Witam. Chodziłem na siłke około 3 miesiące i na sztuki walki TAEKWON-DO tez 3 miesiące... obecnie niemam kasy i czasu na siłownie i taekwon-do, więc chciałem ćwiczyć efektownie w DOMU. Sprzet jaki posiadam to tylko: SZTANGA 160cm (waga 6kg) obciążenie: 2x 11kg, 2x 10kg, 2x 4kg, drążek do podciągania, ściskacz na nadgarstek i przedramie i [...]
[...] ktore ostatnio czynnie uprawiam nie mam czasu na regenaracje? Slyzalem gdzies ze uprawianie czynnie innych sportow jest ok gdy robi sie redukcje ale przy robieniu masy nie sa one wskazane i nie wiem ile jest w tym racji... wiem ze na tym forum jest wielu doswiadczonych ludzi i dlatego prosze was o pomoc * Na silke chodze 3-4 razy w tygodniu
[...] ale po wypicu kawki na dodatek nawet trzepalo. Podkreslam nie zalezy mi na paleniu fatu, a na pobudzeniu. Na uczelni mam troche zapier..ol wiec czasem brak sil na nauke i silke. A studiuje farmacje wiec lekko nie jest.Teraz pytam was bo pojawila sie nowosc czyli thermal pro revoluiton a nie moge znalezc nic konkretnego na jego temat;) pzdr.
Nie długo ukończę 16 lat, mam 178 cm wzrostu , ważę nie całe 60 kg i nie wiem jaki mam sobie ułożyć plan treningu POMÓŻCIE PLISSS . Ciągle szukam w tym dziale jakiegoś planu , ale żaden nie odpowiada mojemu sprzętowi jaki posiadam a mianowicie ; sztangę i ławeczkę , hantle 2*10kg wyciąg i ławeczkę do brzuszków i oczywiście mogę robić inne [...]
Opisze się chociaz nie wem czy bedzie potrzeba wzrost: 185 waga: 80 lat:16 w marcu 17 W 2006 mialem siłownie z kolegą więc cwiczyłem z rok no i tam sie trochu wyrobilem ale niestety ludzie sie zmieniają i nie mam dojscia na siłke więc cwicze w domu bez sprzetu podciągam się na drązku roznie: na plecy, biceps, i na reszte partie mięsni oczywiscie [...]
Czołem Przeprowadziłem sie kilka tygodni temu z Torunia do Krakowa. Mieszkam w tym momencie w okolicach sanktuarium w Łagiewnikach. Szukam siłki w okolicy, najchętniej gdzieś na Ruczaju, Łagiewnikach, ale może też być na Starym Podgórzu. Jest w pobliżu kilka drogich fitness clubów, niestety ceny karnetów mnie odstraszaja. Rozglądam sie za jakąś [...]
Chodziłem jakiś czas na siłkę, i na klatkę robiłem serie po 70 kg sztangą. Jako że nie mam czasu chodzić na siłownię, postanowiłem skompletować własną-zacząłem od ławeczki i hantli. Skoro robiłem ciężarem 70 kg, to logicznym byłoby zapakowanie na każdego hantla po 35 kg i wyciskanie hantelkami. I tu pojawia się problem-łapy latają mi jak szalone w [...]
[...] ostatnio kryzys.bowiem cwiczyelm ok 1,5 roku a nastepnie mialem prawie rok przerwy z powodu jakiegos chorobska:(strasznie mnie bolalo to ze tyle czasu nie moglem chodzic na silke.teraz juz chyba jest wszytko ok,tylko ze mam nastepny roblem.nie wiem jaki plan treningowy bylby teraz dla mnie ajlpeszy(po rocznej przerwie).nawet nie wiem pod jakim [...]
[...] 10ml i CYTOPLIN (test.cypionat 1ml-100mg) 10ml i jak to madrze brac moze ktos by walnal madra rozpiske (lecz prosilbym tak normalnie po tradycjnemu 1tydz.-0.5ml itd, i jak w pupe czy tripa czy jak kto woli ?? odwieczny problem )to juz zakupilem, diete to mam swoja wiec nie trzeba pisac a moze jakas fajna rozpisek ktos ma na silke pn,wt,czt,pt
cwicze 2 lata bez przerw efekty mam zadowalajace tylko mam tendencje do tycia mam 100 w pasie od małego byłem gruby i mam oponke która chciałbym spalić nidy nie stosowałem żadnej diety prosze jak moge spaść gdzieś tak do 94 w pasie czy jet realne pewnei zapytacie jaikm ostatnim treengiem jechałem aw iec w tym roku pisze maturke ciagle się ucze [...]
Jest jakiś klub??? Z tego co tu znalazłem: http://www.rugby.pl/displayarticle1400.html to niby AZS UO Opole gra w lidze 7 ale byłem tam na Oleskiej zapytać i byłem w tym ich żółtym budynku gdzie mają sale i siłkę i nikt nic nie wiedział, może ktoś z forumowiczów coś wie???? Błagam piszcie!!!!!!
potrzebuję motywacji do siłki, mam muzykę, filmiki motywacyjne o siłce ale to za mało, mam też dobre nastawienie na trening.. od jakiegoś czasu chodzę ciągle wkurzony, nie mogę się wyluzować.. dietę mam, trening też dobry.. jak mam się nastawić by dzień był w miarę udany? jak ukształtować mam swoją podświadomość? wstać rano i powtarzać chcę być [...]
[...] raz mniej raz więcej...Chcialbym sie was poradzic jak pogodzic pile z siłką ? 2-3 razy w tyg bede mial treningi z klubem reszte czasu oprocz niedzieli moge wykorzystac na silke.Zalezy mi szczegolnie na kondycji bo jest lipa... Na czym sie konkretnie skupic na silowni? Trening obwodowy ? Mam zamiar po silowni nie koniecznie bezposrednio biegac [...]
Mam do dyspozycji 200 zł i chce z tego zrobic porzadny cykl kreatynowy z wszystkimi dodatkami. Co wybrac !!~~~ wybieram pomiędzy Ractor pro3 , TCm , Crester , Zwykłe mono , cytrynian i pirogronian reszty nie wiem ^^ Interesujo mnie tabsy ponieważ mam troche duża droge na siłke i nie mam tam warunków by przyjąć proszek a do domu mam około 30 [...]
[...] ugiete w lokciach bo nie umiem ich wyprostowac bo bym sie zesral z bolu, miejsca te sa strasznie gorace. na treningu nie jechalem na max tylko w miare delikatnie z malym ciezarem zeby rozruszac miesnie po tak dlugiej przerwie a jednak cos poszlo nie tak z bicepsem. nie wiem co z tym zrobic, kiedy przejdzie i kiedy bede mogl znowu isc na silke
witam, mam możliwość treningu na siłowni jedynie w piatki i soboty, zaden inny dzien nie wchodzi w gre(studiuje dziennie) Planuje redukcje.(jeszcze nie tak dawno temu bylaby to rzezba,ale dalam ciała:p)tak wiec w tygodniu mam w planach codziennie bieganie/rower. Pytanie moje brzmi :jaki plan bedzie odpowiedni do treningu na siłowni w piątek i [...]
[...] leci split 11 tydzien, robie jakos 15 serii kalta , 12 tric + 16 serii plecy 9 serii bic + 16 serii nogi +12 seri barki (pon sr piatek) Trenuje regularnie od stycznia, na silke chodze kilka lat w kratke . Na siad 100+, mc 100, kalta 70 (straszne mam z nia problemy przez skrzywiona kosc przedramienia lewego po zlamaniu, bo przeklada sie to na [...]
[...] ? JESZCZE RAZ DODAM ZE CHODZI MI O RZEZBE + troszeczke masy.... czy pomógł by mi ktoś , dodam ze dopiero zaczynam z silownia , i na mase po jakichs 3 miesiacach zamierzam zrobic cykl na mase ( mutant mass itp )z góry dziękuje... Chcę rozwijać całe ciało równomiernie... ( nogi tak samo jak inne miesnie) moge chodzic nawet (6x w tyg). na silke
cwicze juz od roku ale cwiczylem na zwyczajnej laweczce spawanej prostej a teraz mam zamiar cos kupic i zrobic u siebie silke bo u kumpla wczesniej cwiczylem wiec jaka jest dobra laweczka?? czy potrzebna jest prasa nog rozpietki i modlitewnik czy wystarczy zwykla prosta??
witam. mam 16 lat,180 cm wzrostu około 73 kg. schudłem już prawie 30 kg. prawie,bo zacząłem uprawiać regularnie sport i tłuszcz zamienił sie w mięśnie. teraz z dużego brzucha został mi taki wałeczek na dole i jeszcze sporo tłuszczu na klacie. na razie zdrowo się odżywiam,codziennie biegam,od dzisiaj ide na siłkę,mam kreatynę. cały czas w domu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
