silke

(11.04.2014) ZESTAW "B" Wyciskanie na skosie dodatnim od czoła 5x 37,5kg 3x 42,5kg 5x 50kg 2x 55kg 3x 62,5kg Martwy ciąg klasyk (nachwyt) 5x 80kg 5x 92,5kg 3x 105kg 2x 117,5kg 1x 130kg 2x140kg High pull 15x 27,5kg 15x 35kg 15x 42,5kg Wyciskanie na skosie ujemnym (chwyt 81cm) 5x 40kg 3x 47,5kg 5x 55kg 2x 62,5kg Docisk (10cm) wąsko na ławce poziomej [...]

Trenuje regularnie, bo chodzimy razem na siłke. Prowadzi dwa dzienniki, a ten coś olewa ostatnio %-)

Zapłać 150 złotych za trening, lataj sześć miesięcy na siłke, zmarnuj czas. Fajnie, fanie. Znalazłem cos takiego: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń BARKI - 2 serie [...]

małż dogaduje...no ja to chciałabym być wiotka, no ale taka już moja natura-nie podoba się to co bozia dała(to samo tyczy się włosów-potwornie się kręcą a ja chcę proste!). Teraz to szukam nowego treningu bo ten mi się skończył@-|ale w domu bo na siłkę się nie wyrwę

Na początku chciałem bardzo podziękować za wybranie mnie do testu, dzięki czemu mam możliwość przetestowania tego spalacza. Mój trening to klasyczny 4-dniowy split (każda partia ćwiczona raz w tygodniu) + 6 razy w tygodniu aeroby po 40 minut, utrzymując puls większy niż 140 uderzeń na minutę (rower stacjonarny/czasami bieżnia jak na publiczną [...]

"na razie tak będzie dobrze " tyle się dowiedziałem , dlatego między innymi szukam porady tutaj . Wydaje mi się , że intruktor raczej dużo mi nie pomoże bo z tego co zaobserwowałem to jest on sam na całą siłke i raczej nie ogarnia każdego indywidualnie , dlatego szukam pomocy tutaj :)

nesguik za słodkie, otpadają Na siłke się zapisz, a co do grejfuta to se jedz Im później tym jedz mniej ww, a więcej białka

sfd sie zjednoczyło odnosnie głosowania rywale zmiarzdzeni Gratulacje Technik_69 kto jak nie my mogli wiedziec lepiej a poza tym widac ze nasz Nauczyciel robi wiele dla uczniów siłke z keltona im wystawił zawody organizuje i sam jest przykładem robił to zanim ktokolwiek słyszał o tych plebiscytach Zmieniony przez - Filon 4 w dniu 2009-06-17 [...]

Technik_69 kto jak nie my mogli wiedziec lepiej a poza tym widac ze nasz Nauczyciel robi wiele dla uczniów siłke z keltona im wystawił zawody organizuje i sam jest przykładem robił to zanim ktokolwiek słyszał o tych plebiscytach dobrze mówisz Czorcia GRATULACJE!!

https://www.youtube.com/watch?v=TxVMOvRZsWk To jest hit na siłkę :D

[...] sie z paroma geniuszami, a najlepszy byl pan Robson, ktory byl niby specjalista od suplementacji, pytam sie go ile mam brac Kre-Alkalyn to ten mi zaczyna czytac ulotke :D no.. thiago2.. uwazej bo Robson czyta to forum i jeszcze cie na silke nie wpusci a tak powazniej to on raczej specjalizuje sie w SAA a nie w suplementacji Pozdrawiam

Witam! Siłownia fajna jak na poczatek z czasem rozwiniesz siłke i bedzie git. SOG. Pozdrawiam!

Witam Wszystkich, chciałem wam przedstawić moją siłkę, doszedł nakład w sumie z 50 mam teraz 105 i planuje dokupienie jeszcze 30kilo po tym kupie jeszcze gryf krótki drażek i poręcze ale wszystko w swoim czasie :) Co sie zmienilo? No oprucz nakladu to strych został posprzątany i siłka została oddzielona od starych rzeczy, doszło jeszcze lustro i [...]

Siema Po okresie cwiczen na silce bez muzyki nadszedl czas na przeciagniecie kabla z pradem na silke i od tego momentu komfort treningu bedzie na wysokim poziomie Foty dodam jutro jak to wyglada

Silka calkiem calkiem. a te butelki to kolekcjonujesz?? Rosnij i rozwijaj silke i siebie samego

najlepiej do endokrynologa , ale pamietaj tez ze granice normy sa ogolnie przyjete a jednak kazdy jest inny , wiec jezeli nie jest zbyt przekroczona to raczej sie ciesz , dziewczyny beda zadowolone;] , a co do zmniejszania to mozesz przestac chodzic na silke ;] , trening oporowy wzmaga produkcje testa;]

[...] z panna to za 2 dni widze ze wlosow leci jeszcze wiecej, wiec sex i masturbacja w czestej postaci odpada. Wyczailem w necie jeszcze taki specyfik jak fitoprost, bede bral to + Maxiprost + aeroby. Na silke juz nie chodze 3 tygodnie a obwody dalej mi rosna, by nie przerywac z dnia na dzien to odczasu do czasu robie troche pompek i brzuszkow.

i po co bylo na silke isc nie lepiej robic trening domatora maja przed soba wlaczony komputer i wlaczane autoodbieranie poczty %)

nie masz kiedy dawać fotek cały dzień siedze i czekam a jak wyjde na siłke to foty wrzucasz Pzdr/

też siedze caly dzień przed kompem oprócz wypadów na siłke i do miasta a teraz nie zdążyłem Pzdr/