carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

Maciek co do burpeesów to rozważałem już zakończenie na 50p, sam nie wiem po prostu czy dalej się chcę w to bawić, zobaczę za te 9 dni
Nie mam mocy w tym, dyszę jakbym właśnie finiszował maraton kiedy robię te burpees, ostatnio coraz trudniej mi sie do nich zmotywować i zrobić w przyzwoitym czasie

Że co proszę???

Pokażasz mi jedna osobę, która bez zadyszania się zrobi 20 burpees, żebym mogła oddać hołd

Martucca

to nie o to chodzi, chociaż pewnie by się ktoś taki znalazł

ale bardziej chodzi o to że nie mogę się zmotywować jakos żeby się wysilić na maxa przy tym, nie mam jakiegoś takiego zacięcia do tego, robie sporo przerw i nie wiem czy to ma sens

nie ma ostatnio postępów w redukcji i nie wiem czy burpees to odpowiednie "lekarstwo" na to, ale spoko, póki co robię

carbon ale pewnie każdy robi przerwy pod czas tego ćwiczenia.

no niby to wiem, ja już taki jestem że jak nie robię czegoś na 100% to się z tym źle czuję

zobaczymy jeszcze co to z tego będzie

nie ma ostatnio postępów w redukcji

Wytrzymki robisz?

robiłem w niedzielę te "miękkie nogi" czy jakoś tak

podbijam niedługo aero, już mam mniej więcej wizję jak to robić tylko muszę BCAA zakupić więcej

No to ciśniesz z tym aero

Ja wpadnę na jakieś podsumowanie foty oblukać

Carbon, zrobiłem dzisiaj tego mixa, o którym ostatnio pisałeś
Tzn: Wrzuciłem do miski startą marchewkę, twaróg, białko i płatki owsiane. Wymieszałem wszystko z dodatkiem cynamonu i rozpuszczonego masła(bo akurat mi kcal brakowało z tłuszu )

CZEGOS TAK MEGA PYSZNEGO nie jadłem dawno!
Niebo w gębie, robie jutro też na śniadanie

Dzień 151 - 19.08.2010 - CZWARTEK








1. (07:40) 20g WPC + 60g orzechów + ogórek
2. (10:40) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + 2 ogórki
BURPEES
3. (13:30) 4 jajka + 25g orzechów + pomidor,cebula + 3 marchewki
4. (16:30) CZIT: ziemniaczki + 150g kuraka + 60g ryżu brązowego // czitem jest ilość - dla jasności
TRENING
5. (19:40) banan + 200g kuraka
6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek + marchewka
---






po treningu : 10g BCAA
przed snem : 3x Magne B6
---






Typ treningu : GÓRA B
Ostatni taki trening : https://www.sfd.pl/_carbon91_/_Per_Aspera_Ad_Astra_/FOTY_str.67-t581441-s78.html#post1

* Literki "a, b, c" przy numerach oznaczają, że są to 2 lub 3 serie łączone.
* W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt.
* CC - ciężar ciała.

Ćwiczenia :
1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 42,5x12 , 45x12 , 50x12
1b. Przenoszenie sztangielki : 13,5x12 , 13,5x12 , 16,5x12
2. Podciąganie nachwytem : CCx3 , CCx2
3a. Arnoldki : 10,5x8 , 10,5x8 , 13,5x8
3b. Unoszenie w bok w opadzie : 6x8 , 7x8 , 7x8
3c. Unoszenie sztangielek do przodu na przemian : 6x8 , 7x8 , 7x8
4a. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem : 50x12 , 50x12 , 50x12
4b. Młotki sztangielkami na przemian : 13,5x12 , 13,5x12 , 13,5x12
+ 25min afterburning (rowerek) : [dystans: 11,5km]

Komentarze :
1a. Poszło całkiem dobrze. W ostatniej serii niewielkie problemy tylko
1b. Ciężko trochę.
2. Ciężko
3a. Ładnie szło to się pokusiłem o 13,5 no i poszło.
3b. Opad lepszy niż ostatnio, poszło dośc dobrze.
3c. Cieżko.
4a. I tu także ciężko, szczególnie w ostatniej serii.
4b. Masakra dziś te młotki, tydzień temu było lepiej, ale wtedy w 1 serii bylo 10,5 a nie 13,5.
Afterburning zmęczył mi nogi, nie lubie dlatego rowerka bo palą uda

--

*Burpee Challenge : x42 ( )

---






Dzień bez treningu biegania.
---






Zrobilem sobie czita w postaci większej ilosci węgli przed treningiem. Od razu dużo lepiej się ćwiczyło, ale za tydzień jak będzie normalna ilośc to jakiś dobry progres jest raczej wątpliwy
Burpees masakra..
Podczas aerobów obserwowałem sobie tętno (było tak w granicach 130-140) i pod koniec przyłozyłem ręce patrzę a tu wyskoczyło 70 czy 80 mało nie spadłem z tego rowerka, ale to coś się chyba tam zyebało z tym urzadzeniem

--


"Suma Styli - Echo"



--


Martucca - e tam podsumowanie, częściej też wpadaj A stosowna informacja o podsumowaniu pojawi się na pewno w temacie próśb do moderatorów w dziale, w postaci prośby o zmiane tematu

rossi - hah no mówiłem że pycha? To jest świetna opcja naprawdę dorzuć jabłko jeszcze jeśli chcesz


-----


Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-08-19 21:07:40