Problem z wyciskaniem

Potrzebuje pomocy. W grudniu robiłem siłe. Dzis zaczalem drugi tydzien masy i mam spory problem. Po siłowym sila rzeczywiscie poszła sporo w gore. Ale teraz jak dzwigam na klate to siadają mi strasznie trcepsy. Płaska jeszce zrobie ale jak sie biore za skos to rece nie maja sily utrzymac ciezaru Tricepsy sa wymeczone do tego stopnia ze przy rozpietkach mam problem z utrzymaniem sztangielek nad głową. Nie mam pojecia co robiłem nie tak Nigdy tak nie miałem. czy to jakis błąd techniczny np w złym trzymaniu gryfu?????

Miałem podobny problem z wyciskaniem i rozpiętkami. Po tygodniu wszystko przeszło. Myślę, że to był wynik przemęczenia i braku energii, między innymi z powodu niedostatecznej ilości składników w diecie.

Sposób na prawidłowe wyciskanie, na klatkę piersiową. Wyobraź sobie, że zostałeś pozbawiony przedramion, Twoje ręce kończą się w stawie łokciowym, Na sklepieniu żeber masz dwa, kosmicznie wielkich rozmiarów, mięśnie piersiowe. Działają na zasadzie siłowników hydraulicznych i są w stanie udźwignąć ciężar rzędu kilu ton. Podczas skurczu dziesięciokrotnie zwiększają swoją objętość. Twoim zadaniem nie jest uniesienie ciężaru do góry. Musisz postarać się złamać gryf, lub chociaż wygiąć go w literę U.

Z takim nastawieniem, mięśnie piersiowe powinny pracować w 100 procentach.

robiles trica na treningu silowym ? (po wyciskaniu na klate oczywiscie)

Robilem cos takiego

Robilem cos takiego

nie mialem w poniedziałek klate i biceps potem w srode plecy i triceps i piatek barki i nogi.

nie mialem w poniedziałek klate i biceps potem w srode plecy i triceps i piatek barki i nogi.

a moze w obecnym planie masz przed klatką triceps lub barki?

Zmieniasz metode- cialo musi sie zaadoptowac.

1. Czy pracujesz klatka czy robisz pchanie lapami? Praca klatka to sciagniete lopatki, cofniete barki caly czas, i wycisk wyglada jak eksplozywny strzal z bicza.

2. Czy uzywasz jakis sensownych cwiczen na triceps ? Wycisk w podporze tylem, pompki na poreczach ?

3. Kazdej nowej metodzie musisz dac czas na rozkrecenie sie.

Sory ze pare razy to samo ale jakis błedy mi wczoraj wywalało Mam nadzieje ze moderator usunie. A co do treningu to nie miałem klaty po trcepsie czy barkach Obecnie zacząłem 4-dniowy na mase i w poniedziałek jkest tylko klata. A na triceps to francuski pompki na poreczach sciaganie drazka waski chwyt przewaznie robiłem. Cp dp techniki... juz troche cwicze szczegolenie to cwiczenie no ale całe zycie sie człowiek uczy...

Moze rzeczywiscie po siłowym złapałem jakies złe nawyki bo tam bardziej patrzyłem ile jest na gryfie niz czy ruch jest ekstra płynny...

pawel jaki staz?? wymiary?