silke

[...] myśle,że siłownia będzie już na rzeźbe :) więc z rana ćwiczenia nie będą "prawdziwie" siłowe niestety. szkoda, ale zdrowie ma priorytet ! jak tylko bedziesz mogla wroc na silke i pod okiem kogos doswiadczonego przygotuj poprawny plan silowy z uwzglednieniem Twocih limitow w zwiazku z tym, iz cwiczenia nie beda intesywne obecnie (tak sadze) i [...]

Witam kolejna płec piękna na pokładzie SFD Co do diety to ja nie pomoge ale wpadnie Obli i napewno ona pomorze Moze sie zapisz na siłke??

Obejrzałem przypadkiem parę programów z serii Strongman i poszedłem z kumplem na siłkę. Spodobało mi się, zyskałem nowe hobby.

[...] a nie jak wszyscy na okolo balety/dropsy/alkohol. Na pewno jednak ludzie trenuja z bardzo roznych powodow. Mam kumpla ktory chodzi raz w tygodniu (raczej nie dla sylwetki) na silke tylko po to zeby sie zajechac jak psa po tygodniu ciezkiej roboty i przestac myslec o pracy (zaczal zarabiac to sie chyba stal pracoholikiem). Takie moje zdanie :)

[...] sie i mysla se teraz ze sa bosu bo maja duze miesniei nikt im nie podskoczy (mysle ze wiecie oco mi chodzi) wedlug mnie jest to ta grupa ktora powoduje ze ci co chodza na silke i jakos tam wygladaja sa postrzegani przez innych jako "tępaki" co nie umieja nic robic tylko pakowac.... podsumowujac moje wypociny uwazam ze nie nalezy [...]

[...] tym nie masz siły na jaką kolwiek walkę nawet nie myślisz o czymś takim jak walka ponieważ wiesz że przegrasz. _______________________________ myslisz ze jak chodzisz na silke i troszke bedziesz wiekszy od tego co nie pakuje ,to on wymieknie przy Tobie jak jest dobry w te klocki zaden paker mu nie da rady i pier....silownie nwtyka Ci ile [...]

Staż treningowy na słowni : 3 miesiace to na siłowni czy aeroby? Czy mam przez to rozumieć ze chodzisz na siłke ale korzystasz tylko np z bieżni? Na moje oko to jeśli to początek zabawy z ciężarami to zdecydowanie za dużo serii zacznij od kilku i potem spokojnie zwiekszaj.

własnie lubie i czasem cos dobrego trzeba zjesc i tak diametrialnie zmienilem diete ;DD teraz cisne na silke wiec poczytam za jakies 2 godzinki pozdro

dobra dajcie na luz ;D jest fajnie ;p dzisiaj lajtowy dzien ;) wlasciwie nie treningowy bo tylko brzuch ;P to pol miarki noxa za***al.em. jutro na silke raczej nie ide. Dopiero w piatek pocisne klatke + przedramie i chyba zobacze jak na mnie podziala 1,5 miarki noxa bo narazie tak sredniawo. Niby pompa i wytrzymalość na "+" ale [...]

no ogolnie to zmieniamy cwiczenia z kumplami ale ogolnie dobrze idzie :D. we wtorek to sprawa wyglada inaczej bo przed treningiem pilki w tym samym budynku jest silownia i tam odrazu sie przebieram i rozgrzewam i na silke i na pilke, wiec nie marnuje czasu

09.01.2019 Miało nie być dzisiaj posta, ale się zajmuję pierdołami, to wrzucam \-) Generalnie od 18 myślałem tylko o spaniu, ale jak przyszedłem do akademika to mi się odechciało. Treningu nie było, bo po poniedziałkowych squatach nadal moje czwórki odmawiają posłuszeństwa. Mam spory problem z jutrzejszym treningiem, bo idę na publiczną siłkę dla [...]

Kolejny trening zrobiony. Tym razem pękło 3x45kg w dipach, więc progres ciągle jest. Doszedłem dziś do wniosku, całkiem uzasadnionego, że muszę mieć jakiś poważny problem genetyczny polegający na problemie ze zbudowaniem jakiejkolwiek masy mięśniowej. Bo już pal licho błędy które popełniam świadomie, czy nieświadomie, ale wydaje mi się, że osoba [...]

[...] rozumiany i tak inaczej niz dzisiaj przed zawodami tylko. To byl taki dzielony, ze i tak cwiczyli dana grupe 3 razy w tygodniu tylko dzielili cialo na pol i odwiedzali silke 6 razy w tygodniu. Wiem,ze tak Park trenowal pod koniec swojej kariery. W kazdym badz razie gdyby nie obecne wymagania co do jakosci i rzezby wiekszosc kulturystow [...]

Zastosowalem.... z efektem kontuzja i miesiac bez silki.... kumpel zastosowal i dal rade ale po jakichs 3 tyg przestal chodzic na silke nie an skutek tego treningu. Efekty mial bardzo zadowalajace po nim.

Po pierwsze albo redukcja albo budowanie suchej masy... 1.zrob jak Ci wygodnie ale 3treningi po rzad fbw srednio widze,dalbym silke wt czw sob 2.sam musisz zobaczyc co daje efekt,masz mma co i tak pochlania sporo kcal i troche traktowalbym to jako aeroby i do tego dalbym ze 2-3razy po silce jakies interwaly DIETA Bialko 2,5gr styknie a co do [...]

Witam Wszystkich po weeked-ie co tam macie dzisiaj w planach u mnie klatka i własnie lece na siłke suplementacja CITRUMAL AGMATANINA LOADER AKKG PO TRENINGU BCAA ROALDER GLUTAMINA L WSZYSTKO MARKI UNS /SFD/Images/2015/5/25/f425fab9dd4b45d9800c5d583dcbc74c.jpg

o dziękuję za szybką odpowiedź :) otóż staż 1.5 roku :) co do planu jakie zmiany byś wprowadził albo coś? oraz jak ćwiczenia czy pasują ;d chciałbym podkreślić że wracam na siłkę po 2-3 miesięcznej przerwie pozdrawiam.

No zimnawo :-) Dlatego albo spróbuje tam czymś dogrzać albo wyjazd do miasta na siłke :-) Dieta dnia wczorajszego, tj. 15.11.2014 :-) 1. Budyń, proteinka i owoce 2. Omlet z owocami 3. Pstrąg z ryżem i cukinia 4. Nawpierdzielałem się orzeszków ziemnych %-) 5. Ciemne pieczywo i serek grani z warzywami :-) Razem: B:176, T:60 W:220 kcal 2361 :-) w [...]

[...] trening. Tempo bylo spore to mnie spompowalo :-) Ciężary też nie były jakieś mega duże, ale to ze wzgledu na moją słabą technikę. Trochę zły jestem, bo liczyłem że pojade na silke i pocwicze przy lustrach, podpytam o to i owo, ale czasem tak wychodzi. Dobrze ze w ogóle udało mi sie pocwiczyc. Wyciskanie sztangi siedząc 15*31kg 12*36kg 10*41kg [...]

01.12.2014 Uf, już myślałem że dzisiejszy dzień pójdzie na straty. Nastawiłem się dzis na fajnego PUSH'a a tu klops. szybko do domu trzeba było wracać bo awaria. Nie chciało mi się po wszystkim lecieć do Gdańska na siłke, w garażu -4... :-( Szybko zabrałem się za przenoszenie mojej kuźni do domu. ogarnąłem pomieszczenie obok kotłowni ( więc jest [...]