***

"Suma Styli - Linie papilarne"

***



Kriksos - dzięki za stronkę, stestuję na pewno

rossi - no być może Ja to od kumpla kiedyś usłyszałem i nie zabardzo mnie ciekawiło pochodzenie tego słowa, po prostu mi się spodobało

Ann - widzisz ilu ciekawych rzeczy się można dowiedzieć wchodząc tutaj?

---


Dziś (04.06.10) - patrze za okno i już widzę, że nihooya - dziś nie pobiegam, jeszcze nie wiem co zrobię - może rowerek tak jak wczoraj... ehh.

Bachman

To nazwisko coś mi mówi.
Czyżbyśmy mieli pisarza na forum ?

no właśnie tak się zastanawiam, czy to nie on

jest tylko jeden problem : "Uciekiniera" wydał w 1979 roku

Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-04 10:55:52

Kurva wydało się

W zasadzie to Bachman już umarł King o tym gdzieś pisał ostatnia książka Blaze niedawno wyszła Ale średnio udana. Wielki marsz najlepszejszy jest.

Nie miałem pomysłu na nicka

E, Carbon BCAA nie lepiej dawać przed aero? A po białko po np.

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-06-04 13:10:00

Nie czytałem ani "Blaze" ani "wielkiego marszu",
"Lśnienie" też całkiem dobre i "Buick 8" też mi się podobał (tylko to calkiem inny typ), ja to w sumie niewiele czytam, ale trzeba ponadrabiać te lepsiejsze książki Słyszałem że "Cmętarz zwierząt" jest zayebisty.



"E, Carbon BCAA nie lepiej dawać przed aero? A po białko po np."

hmm, mam w budżecie tylko max 10g, a 60-80min przed aero jem posiłek normalny + jakieś 15min przed biorę 2x Taurynę, więc w sumie nie wiem, chyba ze bym zamienił Taurynę z BCAA kolejnością...

w którymś dzienniku doradzali komuś wlasnie po aero dać jeśli nie ma za dużo BCAA, no chyba ze wygospodaruję z 10g WPC i będę sobie brał po aero.. sam już nie wiem.

hm, co o tym myślisz??

"w którymś dzienniku doradzali komuś wlasnie po aero dać jeśli nie ma za dużo BCAA"

Wuchta u mnie radził abym wrzucił po aero BCAA a przed zjadł 1-1.5 godziny posiłek białko + ww. zł. .

Siema carbon dopiero teraz trafiłem na Twój dziennik..
Widze że się przykładasz, powodzenia życzę

Ładny zestaw tam na 18str
a jak tam przy takiej wadze nie siadają CI kolana od biegania, treningu i rowerka?
bo ja ostatnio mam jakiś kryzys, kolana jak z waty ostatni, przemęczenie i zbyt duże obciążenie daje o sobie znać