J/NJ by FEYO

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 827 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5273

Witam mam na imię Dawid
Przez najbliższe 8-10 tygodni będę stosował plan dietetyczny Jem/Nie Jem w celu wycięcia zbędnego tłuszczyku.

Waga 93,5 kg
Wzrost 182 cm
Wiek 17 lat

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-08-31 18:20:49

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

FEYO

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 827 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5273

dzień 3
wersja z lekkim posiłkiem przed treningowym , trening całkiem ok.
dzień 4
Uczta od rana xd

...

FEYO

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 827 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5273

FBW (Full Body Workout)a)
Wyciskanie płasko 5-5-5-5
Wyciskanie hantli 8-8
Prostowanie ramion na wyciągu 8-8
Podciąganie na drążku 8-8-8-8
Unoszenie z opadu 10-10-10
Wyciskanie na suwnicy 8-8-8-8
Uginanie ramion z hantlami (młotek) 8-8
b)
Wyciskanie skos 5-5-5-5
Unoszenie hantli na bok 8-8
Francuskie wyciskanie 8-8
Wiosło w opadzie tułowia 8-8-8-8
Unoszenie z opadu 10-10-10
Przysiad klasyczny 8-8-8-8
Uginanie ramion ze sztanga 8-8

...

FEYO

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 827 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5273

ok 16 10 gram bcaa
16 trening
Po treningu Owoc/Kefir
ok 17:30 100g Ryżu + 200gr Kurczaka + 20g Oliwy + warzywa
ok 20:00 100g Makaronu razowego/Ryżu + 200gr kurczaka + 20 g Oliwy +warzywa
Ok godziny 23:30 125g twarogu półtłustego + warzywa + 10g Oliwy

Na tych założeniach będę się opierał :)

W ciągu dnia dużo wody/kawy/zielonej herbaty.

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-08-31 18:25:58

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-08-31 18:26:21

...