Odchudzanie [Pilne]

Witam wszystkich. Od razu mówię że szczerze proszę o pomoc i nie odrzucanie mnie jak na innych forach.
___

Mój wzrost 175cm
Waga 90kg ;/

Prosiłbym o ułożenie jakiejś diety na stracenie zbędnych kg naprawdę mi na tym zależy. Z góry mówię że czytałem wszystkie formułki na forum i przyklejone tematy ale nie jestem dobry z matmy i nie radzę sobie z tym wszystkim.
Oczywiście ćwiczę regularnie ale to nie pomaga dlatego proszę o jakąś dietę.
Nie mieszkam w Polsce dlatego też nie byłem u specjalisty/siłowni się pytać o takie rzeczy [mój lekarz ciągle mnie pogania żebym schudł i jak do niego pójdę a on nie zobaczy efektów to dopiero będzie =/]

Bardzo proszę o pomoc na muszę schudnąć jak najwięcej w 2 miesiące [do maja/kwietnia]
Mile widziane też linki do jakichś ćwiczeń dobrych.

PS. Co prawda jestem 'lekko otyły' dlatego też wykonanie chociaż 10 pompek to duża trudność z tego powodu robię tylko brzuszki oraz ćwiczę trochę bicepsy na hantlach.

Mówię poważnie i bardzo proszę o pomoc.

DZIĘKUJĘ!

komunikat dla nowych


- w tym dziale nie układamy diety ani treningu .
- ludzie używajcie wyszukiwarki .



Zmieniony przez - konradzaba w dniu 2008-03-20 12:51:56

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html


https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Nie mow , mi , ze mnozyc nie umiesz przeczytaj to i wroc, bo masz tylko 5 przeczytanych artykulow, wiec kiepsko

Pozdrawiam

Nie no nie mogę :P

Ale mam jeszcze pytanie ważne dla mnie: wie ktoś może jak zwiększyć swoją siłę żeby być dobrym w siłowaniu się na ręce? Już nawet nie chodzi mi żeby mi bicepsy rosły ale żebym był silniejszy.

I jeszcze jedno ^^:
Pytałem się go na maila i napisał że nie ma ograniczeń wiekowych ale nie wiem czy zrobił tak żeby tylko ktoś kupił nie troszcząc się o zdrowie czy jak :/
(http://allegro.pl/item321765717_najmocniejsza_kreatyna_prawie_kilo_dynamitu_.html)
Od którego roku życia można to stosować? Ewentualnie co mogę brać co by mi pomogło chociaż trochę w rzeźbieniu ciała?
Mam poniżej 16 lat.

co ty myslisz że kreatyne to jakis koks ????

człowieku to sie bierze jak ma sie jakisz staż a nie 12 lat /
ćwiczysz na silce a siłowanie na ręce to nie ten dział

Myślę, że kreatyna to coś na miarę wspomagacza. Poza tym nie mam 12lat a że to nie ten dział to nie wiedziałem. Piszę tu, żeby nowego tematu nie zakładać.

Mam poniżej 16 lat.
ile masz lat
\jaki staż na silce ??
jakim planem obecnie ćwiczysz ???
FBW split itp

Mam 14 (:<) lat. Ćwiczę około połowy roku ale nie na siłce tylko w domu.

PS. Nie bierzcie mnie za jakiegoś dzieciaka, po prostu mam lat tyle ile mam. Nic na to nie poradzę.

Masz lat tyle ile masz i dlatego ten sport nie jest dla ciebie. Poczekasz dwa lata i mozesz zaczynac, tak to polecam sporty ogolnorozwojowe typu siatkowka, kosz lub SW. Ewentualnie cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala

zdr.

otóż
georgu już ci wyjasnił i nie baw sie w silke bo to będzie miało swoje skutki w przyszłosci

akurat wiek metrykalny jest najmniej miarodajnym wyznacznikiem rozwoju fizycznego więc aż tak bym się nie czepiał...

jednak tak jak koledzy wyżej napisali ... poczytaj ... napisz sobie dietkę a my ją poprawimy...

pzdr