silke

o 10 na siłke

elo własnie wróciłem do chaty bo na łyzwach byłem ale nogi bola, całe mam pozdzierane ale mam chec na siłke isc a trening dopiero we wtorek

Ja juz 3x sralem i znow mi sie chce ale trzeba byc twardym i isc na silke spadam za moment:* pa:* dzis treninga na sile zaczynam kochom was nu:* ino ni wszystkich:*

ja za 20min start na silke klatka tric brzuch przedramie chociarz nie wiem czy brzucha nie odpuszcze bo po wczorajszym sexie mam takie zakwasy na nim caly czas od tyłu ...

a ja mam na suple na diete na koksy na silke a mam tylko duze wymiary a chce wkoncu zylke i miesnie brzucha zobaczyc pomocy ale dopiero jak skoncze cykl

wreszcie wstalem jeszce dzis szkola a jutro wolne, wieczorkiem silka nie moge sie juz doczekac kiedy na silke pojde

szamam sniadanie i zaraz na silke :D:D i dzien z głowy no i koniec feri juz

no patrze duzo osob sie szykuje na cykl n2 + mono ja tez, ide zjesc awios i na silke narejszcie

ide na silke za chwile, dzisiaj tylko lajtowo klata ciezary 60%/maks

lisek daj zara spadam na silke...d0kaldnie za 11minut..czyli 18.30 a po 2 nudno sie juz robi na sfd...nawet mimo nowego dzialu//moje odczucia//

nu a ja spadam na silke dzis plecki tric, czyli bede cwiczyl plecki bo z tricem mam problemy odkad polamalem sobie lokiec i po prostu nie idzie go cwiczyc wolnymi ciezarami z powodu za***istego bolu w lokciu:/

FENKS lece robic kawe + spakowac sie i na silke wieczorem napisze jak poszlo pozdro

ziemniaczki+buraczki+ryba zjedzona(posilek przedtreningowy)tera ok.1,5h przewry i na silke spadam elo domis

Ja mam 16 lat przy wzroście 177cm i wadze 78kg.Polecam jeść pokarmy które posiadają dużo węglowodanów, białek i witamin.Cały sekret polega na tym żeby mieć dodatni bilans kaloryczny.Jeść dużo takich rzeczy ,które posiadają takie rzeczy co wymieniłem wyżej, przed treningiem i po.Zamienić chlebek na kurczaka czy coś innego, np: kasza,ryż itd.Robić [...]

o ktorej wstajesz? bo juz po 2 posilku lecisz na silke? jestes pewnie uczniem .. to wsajesz o 7 jesz sniadanie potem o 9 kuraka troche i juz lecisz po tym na silke? dla mnie jestes jeszcze nie zaladowany :> nie pasi mi to.

2013-08-14 środa - DT cykl 8 - dzień 22 waga - 86,2kg waga tłuszczu - 9,2kg bieganie rano poszło w miarę dobrze po pracy zaczęło łamać mnie jakieś spanie i zamiast zebrać się na siłkę drzemło mi się chwilkę, na siłkę polazłem mocno spóźniony i zaspany, jakoś nie miałem zbyt mocnej motywacji do treningu, dodatkowo nie dałem rady zrobić aerobów po [...]

29.07. czwartek klatka lekko, barki ciężko, tric lekko PP rampa 8 20 x 8/40 x 8/60 x 8/75 x 8/85 x 7 --> duuużo lepiej 20 x 8/40 x 8/65 x 8/75 x 8/90 x 5 --> podciąganie sztangi szeroko do mostka 4 x 10 40 x 10/55 x 10/70 x 10/80 x 6 --> b. ciężko 40 x 10/55 x 10/70 x 10/80 x 6 --> no nic nie poszło combo kon eks skos + 4 x 10 18 x [...]

Tak, ćwiczyłem na siłowni praktycznie nieprzerwanie, odstawiłem ja tylko w czasie największej zajawki sztukami walki, ale zacząłem szybko gubić masę i wznowiłem treningi. Trenowałem sw 3-4 razy w tygodniu i do tego 3 treningi na siłowni. W okresie letnim dochodziło do tego bieganie w niedzielę. Pierwszy trening na siłowni to było jakieś 13 lat [...]

Uuuu mnie sie podoba, jak nogi poprawisz to na siłke cie nie wpuszczą.

15.06. DT Dzisiaj zrobiłam trening w domu, bo już karnet na siłkę mi się skończył, a nie opłacało mi się przedłużać bo w piątek wylot do USA, już się nie mogę doczekać. 8-) Jeśli chodzi teraz o moje plany, to na pewno zwiększam kalorie, aby być minimum na utrzymaniu lub lekkiej masie. Nie wiem jak tam będzie z siłownią, czy będę miała w ogóle [...]