silke

[...] Ryba, chleb pelnoziarnisty Lody Banan Trening kick-boxingu 5. chlebek z grilla i ogolnie to beznadzieja bo nie zjadlam kolacji a wypilam 2 piwka w zamian Zaraz spadam na silke, nie wiem ile dam rade pocwiczyc bo troche zakwasy mam po wczoraj .. ale postaram sie zrobic porzadny trening ................... No to jestem po treningu 1.MC [...]

Tyle ze ja na silke to prosto z pracy lece bo mam pod nosem, potem piechty wracam wiec raczej odpada tachanie ze soba sztangi Jest u mnie w miescie jeszcze silka taka pelna zelastwa, gdzie koksy raczej chodza i ...moj wspołlokator Wiec srednio mnie tam ciagnie bo juz pisalam u siebie ze sie sprzeczamy zawsze kto ma racje i by mnie pewnie [...]

lemoni Ty idz na siłke gdzie jest sztanga bo wkońcu sobie krzywde zrobisz tymi sztangielkami

No dzisiaj sobie odpuscilam silke , bo nawet bym nie miala sily na trening, czuje sie coraz gorzej,najgorszy katar-oddychac nie moge i przez to jestem slaba i mi zle Mam nadzieje dziewczyny ze te pare dni da mi wiecej sily hehe zwlaszcza ze dwa dni imprezy bede miala mam nadzieje ze mnie calkiem nie rozlozy i dotrwam do konca Dzisiejszy dzien [...]

[...] po ekonomaliach. Oczywiscie jedzenie podczas tego to tragedia, prawie nic nie jadlam .. do tego piwka , piwka.. wiec lepiej zakonczyc ten temat Jak w srode sie dobrze juz czulam to wczoraj mi wrocilo i dalej sie bede meczyc z przeziebieniem.. okropnie sie czuje, zobaczymy jak bedzie jutro, ale pewnie na silke sie wybiore dopiero w poniedzialek

Oj te ostatnie dni to powinny zostac wyciete z kalendarza .. nie moge sie zebrac w sobie, jeszcze nie wyzdrowialam calkiem, a jak nie chodze na silke i mam wolne od uczelni to jakos mi posilki nie ida dobrze. Jeszcze jutro (dzisiaj juz w sumie ) mam komunie, jedzenie w restauracji itp, postaram sie wybrac cos w miare hehe Na razie planowo w [...]

Dzieki flying, pomysle ze nad tym rozkladem. Jeszcze mysle nad druga opcja ktora mi Wojtus zaproponowal nogi + barki klatka + bic plecy + tric Mam nadzieje ze znajde dzisiaj chwilke zeby doczytac i zdecydowac bo jutro ide na silke i bym sobie poleciala juz jakims ustalonym podzialem

[...] jesli chodzi o diete i treningi - z piatku na sobote spalam 2 h, ciagle nad projektem siedzialam i rano nie mialam sily nawet przebiec 200 m (bieglam do ksero ) wiec silke odpuscilam,potem odpoczynek, wyciagneli mnie na impreze i dzisiaj moj organizm odsypial hehe Tak sobie podpatrzylam tu i tam (najwiecej vena u Ciebie i mysle nad [...]

ale miałaś normalnie wyrwany czy rozcinane dziąsła czy jak? bo jeśli tak to faktycznie odpuść kumpel 2tyg nie chodził na siłkę,ale on miał implanty wkręcane to też bardziej hardcore'owe

No i odpuscilam wczoraj silke, dzisiaj tez raczej nie pojde, bo przy podskokach, schylaniu, czy jak mam gdzies podbiec to mi strasznie pulsuje i nieprzyjemne to uczucie :-/ wczoraj jadlo mi sie jeszcze gorzej niz w dzien wyrwania ale udalo mi sie wcisnac jajecznica kasza piers z kurczaka kasza karkowka troche wolowinki z fasolka szparagowa [...]

[...] CHOMIK!!! Jeść nie potrafiłam nic poza jogurtami a i to byl problem bo szwy raniły całe dziąsła i policzki od środka. Tak po prawdzie to przepłakałam ten cały tydzien... Mmooonia lepiej chyba jednak ta silke odpuscic jak tak boli Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-06-27 13:31:46 Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-06-27 13:32:26

[...] , no i ta pogoda zniecheca, jak lalo to ostatnio biegalam slalomem bo wszedzie kaluze i troche to wkurzajace :-/ Ale jutro to juz na pewno pobiegam A teraz sie zbieram na silke, mam nadzieje ze juz bede czesciej jak mi komp znowu nie odmowi pracy ;-P ..................... No i dzisiejszy trening. 1. wyciskanie hantli skos 3x10 9/9/9kg na reke [...]

no ja przy MC sumo długo byłam na 40-45kg teraz doszłam do 55kg,ale potrzebne paski bo nie utrzymuje...kurde właśnie jutro albo w sobotę robię,a pasków nie mam musze zadzwonić do kumpla z byłej pracy może mi na siłkę przywiezie,a nie chce mi się specjalnie jechać

[...] nie pamietam , gdzies mi jedna serie wcielo 3. rozpietki 3x10 5kg na reke 4. pompki tylem , nogi na lawce 3x10 5. wyciskanie francuskie sztangi lezac 10/10/8 15kg (albo 12,5 ) zastanawiam sie czy sie zaczac chodzic na silke na 7 , 8 rano bo wtedy jeszcze jest chlodno bo tak to praktycznie jestem bez treningow i nie podoba mi sie to

[...] jest to rzecz watpliwa to wracam do zapisek zeby te treningi mialy troche ladu i skladu. Ogolnie treningi byly przez ten czas, w tym tygodniu bylo tylko pare dni przerwy, dietka w miare trzymana jak na wakacje, tylko malo troche bo jak upaly sa to jesc mi sie nie chce a zaraz zbieram sie na silke, zobaczymy ile sily mam o tak wczesnej godzinie

miałam wcześniej napisać coś u Ciebie, ale nie chciałam wykopywać Twojego bloga, tak był daleko zaniedbałaś go a zaraz zbieram sie na silke, zobaczymy ile sily mam o tak wczesnej godzinie i proszę się tutaj koniecznie pochwalić

Dzieki elaine Widzę, że bardzo Ci się podoba ten wycisk eksperymentowski! a podoba podoba przynajmniej na razie zobaczymy co bedzie jak zaczne szkole i bede musiala wstawac o 5 zeby isc rano na silke hehe

[...] lyzeczka aa do pomocy przy przysiadach zawsze kogos zaangazuje sama nie siadam w tych testowych seriach bo mogloby sie zle skonczyc. ale juz niedlugo maja byc stojaki na silke bo ktos afery narobil ze placic duzo trzeba a nic sie nie zmienia na + i nie bede musiala z tej laweczki do wyciskania sciagac sztangi w koncu Hubert . spartan na [...]

[...] roku wyjątkowo obficie sezon sie teraz konczy wiec powinien przez jakis czas byc spokoj chociaz o dziwo u mnie duzo nowych osob pojawilo sie wlasnie jakos w tym miesiacu, tak jakby po wakacjach kompleksy ich zalatwily , zycze im oczywiscie jak najlepiej ale pewnie ponad polowa z nich juz niedlugo potraktuje silke jako wspomnienie YO i Yo

sprzęt nie zrobi z ciebie byka tylko zalezy to od kilku czynników, treningi, dieta i suplementacja, a domową siłke to za dużo taniej uskładasz.