Problem z wydolnoscia a przetrenowanie

Witam chciałbym poruszyc ważna kwestie miałem przerwe w regularnych treningach jakies 2-3miesiace jeden trening tygodniowo czasem w ogóle teraz wróciłem do 4trenigów tyg. z duzymi ciezarami z duża intensywnoscia tak jak zwykłem ćwiczyc i zauważyłem że po treningu chodze jakis słaby lekkie zawroty głowy brakuje powietrza sytuacja sie poprawia po 1h 2h na swiezym powietrzu i moje pytanie jakiego rodzaju sa to objawy przemęczenia przetrenowania co robić aby wrócic do treningów wczesniej nie miałem takich problemów???

1. Wysilek dawkuj stopniowo
2. Takie zjawisko ma prawo sie zdarzyc
3. USG i ECHO serca
4. Dieta, dieta, dieta
5. Prawdziwe przetrenowanie nie ma prawa sie pojawic przed okresem 16 tyg naprawde d****nych treningow uwzgledniajac pogwalcenie diety.



Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-21 03:09:26

Przerwa była spowodowana kontuzją barku,usg i echo prawidłowe bez przerostów serca diagnoza doktora:moge ćwiczyc;
Dieta e3h pełnowartościowy posiłek bogaty w proteiny nieodzownie od zawsze;
Ten ostatni pkt. mi sie bardzo podoba i kto miałby wiedzieć takie rzeczy;)
Dziekuje serdecznie jeśli ktos ma jakies uwagi czy cos dodac poprosze uprzejmie
Pzdr.Jakub

Rozumu ludzie. Jak zaczynam ćwiczyć po dłuższej przerwie, to potrzebny mi jest stopniowy rozruch, do tego lekkie aeroby dla poprawienia kondycji. Nic na siłę.

"teraz wróciłem do 4trenigów tyg. z duzymi ciezarami z duża intensywnoscia tak jak zwykłem ćwiczyc"

Tu masz przyczynę. Mięśnie wróciły do ciężkiego treningu - ciało jeszcze nie.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-01-22 22:45:37

pełnowartościowy posiłek bogaty w proteiny nieodzownie od zawsze;

miejmy nadzieje, ze faktycznie pełnowartościowy bo same czy za dużo protein kosztem innych makroskladników[chocby i węglowodanów] moga także sprawić, ze zacznie szwankowac samopoczucie, brakowac sil i energii

to moglaby być kolejna cegiełka do tejże budowli[układanki twojego samopoczucia, zlego niestety]...

Psia mac... kolejny raz, napisalem wypowiedz, "wyslano", ukazala sie, wracam do tematu po chwili i nie ma!

Sogi już poszły