6x w tyg (80 zl) tyle ze czesto startuje w zawodach i najczesciej nie musze placic. Raz na pol roku i tyle :) Silke (nowoczesna i w ogole wszystko jest) tez mam za darmo bo byla mojego ojca :D) Dojazd: Chodze na nogach bo 15 min drogi.
Jako że nie pracuję to zależy od miesiąca i tego ile akurat kasy mi wpadnie. Sport traktuję jako pasję więc głównie w niego ładuję oszczędności. Jak akurat mam więcej kasy to inwestuję w jakąś suplementacje, jak nie to dietka i tyle. Treningi akurat mam tanie bo 30zł wychodzi za 2xBJJ, 1xMMA. Dochodzi mi jeszcze karnet na basen (20zł/mc). Do tego [...]
Dzięki.Dobra to dam kasze;).Własnie mam jeszcze 2 pytania , a mianowicie jak to jest z tym białkiem jako że jestem endomorfikiem prubowałem ułozyć diete 2,7g-3g białka z mniejśza ilością węgli, liczy sie tylko białko zwierzęce czy białko to poprostu białko?.Od waszej odpowiedzi zalezy czy mi sie udało czy nie xD.i chodzi jeszcze oto że czasami [...]
Posiłek 4 jest przed treningowy a 5 po. Areoby ... hymm od maja mam zamiar na profesionalną siłkę pujść i wtedy 20 min przed na bierzni lub orbitek i 40 min po treningu.
A co do tych pompek "wszystko zalezy od rozstawu rąk i położenia ciała. " Hmmm czyli z tym cofaniem klatki to prawda jest ?? Ja jak jade pompki mam ręce szeroko ustawione. Kiedyś chodziłem na siłke od tygodnia nie chodze nie mam czasu więc w domu jade tylko pompki, brzuszki i troche ze sprężyną sie wyginam :P. A co do diety no to tak [...]
poprostu niechce byc ulanym tylko umięśnionym a boję sie że tak sie stanie. Kiedyś w wieku 15 lat miałem starszne kompleksy , byłem chudzinką waga 60 przy 168 , zaczołem osto ćwiczyc na siłce jeśc wszystkiego i duz o ,ćwiczyłw u Pana Wnęka i dzięki niemu i mojej upartości w ciągu dwuch lat utyłem do 73 kg. pózniej przestałem ćwiczyc (to był bląd) [...]
jak wspomniałem siłke mam w domu i jak cwicze dwa mnięśnie w jednym dniu to często brak mi siłki aby trening wykonac porząnnie, czy nie jest błędem ćwiczyc co dzień 6+1 dzień przerwy jedną partie mięśni 4 ćwiczenia po 10 powtórzeń, czas treningu pół godzinny. Czy lepiej standart tylko po 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń na dwa mięśnie i póżniej dzień [...]
jak wspomniałem siłke mam w domu i jak cwicze dwa mnięśnie w jednym dniu to często brak mi siłki aby trening wykonac porząnnie, czy nie jest błędem ćwiczyc co dzień 6+1 dzień przerwy jedną partie mięśni 4 ćwiczenia po 10 powtórzeń, czas treningu pół godzinny. Czy lepiej standart tylko po 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń na dwa mięśnie i póżniej dzień [...]
jak dla mnie rewelacja, zwłaszcza że nie było żdnego koksu, widać że ma gosc dobra genetyke. Czekamy na foty brzucha :P dał bym soga ale abona nie mam :/ aa i jeszcze jedno, nie patrzcie tylko na wymiary tylko na to jaka jest rzeżba, praktycznie nie ma tłuszczu, w środku zimy ciezko o taką sylwetke zwłaszcza ze nie chodzi na profesjonalną siłke [...]
no tak tylko że ja jeszcze narazie (przez grube 4 tygodnie) będę ćwiczył tym ACT.. no bo przecież tak trzeba na początku niby to... no i .. kurde nie wiem co robić.. a może chodzić do niego w poniedziałki i piątki a w środy robić trening domatora ? .. mam jeszcze 2 hantelki które mi sie mogą w sumie przydać tylko że to 5-kilówki i wiecie ... [...]
[...] niczego, co ma jakikolwiek związek z kulturystyka posiadając 26kilową sztangę i 3kilowe hantle.wg mnie to nawet na jakiekolwiek podstawy jest za mało. skołuj karnet na silke, albo chociaz troche obciązenia, nie wiem cokolwiek, w ostatecznosci z cegłówek mozesz je zrobić. potem przeczytaj takie tematy jak: PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH [...]
Ja mysle jak kolega wyzej jesli masz kase to chodz na dobra silke! Chyba ze juz zaczoles kompletowac silownie to mam dla ciebie taka alternatywe! http://www.allegro.pl/item604239167_marbo_semi_pro_porecze_do_sciany_regulowane.html i do tego http://www.allegro.pl/item611593250_marbo_home_drazek_do_sufitu_6_chwytow_120cm.html Masz to samo za polowe [...]
Prosze o ocenke<Gabri>
