carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

zaj3biste zmiany!!

Przykład czlowieka który do czegos dązy i powoli osiąga cel!
Oby tak dalej a będzie naprawde z Ciebie niezły chłop

I niech ktoś mi powie że się nie da
Da się!
Gratuluje.

Bardzo widoczna przemian, na bardzo duży plus!
muszę i ja się zmobilizować od czasu kiedy pracuje z bicepsa (bez pompy z rana) spadło z 39 na 37 i trochę mnie to martwi, bo coraz gorzej wyglądam

życzę wytrwałości

o korwa ale zaszalales sama skóra i kosci niedlugo sie sepy zleca , pogratulowac i niech kolejne twoje cele beda z podobnym efektem .

bardzo ladnie sledze Twoj dziennik od jakiegos czasu i widac samozaparcie a to procentuje, fajnie poczytac o mlodym chlopaku ktory cos ze soba robi, kocha sport a nie tylko liczy ile browcow wypil w tym tygodniu

ps. jak wstawic taka tabelke z pomiarami?

carbon nono bardzo ładna przemiana :) gratuluje.

Jest spory postęp, teraz masowanie z głową i poprawa wyników siłowych. Widać że się nie opyerdalasz ale to dopiero początek. Dajesz dalej

Cele siłowe postawiłbym nieco wyższe

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-01 19:31:30

bardzo ładnie, widać efekty

osz kurde ale przemiana
naprawde stary gratulacje, przykład dałes ze jak sie chce to mozna
teraz powodzenia w dazeniu do osiagniecia kolejnych celów

a i serniczek za***isty ci wyszedł tylko ciekawi mnie jak smakuje z marchewka...

Dzień 133 - 01.08.2010 - NIEDZIELA








1. (08:50) 60g owsianych + 20g WPC + banan
2. (11:40) 100g sernika + 30g orzechów + ogórek
3. (14:30) kotlet z kuraka + 30g orzechów + ogórek
4. (17:20) 120g kuraka + kilka plastrów wędliny + 20g orzechów + 5g oliwy + 2 ogórki
5. (20:00) 3 średnie gołąbki
AEROBY
6. (23:00) 100g "sernika"
---






po treningu : 10g BCAA
przed snem : 3x Magne B6
---






Dzień bez treningu na siłowni.
--

*Burpee Challange : x24 ()

---






Aeroby (bieganie).
Czas : 55min
Ostre tempo! Był MEGA POWER po gołąbkach haha
Jeszcze nigdy w takim czasie z kumplem nie zapuściliśmy się w tak odległe tereny, jest coraz lepiej z kondycją
---






Jak widać wypiskę wrzucam osobno, tak będzie porządek większy.
Wypmiary dałem do podsumowania, więc nie będę 2 raz dodawał tu.
"Serniczek" mniammmmm Zayebisty Zaraz będę wcinał kawałek.
Aeroby wreszcie już normalne, bieganie na świeżym powietrzu, było bardzo bardzo fajnie
Dzień pod względem diety wchvj luźny, tak sobie postanowiłem zrobić dziś
Jutro już normalna dieta i trening A15

--


"Pyskaty - Jestem"

"jestem jak kamien w murze i walcze co sił
by zostac tu na dłużej gdy oni obrócą sie w pył"
(...)
"jestem jak diler
dostaniesz najlepszy towar u mnie
chwile dla ktorych chce sie życ nawet jak konasz w gownie
jedynym co sprawil ze dumnie uzywasz słowa skvrwiel
tym co chce by go pochowac w głowach nie w trumnie"
(...)
"Jestem taki sam, jestem wciaz obok,
jestem tutaj od lat, dzis mnie poznasz na nowo!"



--

Przemyski & volvo & Reso & Poncjusz & Herek & Dresso & rossi & Jurek & Andrjuu & gruszka & Ania & Hubert & bubel & MARIAN :
Dzięki wszystkim
Nie spodziewałem się tak wielu komentarzy i to tak pozytywnych hehe, naprawdę zayebiście mnie to zmotywowało do dalszej pracy i dodawania z siebie jeszcze więcej na treningach i na co dzień

Jurek - ee tam odrobisz szybko, na pewno, wystarczy tylko konsekwencja i dobre rozplanowanie

Gruszka - mozna zrobić w MS Wordzie tabelkę , albo wpisać dane w MS Excelu i w obu wersjach potem tylko 'Print Screen" -> obróbka w Paincie albo innym programie (czyli wycięcie tego z obrazka) i następnie tylko wrzucić np. na www.imageshack.us  Jakby coś było niezrozumiałe to pytaj na priv/gg to pomogę

Hubert - chciałbym jeszcze pociągnąć ta redukcję a potem dopiero masowanie, myslę to zrobić na low-carbie, albo carb-cyclingu - w moim przypadku to chyba najlepsze wyjścia
A cele siłowe - no w związku z redukcją myślę że MC jest odpowiedni bo to zaledwie kilka treningów 5tek a ostatnio cięzko mi to idzie, więc tak szybko nie dołożę, WL idzie cholernie ciężko, natomiast przysiady hmm, faktycznie tu można by zwiększyć założenia - stówa bardzo fajnie brzmi Zastanowię się nad tym wszystkim

MARIAN - Marchewka dodaje bardzo ciekawy smak, naprawdę, ja żałuję że dałem tylko 200g, dałbym chętnie z 300, troszkę słodszy dzięki temu jest, no ciekawa opcja, wypróbuj sobie jak będziesz piekł, tylko masa musi być w miskerze jednolita jak najbardziej, dlatego marchewke najlepiej najpierw na tarku, potem do masy do miksera i lajcik


-----