Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No własnie już czuje się gotowy iść na siłkę :D Mam dużo czasu i po prostu chciałbym połączyć ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa plus ćwiczenia na silę :) Tak ogólnie chce zacząć od jutra na dodatek 6 weidera
Idź na siłkę i taka podstawa to 1. skakanka na rozgrzewkę 2. bieżnia 3. rower stacjonarny 4. worek (nie uderzaj na siłę ale że np 3 rundy po 3 min. i przez całe trzy minuty musisz uderzać na worek nie musisz z całej siły) 5. na koniec bieżnia lub rower. Rundy ciężko dopaswoać itd bo najpierw musiałbyś mieć zbadaną obecną wytrzymałość tzw [...]
Ide na siłke od września, a na boks nie będe miał czasu już dlatego chce sobie poboksować jak pisałem "jako amator bardziej dla zabawy" O co chodzi z piłką lekarską:>
Rozkręć na nowo metabolizm dodaj aeroby i wróć na siłkę chyba że tylko brzuch chcesz zgubić, jeśli łapiesz suchą masę jak to nazwałeś to nie mogłeś się tak zalać chyba że dieta leżała dokumentnie, sam jestem ekto i nawet jak jadłem czekoladę koło 22 to mnie nie zalewało. No i skup się na tym co jesz i kiedy.
wódka bradziej kaloryczna - w tej samej objetosci, tzna litr wodki m wiecej kalorii niz litr piwa, ale biorąc pod uwagę dawkowanie - wódka wypada najbardziej "dietetycznie" (czysty alkohol). osobiscie nastepnego dnia najlepiej sie czuje po wysokogatunkowych, czystych wódkach. Po 0,5 czarnego smirnoffa jestem w stanie zrobic nastepnego [...]
Jak Masz dostęp do dobrego sprzętu to najbardziej proponuje ci Suwnice 4 serie po 8 powtórzeń jeśli chcesz na siłke. Ale oczywiście inne ćwiczenie na innych maszynach też wykonuj na łydki także. PZDR.
za to jutro , symbolicznie wypije moze szampana (tylko) starczy mi imprez w tym roku 2 tyg regeneracji mam juz prawie za sobą , od poniedzialku wracam na siłke ps.nawet nie wiem czy jutro nie bede siedział w domu bo nikt mnie jeszcze nigdzie nie zaprosił Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-12-30 12:00:24
Daje rade ;) a nie potrafie wysiedziec w domu bez treningu. gdy rano wstaje od razu mysle o silce ... mam silke w garazu ... ale i tak daje z siebie wszystko. A to zle ze 6 x ?
+ po powrocie z choroby cofka z ciezarami -10-20% nawet. lepiej wyjdziesz na roztrenowaniu niz od razu rzucajac sie na ciezary. wykuruj sie i zaczniesz od poczatku. nie ma sensu chodzic na silke w stanie podgoraczkowym czy przemeczonym choroba. pzdr
[...] ze bralem to sam, bez konsulatacji z lekarzem, wiec niekoniecznie moze sie sprawdzic w kazdym przypadku. tez chcialem od razu 2 dni po "odkryciu" choroby na silke, a wyszlo, ze musialem polezec tydzien. treningi ida dalej, na takich ciezarach jak przed choroba. bedzie ok, pzdr Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-20 10:40:24
do studensky Jestem z BB, narazie ćwicze w domu mam ławeczke, 2 hantle 15kg, sztange 40 kg ;/ mało-wiem ale kaski brak mam zamiar zrobić sobie domową siłke bo troszke żal mi dawać kase na publiczną ;-/ Pzdr PM_P
no szanse ma zalezy jak ja wykorzysta (ciagi, przysiad) odpadaja, ale jak sie ma 14 lat to sie chyba o jakis wielkich obiciazeniach nie mysli. Ja bym na twoim miejscu poczekał tak do 16-17 lat jak dojdziesz do ponad 190cm masz szanse na 2m a jak nie to weź sie za siłke
[...] to czym sie przejmujesz? jescze 190cm cos tak czuje ze Ci stuknie. Ponoc zwisanie na drazku co rano cos daje ale czy to prawda czy mit nigdy sie nie przekonamy. A w tym wieku jeszcze nie masz masy miesniowej bo troche ona sie wykrztalci ona dopiero w wieku dojzewania, bedziesz starszy troche to idz na silke a bedziesz mial to swoją mase zdrowia.
Przed badaniami wrzuciłem arimidex bo mnie podlalo (zatrzymanie wody itp objawy wyższego estro) przez miesiąc jak silke zamknęli pewnie dlatego taki wynik na badaniach Zmieniony przez - ghuluzmc w dniu 2021-03-29 23:34:28 Zmieniony przez - ghuluzmc w dniu 2021-03-29 23:35:06
hahahahahahahhaa , teraz delemacik jutro ide na silke sprawdzic bo teraz czy kumpel dal mi ciezarek nie ten abym zdjecie zrobil czy zdjal poporostu ze sztangi :)
Lepiej odczekaj jeszcze kilka dni po antybiotyku i tak jesteś osłabiony po chorobie mimo, że czujesz się dobrze. A jak się rozchorujesz to jeszcze dłuższą będziesz mieć przerwę. Daj organizmowi się zregenerować po chorobie i wówczas powrót na siłkę.
