carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

nie wiem jaka to metoda
mam progres 60% , 80% , 100% x3
lipa ponieważ co?

dodatkowe mam w jednym planie 1
w drugim 2, bo dorzuciłem negatywy w podciąganiu zeby jakoś tu lepiej szło i idzie

raz w tygodniu przedramię

2 razy brzuch

w sobotę się akurat nałozył trening z 2 dodatkowymi, brzuchem i przedramieniem


Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-11-28 15:04:30

jakis dodatek mozesz miec w kazdym treningu ale bez przesady

nie lepiej ci rampowac po 10kg w seri?
na której str caly trening?

tu jest plan, tylko teraz jest troszeczkę inny
https://www.sfd.pl/carbon91_/_Per_Aspera_Ad_Astra_/FOTY_str.116-t581441-s103.html#post10

King_Odin mi doradzał w sprawie progresji, jeszcze niecały miesiąc do konca cyklu, więc nie będę zmieniał..
treningi brzucha 2x w tygodniu - no chyba wypada cwiczyć go miało być po jednym ćwiczeniu, robiłem tak, ale zmieniłem bo jakoś do mnie to nie trafiło...
przedramiona - mam slaby chwyt i przedramiona - raz w tygodniu robię, najwygodniej mi w sobotę
podciąganie - mam kompleksy na tym punkcie i chcę poprawić wyniki nawet kosztem braku postepów w innych ćwiczeniach

trening w linku jest ok

skoro z Odinem konsultowałeś to ok


siły!

walnij normalnego splita a nie

a no dzięki, muszę wyprobowac to ćwiczenie bo też wydaje mi się ze mam słabe przedramie, a chwyt to już w ogóle lipa jest

zestaw supli bdb, dobrze wydana kapucha

co do treningu to nie mam zdania, bo mam małą wiedzę w nim. Jak zalezy ci na masie to podbij do Gringo

a i:
a niektórzy jedzą chvjowo, chleją co tydzien i robią mase lepiej
jakaś aluzja???

Reso fbw 5x5 jest bdb

davidoo - dzięki
a wydaje mi się że Resowi chodziło o tą kombinację co pisałem na poprzedniej stronie, z siadami na prawie każdym trenie, a reszta podział normalny

Res - łe tam pjerdolisz pan
ale pewnie tak zrobię za jakiś czas

Herek -
co do chwytu to ja mam wrażenie, że lekka poprawa jest u mnie, z tym, że robiłem też zwisy na drążku i trzymanie sztangi na czas niekiedy

"Jak zalezy ci na masie to podbij do Gringo"
hahaha, to może za kilka(naście) sezonów

aluzja w sumie akurat nie do Ciebie była, ale można by podciągnąć hah

kasa dobrze wydana teraz czekac na efekty tylko


a niektórzy jedzą chvjowo, chleją co tydzien i robią mase lepiej

w****iajace jest to no nie?;/

ja jak cos wypije to od razu mi sie wydaje ze spadki w *** ale po paru dniach juz ok
albo jak popuszcze miche, to tak samo

ale zbey nie było nie pije co tydzien, zdazy sie raz na jakis czas ale szczerze to bardzo rzadko

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-11-28 22:14:57

po co Ci to FBW teraz ?
podstawy chcesz budowac sobie?



wal splita niedługo
aa i widzę w suplach ciągle góruje białeczko
i dzięki jeszcze raz za pomoc..pzdro

Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-11-29 19:16:12