mann411

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

222

przeczytanych postów

2840

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Jestem tym kim chciałbym nie być

Zainteresowania b.d.

Dieta kilo koksu dziennie

Uprawiane sporty kulturystyka, lekkoatletyka, gimnastyka

Ostatnia aktywność 09.06.2014 (20:13)

Data rejestracji 03.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Rower do 1300 zł kross vs kellys waga: 80 kg wzrost: 184 cm typ roweru: trekingowy ewentualnie miejski lub cross cena: max 1300 zł będę jeździł w większość po drodze twardej. od czasu do czasu wypady do lasu. na oku mam następujące modele: kross trans	2	2010-07-28 22:06
Trening dla zaawansowanych	Niewiarygodne ale prawdziwe niedługo skończę 21 lat. na swoim koncie mam już 4 lata ciężkich, przemyślanych treningów. mimo to nikt nie przypuściłby nawet, że kiedykolwiek miałem styczność z siłownią. jak to możliwe? u większości rozwinie się zapewne standardowa lista	7	2009-11-21 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 77 kg - do korekty cel: masa waga: 77kg wzrost: 184cm typ: 60% ekto dietę ułożyłem na programie od vitalmaxa śniadanie mleko 250g musli 70g chleb orkiszowy 70g (2 kromki) masło roślinne 5g 2 jaja kurze 120g	3	2009-09-30 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa ektomezoendomorficzna czyli 3 w 1 jestem połączeniem trzech typów budowy, czyli ektomorfika, mezomorfika i endomorfika. mam długie kończyny i olbrzymie trudności z budowaniem masy mięśniowej (ektomorfik), strukturę średnio-kościstą (w nadgarstku 17 cm), umiarkowany poziom tłuszczu	2	2009-09-18 15:36
Trening dla zaawansowanych	Staż 20 lat trening na siłę do poprawy płeć: mężczyzna wzrost: 184 waga: 79 staż: 20 lat sprzęt: miałem przyjemność ćwiczyć na wielu publicznych siłowniach. aktualnie ćwiczę na domowej siłowni z różnych przyczyn. sprzęt na razie ubogi, ale podstawowy -	11	2009-01-22 21:07
Trening dla zaawansowanych	Martwy punkt <br><br>zauważyłem, że nie jestem w stanie powtórzyć pierwszej serii z taką samą liczbą powtórzeń, wówczas kiedy pierwszą serię zrobiłem do załamania. przykładowo, jeżeli w pierwszej serii wykonałem	5	2009-01-18 13:15
Po siłowni, o siłowni	TEST(wytrzymałość) zapraszam do wpisywania wyników chciałbym was zachęcić do przeprowadzenia pewnego testu. test obejmuje tylko jedno ćwiczenie. przykładowo niech to będzie wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce płaskiej w zależności czy będzie wam towarzyszyła osoba asekurująca.	11	2009-01-03 21:39
Z archiwum kulturystyki	Arnold z dziewczynami <br><br>w życiu arnolda nigdy nie brakowało kobiet. od młodzieńczych lat ciszył się u nich powodzeniem. był jednym słowem obiektem kobiecych westchnień. ma na swoim koncie wiele miłosnych podbojów.	128	2008-09-23 16:46
Po siłowni, o siłowni	Moje nowe sztangielki Hektora <br><br>4,5kg, 7kg, 9,5kg, 12kg, 14,5kg, 17kg, 19,5kg, 22kg, 24,5kg, 27kg	13	2008-09-16 17:08
Po siłowni, o siłowni	Siłownia w mieszkaniu planuje zorganizować sobie domową siłownię w pokoju na trzecim piętrze bloku mieszkalnego. w pobliżu jest co prawda klub sportowy, ale wysokość karnetu przewyższa moje możliwości finansowe, po drugie zawsze marzyłem o tym żeby mieć siłownię w	11	2008-04-30 15:56
Trening dla zaawansowanych	Program na supersiłę i supermasę wg Weidera <br><br>jest to program dla zaawansowanych z minimum 5-6 - miesięcznym stażem treningowym. mam zamiar go w niedalekiej przyszłości wypróbować. cały cykl trwa 2-3 miesiące w zależności od	5	2008-01-06 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Waga kuchenna, złe pomiary jak naprawic zwykłą wagę kuchenną żeby dobrze ważyła. przykładowow, zamiast 100g wyświetla mi 45g. czy mieliści podobny problem, da to się jakoś skorygować?	12	2008-01-08 17:40
Trening dla początkujących	Dziadek Mróz niedawno przerzuciłem się z profesjonalnej siłowni na domową. trenuję teraz w bardzo ekstremalnych warunkach. otóż pomieszczenie, w którym ćwiczę nie jest ogrzewane, dlatego ubieram się cieplej oraz staram się robić dłuższe rozgrzewki. ostatnio	3	2007-12-27 18:35
Trening dla początkujących	Trening nóg wiek 18 lat, staż 6 miesięcy, 183 wzrostu, 79 kg. pomimo tego, że brzuch mam niemalże wklęsły, to jednak w okolicach bioder w tylniej części, dziwnie nagromadził mi sie tłuszcz, który planuję spalić. w talii mam 82 cm, a w biodrach aż 99 cm.	6	2007-10-31 18:01
Trening dla zaawansowanych	Trening dzielony wg Joe Weidera, proszę o korekte za niedługi czas planuję przejść do treningu dzielonego rozpisanego przez trenera mistrzów, zaczerpniętego z książki jego autorstwa „system joe weidera„. poniedziałek 1. wyciskanie w leżeniu 2. rozpiętki na skośnej ławce 3. wyciskanie	1	2007-10-13 16:51
Trening dla początkujących	Oddychanie - wskazówki ogólnie przyjęto zasadę, w myśl której wydech powinien koncentrować się podczas maksymalnego natężenia ruchu. zazwyczaj wydychamy powietrze podczas unoszenia ciężaru, a wdech robimy przy opuszczaniu. taka metoda sprawdza się na pewno w takich	0	2007-09-03 14:21
Trening dla zaawansowanych	Trening cykliczny wg Joe Weidera ostatnio natknąłem się na książkę trenera mistrzów pt. „system joe weidera" pewne rzeczy jednak z tej lektury wymagają dla mnie wyjaśnień. joe weider dokładnie przeprowadza nas przez pierwsze miesiące treningów. na początku jest to trening,	3	2007-07-03 15:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger WIELKA GALERIA vol. 2	2014-01-18 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 8	2013-07-10 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 8	2013-06-30 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 8	2013-06-27 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 8	2013-06-26 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 8	2013-06-25 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-04-08 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-04-06 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-04-05 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2013-03-10 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2013-03-06 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-04 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2013-03-04 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2013-03-04 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2013-02-24 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2013-02-24 16:23
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger znów trenuje ;-)	2011-05-01 00:15
Trening dla zaawansowanych	Pytanie odnośnie treningu Arnolda	2011-04-28 11:48
Po siłowni, o siłowni	A6W	2010-08-29 18:01
Inne dyscypliny	Rower do 1300 zł kross vs kellys	2010-07-29 20:39
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria	2010-03-02 20:13
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria	2009-12-18 22:01
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria	2009-12-10 22:17
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria	2009-12-09 16:05
Trening dla zaawansowanych	co na łydki?	2009-10-16 11:31
Trening dla zaawansowanych	co na łydki?	2009-10-15 22:49
Trening dla zaawansowanych	Filmik - 8 minute ABS cwiczenia na brzuch	2009-10-15 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed porannym bieganiem	2009-09-17 16:37
Po siłowni, o siłowni	Katarzyna Woś w Mam Talent	2009-09-15 21:40
Trening dla zaawansowanych	Poteżne mieśnie brzucha	2009-09-13 21:51