mógł bym pogadac...ale w tym wypadku bedzie cieżko bo mieszkam przy granicy czeskiej i na siłke jezdze do czech a tam pełno chinczyków i czechów, bułgarów i wietnamczyków i nie wiem kogo jeszcze.. a te młotki zadko rozumią co do nich mówie:) ...a polak to tylko ja i nieraz kumpel...ale w chacie też mam siłke i sprubóje takie łańcuchy załatwiec, [...]
[...] na zarcie, co w ogole dla mnie normalne nie jest i szkoda dziewczyny, bo fajna i chce rodzine zalozyc, wspiera go ale widac ze nie jest mega szczesliwa, koles widzi tylko silke i koksy %-) cale zycie pod BB i co z tego bedzie mial? nawet niech zostanie pro w NPC, zlamanego grosza, tylko wydatki, zeby sie ponapinac na scenie przez 1-2h w ciagu [...]
[...] do 130 tak nagle a potem zwolnienie, przyspieszenie itd tylko wtedy akurat 3 lata sie nie ruszałem nic. Zero ruchu. Lekarz przepisal mi Bisocard 2,5mg ale potem wróciłem na silke. Zaczeły sie cykle itd, zwiekszylem na 5mg i do tej pory jem 5mg. Bez Bisocardu 180/100 moge miec, a na tym leku 150/90 nawet czasem mniej. U mnie duzo od stresu [...]
@Katedra, no bankowo cieszy ze masz 2kg sraki w jelitach };-) Na masie moze i tak jak każdy liczy każdy kg ale na redu lub przed zawodami gdzie jest limit kg to juz inna sprawa :-) Pracowity weekend. Malo czasu na trening, diete itd ale jakos dałem rade. Oczywiscie u mnie na mordowni bo na profesjonalna siłke nie miałem tyle czasu. 27.01.2019r. [...]
[...] Gdybym mogl to sam bym wystartowal w jego wieku. Poza tym do wakacji mamy dwa miesiace wiec nie ma co sie spodziewac ogromnego progresu. Jesli naprawde nie ma kasy na silke, dlatego zaproponowalem jemu piwniczna, gdzie Ty znowu dopatrzyles sie zlej odpowiedzi... Sam jak juz mowilem w jeden dzien ogarnalem z kumplami silke w piwnicy i nie [...]
[...] Gdybym mogl to sam bym wystartowal w jego wieku. Poza tym do wakacji mamy dwa miesiace wiec nie ma co sie spodziewac ogromnego progresu. Jesli naprawde nie ma kasy na silke, dlatego zaproponowalem jemu piwniczna, gdzie Ty znowu dopatrzyles sie zlej odpowiedzi... Sam jak juz mowilem w jeden dzien ogarnalem z kumplami silke w piwnicy i nie [...]
To super! Dzieki Arphiel :-) bo właśnie w środy i czwartki jestem poza domem od 7 do 20 więc, musiałabym w trakcie jednej przerwy biec na siłkę ;-) W takim razie trening wyglądałby tak: poniedziałek: interwały wtorek: trening A środa: - czwartek: - piątek: trening B sobota: interwały niedziela: trening A
Wiem, wiem, miały być wypiski, miałam uzupełnić zaległości, ale przez ostatnie tygodnie miałam taki nawał obowiązków, że nie dawałam rady :-( po pracy od razu szłam spać żeby następnego dnia wcześnie (godzina 6 rano to dla mnie środek nocy) wstać. Dziś się dowiedziałam (właściwie zostałam poproszona, a ja wyraziłam zgodę ;-)), że jutro (już dziś [...]
O matulo! Aż mi wstyd, że tak długo nic nie pisałam. Nie zdawałam sobie sprawy, że minęło aż tyle czasu... Tak szybko dni mijają. Mam nadzieję, że skreślona z listy forumowiczek nie zostałam ;-) A teraz do rzeczy. Co też się działo u mnie przez ponad miesiąc (!). Ano działo się, działo. Na siłkę chodziłam, treningi robiłam, choć, niestety, [...]
../Content/img/noimage.png Dzień jak co dzień :-) O 9 ruszyłem na siłke, szybki trening, jedzonko i zaraz do pracy :-P Powoli z Adamem przygotowujemy plan działania na mój pokaz :-) Podchodzę do tego poważnie i chce wypaść jak najlepiej :-) ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od [...]
Przesadziłeś. > 2 lata-1 rok-zmarnowałeś Zmarnowalby, gdyby siedzial rok przed TV i wcinal chipsy... Umówmy się. Pójście na siłkę raz w tygodniu jest lepsze od niepojscia wcale. Pójście na siłkę 2 albo 3 razy w tygodniu jest lepsze od niepojscia wcale albo tylko raz w tyg. Wiec podejscie typu "3razy w tyg i super efekty" albo nic [...]
Możliwe jest to, że przetrenowałeś się. Zrób sobie tydzień, dwa wolnego, oglądaj filmiki na yt, gdzie podnoszą Twoje wymarzone ciężary i w końcu dopadnie Cię taka chęć na ćwiczenia, że chvj. W poniedziałek też nie chciało mi się iść na siłkę, od rana w domu, nic nie robiłem, byłem zamulony... Poszedłem trening od***ałem i wróciłem, byłem zmęczony [...]
dobra to mam pierwsze pytanie :) czy można przed pójściem na siłke rozpuścić w domu kreatyne w carbo w shakerze czy trzeba zanieść na siłke pudełko z cretą i rozpuścić tam ją? ;] pozdro dla wszystkich :)
No więc właśnie, nie lepiej by ci było porobić pompki, brzuszki itp? Takie ćwiczenia dobrze przygotowują przed pójsciem na siłke Zanim ja sie na siłke wybrałem pompowałem i "brzuszkowałem" chyba 1,5 roku :P
dalem sie skusic i sprobowalem :D tyle samo powtorzen co Ty, tylko sztangielka 22kg, przy mojej wadze troche cienko, ale za tydzien moze bedzie lepiej :) ogolnie to masakra nastepnym razem biore na silke 2 koszulki do przebrania bo wygladalem jakbym wskoczyl do wody w ubraniu :D Zmieniony przez - kml0 w dniu 2009-05-30 17:27:13
_KNIFE_ dumbbell challenge - czyli podrzuty na ilość - kto zrobi więcej?
