dzięki hans! a więc tak precyzuję rozjaśniając (mam nadzieję :) sytuację: "- przysiady w szerokim rozkroku na podkładkach **czemu szeroki rozkrok? ja stosuje normalny ( na szerokość barków ), podkładka dla równowagi " Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej [...]
Dzięki Obliqes, że chociaż Ty rozmawiasz ze mną jak z człowiekiem. Mojej mamie faktycznie pomógł bo miała deficyt tak jak siostrze też miała deficyt po ED a ja nigdy nie miałam najmniejszych problemów z @, mogłam regulować zegary. Toteż mi mógł zamieszać, chodziło mi głównie o omega 3. Mama wyraźnie po kuracji budwigowej odżyła, ustąpiła arytmia [...]
wy.pier.dolone fotki <yes> polecam pracowac nad obszarem m.ramienny/ram-promieniowy a triceps i bedzie luxus <yes> i wiecej na skosne brzucha ot,wstepne uwagi szefa ktory jutro idzie poraz 3 na silke od polr roku przerwy<faja>
Co sądzicie o tym treningu? (czy może coś wyeliminować/zastąpić/dodać?)To nie jest trening pod BJJ. 1. W poniedziałek priorytetem są barki - 2 ćwiczenia i dopiero jako trzecie dipy. 2. W środę robisz trzy najważniejsze ćwiczenia - rozbiłbym je na różne dni. 3. W poniedziałek i piątek robisz wyciskanie hantelek siedząc - dlaczego barki są takim [...]
Co sądzicie o tym treningu? (czy może coś wyeliminować/zastąpić/dodać?)To nie jest trening pod BJJ. 1. W poniedziałek priorytetem są barki - 2 ćwiczenia i dopiero jako trzecie dipy. 2. W środę robisz trzy najważniejsze ćwiczenia - rozbiłbym je na różne dni. 3. W poniedziałek i piątek robisz wyciskanie hantelek siedząc - dlaczego barki są takim [...]
Wielkie dzięki za podpowiedzi co do jumpa finderx! Chodze 3 razy w tygodniu na silke i tak sobie myśle żeby połączyć to o czym ty mówisz(bieganie z obciążeniem itd) z ćwiczeniami siłowymi hansa( on jak zauważyłem bardziej preferuje sztange na plecach ). Znam paru takich dzikusów jak Hans , masz racje jak ktos sie z TYM CZYMŚ urodzi to niepotrzebne [...]
polecam połączenie treningu na powietrzu ze siłowym choc malo sam stosowalem taka kombinacje z racje tego, ze jeszcze na poczatku nie chodzilem na siłke. co do czasu powiem szczerze, ze to sie zmienialo na samym poczatku nie majac zadnego pojecia cwiczylem dosc duzo dajac sobie malo czasu na regeneracje. Podstawa to wyczuc swoj organizm ile [...]
No nie... kolejny rekord pobity.. Były foty "koksów" po miesiącu siłki.. potem po tygodniu.. A teraz mamy koksa co na siłkę nie chodzi Co do sylwetki.. wysportowana, wysuszona.. Na plaży może trochę powyżej przeciętnej, ale w duże wiatry to sie na dwór nie zapędzaj,bo jeszcze gdzieś cię porwie wicherek.. Ale skoro tobie sie podoba, to [...]
heh no w sumie nie jest az tak zle tylko mozna by bylo dluzej... No wiec tak mam 19 lat aktywny jestem hmm... 3 lata chyba lekow nie biore koksow nie wbijam zyje zdrowo chodze na silke jakies jeszcze pytania ?
Nie lubię kosza :] Wszyscy mi mówią że za wcześnie, a ludzie pare lat młodsi zaczynają... Chce zacząć chodzić na siłkę i wyglądać po ludzku. Pomóżcie mi w tym, proszę... A co do dietki, nie jest zła? Proszę o jej zedytowanie. Dziękuje.
Dobra to do pleców dorzuce babke Czyli na siłke się nie opłaca ? Miałbym wtedy dostępne wiele maszyn areobowych typu bieżnia itd. i basen . No sam już nie wiem : muszę się głęboko zastanowić
No widzisz...mówisz o przerwie...a ja w sumie od lat się odchudzam...a tak poważnie to od ok 2 lat...bardzo ładnie schudłam, a teraz szlifuję efekty :) Po b. długim okresie mocnego reżimu, ale naprawde mocnego (i niestety zbyt niskiej, jak się okazuje, kaloryczności diety) dorwałam się do jedzenia...i tak to trochę trwało. Strasznie dużo może nie [...]
[...] male krazki, i nie bedziesz musiala kupowac ich podwojnie, no ale zobacz jak ci sie wszytko oplaca. Ja zawsze owtarzam, jak sie kupuje sprzet do domu to trzeba byc pewnym, ze sie go wykorzysta, po co wyrzucac pieniadze na cos co odlozysz do piwnicy za dwa trzy miesiace, jak nie jestes pewna to jednak karnet na silke jest praktyczniejszy
Powiem tak podczas redukcji miałem codzienny trening nie był to jakiś zorganizowany trening, tylko takie tam co wyczytałem i podpatrzyłem. teraz zaczynam kompletować sprzęt i zacząć trenować tak jak się powinno. Wiadomo nie jest to W pełni wyposażona siłownia :-) ale myślę ze i przy czymś taki da się coś osiągnąć. (A jestem zdeterminowany) po [...]
Potrzebuje czegoś na 3 dni, Nie potrafił bym usiedzieć w miejscu jak bym miał 2 zaraz by mnie nosiło do ćwiczenia. Postaram sie coś pozmieniać. Gdybym potrafił układać plan to by mnie tu niebyło :D A Co z tym 4 dniowym splitem. Musze bazować na tym co mam w domu. Domowy trening mysle ze max na 2 miesiące potem polece na siłke.
Jak ty to zrobiłeś, że z 80 kg (tu rozumiem, że było trochę mięśni, a nie świniomasa) w rok spadło Ci do 60 kg? Nawet zupełnie olewając siłkę to osiągnięcie %-) Musiałeś nic nie jeść, znacznie poniżej zapotrzebowania. Chyba taki urok bycia ekto, jak oleje dietę. Dawałeś za mało kalorii, to organizm zeżarł mięśnie. Zmieniony przez - xorton w dniu [...]
Chcialbym tylko zeby ktos mi rozpisal taki plan . bo ja niewiem co robic . niewiem jakie obciazenia podnosic i wgl . i regeneracja . i w jakie dni robic silke .
Już od wczoraj ćwiczę, ale tym czasem nie szarżuje, bo od dawana nic nie robiłem, więc nie chce już przeginać, bo skończę karierę zanim ją zacznę xD. Dziś rana 1.5H biegałem jutro idę na siłkę, bo kupiłem po drodze karnet, a o 20 idę do sali bokserskiej :D Co do pokory. Nigdzie nie wspomniałem, że jest nie wiadomo kim, tylko, że traktuje, to [...]
redukcja kasiajudo
