...
Napisał(a)
Potrzebuje pomocy. W grudniu robiłem siłe. Dzis zaczalem drugi tydzien masy i mam spory problem. Po siłowym sila rzeczywiscie poszła sporo w gore. Ale teraz jak dzwigam na klate to siadają mi strasznie trcepsy. Płaska jeszce zrobie ale jak sie biore za skos to rece nie maja sily utrzymac ciezaru Tricepsy sa wymeczone do tego stopnia ze przy rozpietkach mam problem z utrzymaniem sztangielek nad głową. Nie mam pojecia co robiłem nie tak Nigdy tak nie miałem. czy to jakis błąd techniczny np w złym trzymaniu gryfu?????
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Miałem podobny problem z wyciskaniem i rozpiętkami. Po tygodniu wszystko przeszło. Myślę, że to był wynik przemęczenia i braku energii, między innymi z powodu niedostatecznej ilości składników w diecie.
Sposób na prawidłowe wyciskanie, na klatkę piersiową. Wyobraź sobie, że zostałeś pozbawiony przedramion, Twoje ręce kończą się w stawie łokciowym, Na sklepieniu żeber masz dwa, kosmicznie wielkich rozmiarów, mięśnie piersiowe. Działają na zasadzie siłowników hydraulicznych i są w stanie udźwignąć ciężar rzędu kilu ton. Podczas skurczu dziesięciokrotnie zwiększają swoją objętość. Twoim zadaniem nie jest uniesienie ciężaru do góry. Musisz postarać się złamać gryf, lub chociaż wygiąć go w literę U.
Z takim nastawieniem, mięśnie piersiowe powinny pracować w 100 procentach.
Sposób na prawidłowe wyciskanie, na klatkę piersiową. Wyobraź sobie, że zostałeś pozbawiony przedramion, Twoje ręce kończą się w stawie łokciowym, Na sklepieniu żeber masz dwa, kosmicznie wielkich rozmiarów, mięśnie piersiowe. Działają na zasadzie siłowników hydraulicznych i są w stanie udźwignąć ciężar rzędu kilu ton. Podczas skurczu dziesięciokrotnie zwiększają swoją objętość. Twoim zadaniem nie jest uniesienie ciężaru do góry. Musisz postarać się złamać gryf, lub chociaż wygiąć go w literę U.
Z takim nastawieniem, mięśnie piersiowe powinny pracować w 100 procentach.
...
Napisał(a)
robiles trica na treningu silowym ? (po wyciskaniu na klate oczywiscie)
Jeśli podoba Ci się moja wypowiedź, kliknij w prawy dolny róg.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
nie mialem w poniedziałek klate i biceps potem w srode plecy i triceps i piatek barki i nogi.
...
Napisał(a)
Zmieniasz metode- cialo musi sie zaadoptowac.
1. Czy pracujesz klatka czy robisz pchanie lapami? Praca klatka to sciagniete lopatki, cofniete barki caly czas, i wycisk wyglada jak eksplozywny strzal z bicza.
2. Czy uzywasz jakis sensownych cwiczen na triceps ? Wycisk w podporze tylem, pompki na poreczach ?
3. Kazdej nowej metodzie musisz dac czas na rozkrecenie sie.
1. Czy pracujesz klatka czy robisz pchanie lapami? Praca klatka to sciagniete lopatki, cofniete barki caly czas, i wycisk wyglada jak eksplozywny strzal z bicza.
2. Czy uzywasz jakis sensownych cwiczen na triceps ? Wycisk w podporze tylem, pompki na poreczach ?
3. Kazdej nowej metodzie musisz dac czas na rozkrecenie sie.
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
...
Napisał(a)
Sory ze pare razy to samo ale jakis błedy mi wczoraj wywalało Mam nadzieje ze moderator usunie. A co do treningu to nie miałem klaty po trcepsie czy barkach Obecnie zacząłem 4-dniowy na mase i w poniedziałek jkest tylko klata. A na triceps to francuski pompki na poreczach sciaganie drazka waski chwyt przewaznie robiłem. Cp dp techniki... juz troche cwicze szczegolenie to cwiczenie no ale całe zycie sie człowiek uczy...
...
Napisał(a)
Moze rzeczywiscie po siłowym złapałem jakies złe nawyki bo tam bardziej patrzyłem ile jest na gryfie niz czy ruch jest ekstra płynny...
Poprzedni temat
Problem z wydolnoscia a przetrenowanie
Następny temat
[b][/b] Małe mięśnie 16 serii, nie 12 ?
Polecane artykuły