SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z wyciskaniem

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 672

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez 50 Dollars z działu ARMWRESTLING - Siłowanie na ręce. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12
Przepraszam z góry, że to prawdopodobnie nie ten temat, ale mam bardzo ważne pytanie...

Jakie mięśnie angażują się podczas wyciskania na ławeczce?
Ew. co trzeba mieć mocnego, żeby dużo wyciskać?

Otóż mam dziwny problem: moi młodsi koledzy biorą na klatę po 55 kg, ja wprawdzie zacząłem ćwiczyć dopiero (wprawdzie oni też), ale w siłowaniu na rękę jestem bezkonkurencyjny. Nie mogę za to wziąć na klatę więcej niż 40 kg. Mam jakąś dziwną blokadę...

Jakieś rady?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 499 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4365
jak wąsko to triceps

ale uchwyt na nie za szerowo i nie za wąsko zeby klata pracowała.
Spokojnie. Jak dopiero zaczałes to trenuj pracuj nad techniką a niebawem bedziesz wyciskal wiecej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13688
Ew. co trzeba mieć mocnego, żeby dużo wyciskać?

chyba klate ale nie jestem pewien
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117415
zmieniaj szerokosc uchwytu cyklicznie i obserwuj jaki daje najlepsze efekty. progresja obciazen. nie trenuj w kolejnych treningach tym samym ciezarem tylko staraj sie stale dawac odrobine wiecej. a zaczynasz od takiego w ktorym po odlozeniu masz sporą rezerwe - kilku powtorzen.

w wyciskaniu sztangi glownie biora udzial mm.piersiowe wieksze i mniejsze, przedni akton barkow(przednia ich czesc), triceps
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rklaweli / dziennik/ FBW,czyli dużo potu!

Następny temat

Atlas ćwiczeń - Prawda czy smut

Whey vit