emes nikt jasnowidzem nie jest że to ironia czy sarkazm. Tym bardziej że na forum mnóstwo durnych postów. Z reguły sarkazm czy ironie zaznaczamy, np. " " jako że mam dosć przekorną nature i lubie sarkazm ostatnio kiedy go użyłem w wymianie zdań z pewnym użytkownikiem forum otrzymałem riposte "gdybyś miał wyobraźnie to zrozumiałbyś, [...]
Potrzebny mi jest plan treningowy ale na wlasna silke, mam na niej 2 laweczki- skosna i prosta, drazek i podciagania i rurki w scianie ktore sluza do podciagania na klatke i na triceps. Bo nie moge znalezc nigdzie bo zawsze sa jakies cwiczenia zwiazane z linkami i bloczkami a tego jeszcze nie posiadam
zgadzam sie z powyzszym postem, sam tego doswiadczam gdy zaczynałęm przygode z siłownia w 2 klasie liceum byłem kompletnie nieswiadomy swoich poczynan.Miałem w domu siłke tzn ławeczke sztagielki sztangi troche obciazenia i bez zadnej wiedzy trenowałęm co dwa dni na wszytskie partie miesniowe miesciłem sie w 2 godiznach, bez zadnej diety to był [...]
tak bywa czasami, moj brat cioteczny mieszka na wiosce, ma silke w piwnicy i jak cwiczyl to tylko klata i biceps 4 razy w tygodniu. Jakby tego bylo malo to na plaska robil z 8 serii po 3-1 ruch z maxymalnym ciezarem, bo myslal ze w ten sposob pojdzie mu sila . Ostatnio jak bylismy na komunii to jego stary sie podniecal ze on ma klatke, szkoda ze [...]
czesc kem 3 razy dziennie a czasami miedzy obiadem a kolacja ryz albo makaron a i rano platki i miod.moj dzien wyglada tak rano wstaje ide do budy wruce zjem obiad a potem 3 razy w tygodniu na silke tak o 5 a spac chodze zawsze po 10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Graj z chłopaczkami na osiedlu w piłe :D Spalisz tłuszsczyk bez nudzenia się jak podczas wieczornego biegania czy jazdy na rowerze. Dodaj na początke domowe ćwiczenia typu : pompeczki,brzuszki, drążek. Po 2-3 tygodniach zacznij latać na siłke :D
nie no ale wolalbym jednak chodzi na silke 3 razy w tygodniu po prostu jakos jest to dla mnie wiekszy priorytet a jakbym odpuscil areoby tylko to FBW 3x(w tym 2 razy w dni ktore nie trenuje pilke) plus solidna dieta? jak radzisz?
I'm rock w tle from need4speed yeeap baby this is light weight!!! polecam blinded in chains od avenged sevenfold to jest klasa!!! a że tu o filmik chodziło...hmmm...ale nuta lepsza haha nie no spoko sie oglądało ps ile kolo ma w kablu???heh ps2 jeśli ta ochla to to małe kolo zielonej to zapraszam na siłke na wyspiańskiego ps3 co to za kawałek jak [...]
spoko wegle wale rano i okołotreningowo, musze je rozłożyć na 3 posiłki jakoś. Niektórzy jedzą węgle w każdym posiłku jak są na masowych ale ja chyba podziękuje. Takiego Endziaka jak mnie zaleje w 2 tyg. Po za tym w tygodniu mam jeden dzień kiedy nie ide na siłke i w tedy też tylko warzywa. Pozostałe 3 posiłki tylko białko i tłuszcze i powinno [...]
zakwasy to maja ci co ida na silke po minimum 3 miesiacach przerwy albo ci co ida 1 raz ja odczowam po treningu bol jak sie nacisne palcem ale 0 zakwasow pamietam jak poszedlem po kilku miesiecznej przerwie to nie moglem lyzki utrzymac zeby zjesc na drugi dzien a na trzeci jeszcze gorzej
Djfafa co bysmy bez ciebie zrobili:D Dziekuje Za odpowiedzp rzyda sie to mi i mojemu koledze Dziekuje i zdrowia życze aha i jescze jedno pytanie bo z kumplem wracamy na silke po 1mc przerwie czy mozna cwiczyc tyle ile ma sie sil czyli troche mocniej (obecnie trenujemy 3 tyg) czy nadal lajtowo jak pisze w niektorych gazetach??
Dziękuje z góry.Bardzo mi pomogło.Mam jeszcze jedno pytanko.Mam bcaa xplode z olimpu.Naczytałem sie też ze jest ono na redukcje.Pytam bo byłem szczuplakiem ważyłem 73 kg.Przez ostatnie pół roku najpierw nabrałem masy przez diete + mass xxl z treca + białko sojowe + olej budwigowy lniany. Brałem te odżywki pomiedzy posiłkami.Ważę teraz 83 kg.Przy [...]
mam podobny przypadek tylko ze ja chodze około 2 lat na siłke i tez mam 16 lat a teraz robie cykl na kreatynce i moja dieta na mase wyglada tak -sniadanie musli z płątkami owsianymi rodzynki jogurt i kanapka -2 sniadanie w szkole to jest jakies drozdzówa lub kanapki =minimum raz na 2 dni(obiad) około 500-800 gram ryzu plus mieso z kurczaka [...]
Dla mnie i tak za wczesnie na kreatyne.Kup sobie bcaa,glutamine,bialko.Kretke zostaw na potem.Zajmij sie dietka.3 miesiace to na razie zaden staz,dopiero sie rozgrzewasz.A niesystematycznie chodzenie na silke do mnie nie przemawia,wiec traktuj to tak,jakby tego nie bylo (tych 6 miesiecy).
Chłopie, jakby dało się zrobić z siebie byka 1-2 miesiące to każdy byłby jak Big Ramy, same szafy byś widział na osiedlu %-) Możesz iść na siłkę, ale po co robić samą klatę, gdy jest się grubym? Lepiej porób aeroby by zrzucić tłuszcz, byka z siebie tym nie zrobisz :-P Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-22 08:23:39
