silke

Możesz już zacząć chodzić na siłkę, ale z tym "V" ci nie pomogę.

Było mozna zobaczyc jakies nowosci jezeli chodzi o sprzet na siłke....ot takie cuda na kiju.....

[...] treninigi to tylko silka/basen i bieganie to sporobj czegos innego i mniej intensywnego np.: rower. do tego streaching zeby miesni nie zgubic ale gora 20 min dziennie. sport wlasnie bez celu tylko i wylacznie dla przyjemnosci. i bardzo bardzo lajtowo. na koniec tego okresu powinienes znowu isc na silke basen z radoscia, czego ci szczeze zycze.

sorki zle cie zrozumialem... myslalem ze zrobiles tylko krotka przerwe i wrociles na silke mimowszystko ale nadal cie od 4 mcy trzyma. a to bylo inaczej... jeszcze raz sorx powodzenia w odrabianiu strat i sie trzymaj. moim zdaniem dasz rade bez problemu bo czasami zapominamy iz oplaca sie zrobic kilka krokow w tyl tylko po to zeby wziac rozbiegi i [...]

Mam ławkę marbo z takimi(tak samo wyglądającymi) "zaczepami". Regulacja oparcia jest ok, ławka stabilna. Powiem tak, mam troche lepsza ławke bo do tego oddzielne stojaki co jest wielkim plusem i jest mega wygodne, do tego modlitewnik i małe stojaki. Moge spokojnie polecić Marbo Sport, jestem zadowolony. Choć uważam, że mogłyby być [...]

czyli po zakonczeniu cyklu zrobic sobie przerwe ok 2 tygodnie czy chodzic na siłke ale cwiczyc lekko??

Vandaal jak na ekto to 2 treningi na silowni to za malo :) min. 4 treningi w tygodniu do tego dieta (ale to pewnie wiesz). Zrób może tak: (zakładam, że zarówno na siłkę jak i na boks dopiero zaczynasz chodzić) Pt. boks wt trening sr boks cz trening pt wolne so trening nd wolne a w nastepnym tygodniu w pn rano boks wieczorem silka. [...]

zapisuj sie jak najszybciej na sw , silke i basen rownolegle jesli sil starczy :D

Głupi tytuł, co z tego, że nie chodzą na siłownie. Samo chodzenie nie gwarantuje jakiegoś wyglądu. Niggerzy widać, że na te umiejętności i wygląd ciężko pracowali. Przecież to nie pierwsi lepsi wzięci z ulicy kolesie co za 5dolców zgodzili się pohuśtać i porobić wygibasy. Wygląd gwarantują ćwiczenia i odpowiedni tryb życia a nie posiadanie karnetu [...]

Ja kiedyś na początku ćwiczyłem podobnym planem jaki ma 1 grupa. Chodziłem na siłke 3 razy w tygodniu i robiłem kilka serii po 12-20 powtórzeń na daną grupe mięśni. Nie stosowałem tych obwodów i powiem szczerze ze za bardzo nie wiem o co w nich chodzi??? Moj organizm jest przyzwyczajony do wysilku. Michail cz moglibyscie mi ulozyc jakis plan na [...]

te 2,5 roku przerwy były spowodowane tym że jeździłem tirem.olałem tom prace bo nie dało sie ćwiczyć.za******e siano ale taka zamuła że zaczołem pić i ćpać.stwierdziłem że bende wydawał to co wydawałem na alko narko na siłke!!nawet w sylwestra mnie nie załapało to już będzie git!! wymiary: waga-ze 100 klata-100 na serie mc-120 seria(mógł bym [...]

Idź na siłkę o 6:00 rano jak ja, chyba że pracujesz od 6:00 to lipa trochę.

Zawsze jest jakieś wyjście, znajdź taką siłkę która jest otwarta od 6:00 i już Kładziesz się wcześniej spać a rano na trening. Ja się przestawiłem i jestem zadowolony MEGA. Wsataję o 5:30, już inaczej bym nie potrafił.

W wieku 14 lat trudno o masę mieśniową, bo rośniesz a i jeszcze dojrzewasz także testosteronu też nie ma za wiele jeszcze. Na Twoim miejscu postawiłbym narazie głównie na sporty ogólnorozwojowe typu piłka siatka itp, a także trening w użyciem cięzaru własnego ciała, to jest pompki brzuszki podciąganie na drązku, przysiady itp. No i możesz też [...]

Wlasnie jesli brac HMB - to wlasnie przy roztrenowywaniu. BIewrz od pierwszych dni przyjscia na siłkę. Pozniej dorzuc kreatyne - po roztrenowaniu. I to z tymi trzema miesiącami w kontekscie HMB to dziwny wymysl. HMB jesli dziala -to na niewytrenowanych, pozniej wraz z adaptacja orgaznimzu dotreningu- dzialanie HMB slabnie

nie mierzylem wczesniej a dzis sie zdziwilem. na silke nie chcieli mnie wpuscic. dzieki tak zrobie

Phex, Ok! w DNT też 2 porcję chyba będę brał po to by cykl nie trwał dłużej niż 40 dni.! Na siłke 4X w tyg.! Wystarczy?

hehe nie ma co przyrownac goscia co lazi na silke kilka dobrch latek z kims co chodzi kilkanascie miechow .. moim zdaniem metrowca to tylko kreatyna pompuje woda i nic wiecej .... oriks

Raczej kiedy pracuje odpada poniewaz gdy spie jakies 6h i jestem za bardzo styrany aby isc jeszcze na silownie a do pracy mam godzinke. Ale karnet na silke mam polaczony z basenem wiec moze to cos zmieni?

..ciezko bedzie znalezc, raczej wątpie ze znajdziesz gdzies wymiary, musisz sie przejsc na jakąs silke i zmierzyc pzdr