Na razie pracuje lecz od sierpnia pragne zakupić karnet na profesjonalna siłke i rozpoczynam takze okres przygotowawczy w piłke nozna. Mam taki plan by wreszcie sobie potrenować spiltem tylko jeden miesiąć (sierpien) A=Klata,Przód/bok barków,Tric, B=Plecy,Tył barków,Biceps C=Nogi *(plan juz mam ułozony spilta i sprawdzony) (w tym treninigi [...]
Witam To moje pierwsze kroki na forum więc proszę o wyrozumiałość jeśli nie trafiłem w odpowiednie miejsce z tematem itp. Tak jak w temacie , skończyłem cykl na kreatynie - mono ( 6 tygodni ). Nie maiłem zalania wodą, ogólnie bardzo zadowolony , power, ciut urosłem, samopoczucie super , nawet wzrost libida (większa ochota na babe :) . Zaraz po [...]
Od miesiąca robie sobie siłke hantlami zgodnie z zaleceniami tu http://www.sfd.pl/najlepsze_%C4%87wiczenia_na_biceps-t169013.html. Problem jest w tym że nie doczytałem że siłke nalezy wykonywać 2 razy w tygodniu :/ Podnosiłem 6kg bardzo wiele razy ale w mniej wiecej takim podziale jak tam, codziennie. Byłem jakos dziwnie zmęczony ale nie [...]
Cześć, jestem Karol mam 18 lat, moj problem leży w tym, że nie moge przytyć na tyle-ile bym chciał, od 3-4 miesięcy cwicze, głównie moje cwiczenia to pompki(100pompek.pl - jestem juz przy 70)+basen+cwiczenia na biceps. Przez te ponad 3 miesiace przytyłem może 2 kilo, przy myślę dobrej diecie, bo diete wzorowałem na koledze który chodzi rok na [...]
[...] i nie widze co jest gdzie napsiane, ale dobra przejdzmy do mojego problemu... a mianowicie chodzi mi o klatke piersiowa, Od okolo 1,5 roku robie pompki niestety na silke nigdy nie mialem czasu i chodzi mi o to ze lewy miesien piersiowy jest lepiej rozwiniety od prawego, gdy napne sie (mam nadzieje wiecie o co mi chdozi) zeby zobaczyc [...]
Witam wszystkich serdecznie. Wiem, że zapewne sporo tutaj takich postów ale ponieważ to dział dla nowicjuszy to nie ma wstydu się zapytać bardziej doświadczonych.. Mam 28 lat, 180cm wzrostu i około 70 kg wagi. Od dziecka bardzo chudy patyk, nie mogę przybrać masy i przez to dziecinnie wyglądam. Doświadczenia z siłownią mam bardzo niewielkie i [...]
[...] antybiotyk Agumentin i inne lekarstwa, kupilem zjadlem dopiero 1 tabletke i teraz sie zastanawiam antybiotyk oslabia organizm a ja chce isc najpozniej w niedziele na silke i caly tydzien leciec silownia, sw na zmiane 1. Czy jak tak chce robic to lepiej wyje**** ten antybiotyk juz? i po 1 tabletce wiecej nie jesc 2. Cwiczyc na antybiotyku [...]
[...] Odżywianie: moge jesc "prawie" wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: chodze na silke 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko TRECA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli konieczne Stosowane wcześniej diety: nie
Witam, zamierzam zacząć chodzić na siłkę, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Mam 187 wzrostu i ważę 72 kg. Trenuję MT we wtorki, czwartki i piątki. Na siłkę chciałbym chodzić w poniedziałki, środy i soboty. Diete mam ustaloną, a do tego uzupełniał będe ją gainerem. Proszę o ułożenie jakiegoś sensownego planu abym mógł przy taju dobić z 72 [...]
Witam, Zaczynam przygodę z siłownią. Wcześniej ćwiczyłem jedynie w domu, albo za pomocą hantli, albo metoda Oliviera Lafaya. Nie były to regularne ćwiczenie, ale teraz to się zmieni. Celem oczywiście jest masa ;) Zamierzam ćwiczyć według tego arta: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Rozpocznę od ułożenia diety, [...]
Witam Czytałem teraz różne posty na temat suplementacji okołotreningowej i w każdym temacie pisze co innego . Moja sytuacja jest taka: na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu (2 x ciężki trening i 1 x lekki) i 1 raz ćwiczę w domu (lekki). Posiadam Mass XXL i kreatyne (ale na razie nie ruszam jej, skończyłem niedawno jeden cykl). I teraz pytanie: co, [...]
[...] tzn. nic pospawałem pare rurek i jest musiałem zrobic wyciecie na roczce bo nad mam szyne od worka ;D mozna tez robic z tym przyciady ale jak dla mnie jest troche niewygodnie może to kwestia przyzwyczajenia za niedługo wrzuce cała moja silke w całej okazałości piszcie co o tym sadzicie Zmieniony przez - keypek9215 w dniu 2009-10-08 12:05:29
Witam, mam tak problem. OD stycznia do kwietnia chodzilem na silke, intensywnie cwiczylem wszystko bez problemow ale przestalem. Zaczalem chodzic od poniedzialku tego w tym tygodniu, i mam problem. Po treningu ponidzialkowym we wtorek mialem zakwasy, to normalne po treningu gdy przeciez sie wroci na silke i sie cwiczy pierwsze treningi. Mialem [...]
No więc mam problem. Otoz sprawa wyglada nastepujaco, pare miechow temu zapisalem sie na silke, jako, że jestem bardzo chudy jak na swoj wzrost (tragedia) postanowilem cos z tym zrobic. Obecnie to 202 cm okolo i 68 kg wagi (wiem, śmiech na sali) i chcialbym przytyc. Nie zalezy mi tak bardzo na sile jak na wyglądzie abym byl troche szerszy więc [...]
Siema wszystkim ! 27 lat wskoczyło na kark i tak samo ciąży mi wiek jak i brzuch oraz brak czegokolwiek z faceta na sobie - mięsiwa ! Rozpoczynam ćwiczonka ! W domu mam ławeczkę skośną, sztangę i z 40 kg ( różne krążki). Chodziłem na siłkę ale jakoś ten klimat mnie odstrasza...wolę w domu jakoś dostosować swój rytm ćwiczeń codziennie rano i [...]
Witam. Choć tematy na forum śledzę od dłuższego czasu to w końcu postanowiłem się zarejestrować i rozpocząć temat a propos mojego problemu... Zacznę od początku z moją historią siłowni. Zacząłem ćwiczyć jakoś we wrześniu 2011r na mojej prywatnej siłowni. Ćwiczyłem do grudnia 2013r, starałem się ćwiczyć regularnie w sumie może wypadło mi tylko parę [...]
1. Śniadanie 7:00-8:00 -płatki owsiane 100g -nasiona słonecznika 20g -szklanka mleka 2% -dwa jaja na twardo/na patelni/ubite "/"-lub kcal:755 białko:37,8g wegle:79,2g tłuszcze:30,6g 2. Drugie śniadanie (część 1) 11:00 -dwie kromki chleba razowego posmarowane masłem a między nimi jajo ugotowane [...]
Elo.ODrazu przejde może do konretów... Trenuje kajakarstwo od prawie roku,wcześniej chodziłem na siłke ponad pół roku(3 razy w tygodniu).Tu coś o sobie: wiek 14 waga 61 biceps 31 wzrost 185 Mój cel to głównie masa,której niemam;/ I tu właśnie kieruje moje pierwsze pytanie.Czy moge sobie kupic odżywke,jeśli chodze na treningi(już pływamy i [...]
Witam Chodze na silke od stycznia, wczesniej chodzilem w poprzednim roku od marca do lipca, potem przerwa wlasnie do styzcnia. Problem w tym, ze mam male dziecko i nie bardzo moge chodzic na silke regularnie, wiec wychodzi mi ze dwa razy w tygodniu, czasem raz. To sie pewnie zmieni niedlugo, ale na razie tak jest. Znajomy polecil mi w takim razie [...]
[...] sledze od dluuuuzszego czasu ale ciagle brak odwagi do zalozenia dziennika, natomiast informacje tu przeczytane bralam sobie do serca, zaczelam cwiczyc i od roku smigam na silke. Polubilam zdrowe jedzonko, calkowicie wyeliminowalam z "diety" cole i slodycze co bylo moim koszmarem. Dzieki temu w zdrowy sposob zrzucilam 7 kg (waga startowa 67 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
