No to ja powiem może o mojej dietce :P otórz wrzeram ryż i kasze na zmiane. I tyle :P A oprócz tego to gajnerki pożeram chodze na siłkę 6 razy w tygodni i ćwicze jeden raz jedną partię mięśni na tydzień. I tyle
dzisiaj byłem na siłowni do której uczęszczałem jeszcze przed redukcją i pan przyjmujący kasę (chyba współwłaściciel siłki) powiedział że widać różnicę dużą. teraz czas na napjerdalankę bo playlistę na siłkę mam idealnie do tego opracowaną
hehe cos leniwie cwiczysz. ja chodz miesiac na siłke. za 1 razem max podniosłem 40kg? teraz juz 60 idzie w góre.po miesiacu bez zadnych odzywek.teraz zaczaem mass xxl
Dla mnie też koszykówka jest na pierwszym miejscu mimo, że siłke odwiedzam 4 razy w tyg. Proponuje, żebyś zabrał się za trening całego ciała a nie tylko nóg. Po pierwsze bedziesz się wolniej męczył na boisku. Po drugie będziesz się mógł skuteczniej przepychać w trumnie. Jordan też nie był szczypiorem. Pozdro, Piotrek
To remedium nie będzie zbicie wagi jedynie? Badań nie robiłem jak dotąd żadnych, jedynie kiedyś przed rozpoczęciem treningów na ssiłce wybrałem się do kardiologa i mam serce jak młot, przy okazji puls 55 u mnie to norma. Własnie wybieram się na siłkę, czyli lepiej zrezygnować z ciężarów? Moge choć interwały z bieganiem robić?
14 lat idealny wiek !! nic nie rób nie chodź na rzadne siłownie itp !! Idz na treningi i zajmij sie kick-boxingiem potem siłke dołączysz i bedzie bardzo dobrze nie patrz na warunki nie tacy ludzie zaczynali ćwiczyć
zdjecia obciazenia wstawie w srode, bo wtedy na silke ide. Co do bilarda to robie go razem z kumplami z ktorymi zalozylismy silownie. Robimy bez projektow, ale wszystko elegancko wymierzone i starannie zrobione, wedlug standartow. Mamy cały zestaw kiji, bile i kredy, wystarczy tylko skończyć robote stołu i grać :) Cały salon bilardowy jest [...]
Wlasnie z tymi posiłkami moze byc trudno bo niedługo zaczynam robote w sklepie, bede harowal tak z 8 godzin dzeinnie. Prawdopodobnie po południu więc siłke trzeba wrzucic na rano. Co do treningu to sam sobie zrobilem rozpiske opierając sie na doświadczeniu kumpli i Internecie(ach ta globalna sieć!)Jeszcze jedno pytanko: wprawdzie na mase zaleca [...]
Men's Health nie jest dla mnie wykładnią wiedzy, ich nagłówki "pij alkohol i rób mase" są co najmniej zatrważające. Pij 2 dni ostro, w tym czasie trzymaj diete, trzeciego dnia idź na siłkę, jak będziesz miał progres to jesteś mistrz. Jak chcesz bronić swój przyszły alkoholizm to nie kosztem młodych umysłów które stąd czerpią wiedzę. [...]
noi kolejny temat -> tak jak wyzej, ktos lubi to pije i 1l wodki na imprezie, a jak ktos nie lubi nie pije nic. Kwestia indywidualna, tylko smieszne jest to jak sezonowiec zacznie chodzic na silke i nagle nawet piwa nie wypije a utrata masy, wytrzymalosci itp po imprezie to bardziej placebo psychiczne niz stan faktyczny
3 tyg na silke a za 3 tyg wpier.... sobie glowe pod wyciag i powiedz zeby kolega spuscil to moze zmadzrzejesz DO szkoly uczyc sie a nie za koks sie lapac
[...] z wlasnych ch***m na lby zamieniles?? 3 tygodnie cwiczysz i sie za koksy bierzesz, bravo!!!!! jestes debesciak, a nie pomyslales o tym ze po tak krotkim czasie jeszcze sie w silke nie wkreciles, nie wiadomo czy za miesiac bedizesz jescze pakowal, znudzi sie tobie i bedziesz fajnie po tej mecie wygladal:) fajna detka z cioebie bedzie tylko [...]
heheheh takie wypowiedzi najbardziej mnie rozwalaja chodze na siłke od wczoraj jaki kox mi radzicie wziąsc mete czy omadrem a czy jak do tego jeszcze sobie zapodam białko to sie nic nie stanie.buhahah polewka z takich ludzi
herblack treningu ci nie ułożę ale dam ci radę jeśli chcesz iść na siłke to na początku ćwicz 2 dni w tyg max.bo 3 razy to się zakatujesz;D jeszcze zależy co ćwiczysz i czy treningi są intensywne...
MMA bardzo jednak kontaktowy i kontuzyjny sport, masz pozwolenie od lekarza sportowego żeby po operacji iść przyjmować ciosy, slamy i skrętówki skoro jeszcze niedawno nie mogłeś chodzić? Imo plan jak plan, trening domatora, marszobiegi i rozciąganie to rozsądny wybór, ja bym do tego dodał inverted rows na plecy i trochę ćwiczeń z piłką lekarską [...]
Moja siłownia :)
